آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران
وقتی اشخاص به یوگا فکر می کنند، تصور می کنندکه باید مثل یک ژیمناست کشش انجام دهند. این باعث می شود از این که خیلی پیر هستند و بدنی نامناسب و خشک برای انجام یوگا دارند، ناراحت شوند. حقیقت این است که برای افزایش انعطاف پذیری بدن ، هیچ وقت دیر نیست.
مجموعه حرکات یوگا که آسانا نام دارند،از طریق کشش بی خطر عضله ها، انجام می شوند. این کار باعث آزاد شدن اسید لاکتیک در عضلات ، شده و ممکن است باعث خشکی و تنش و درد و خستگی شود.بعلاوه یوگا باعث افزایش دامنه حرکتی و روان سازی مفصل ها می گردد. نتیجه آن ،احساس راحتی و رهایی در کل بدن است.
یوگا نه تنها عضلات شما بلکه تمام بافت های نرم بدن را نیز کشش می دهد. که عبارتند از رباط ها ، تاندون ها، و غلافی که به دور عضله های شما وجود دارد. بدون در نظر گرفتن میزان تمرین یوگا، به احتمال زیاد در مدت کوتاهی فوائد آن را خواهید دید. در یک مطالعه ، طی تنها ۶ هفته تمرینات یوگا شرکت کنندگان تا ۳۵ % بهبود انعطاف پذیری داشته اند. بیشترین میزان بهبود در شانه ها و بالاتنه بوده است.
باز نشر: آکادمی یوگا مازندران
