خانه » مقاله ها » تغذیه » ویتامین های ضروری بدن کدامند؟
ویتامین های ضروری بدن کدامند؟

ویتامین های ضروری بدن کدامند؟

ویتامینA برای ترویج سلامت دندان و استخوان، چشم ها و پوست مفید است.
ویتامینB1 ( تیامین ) به سلول ها کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند.
ویتامینB2 ( ریبوفلاوین ) به تولید سلول های قرمز خون و آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات کمک می کند.

ویتامینB3 ( نیاسین ) به هضم و کارکرد سیستم اعصاب کمک می کند.
ویتامینB6 به بدن در تولید آنتی بادی و هموگلوبین، ترویج عملکرد مناسب عصب، موجب شکسته شدن پروتئین ها و تنظیم قند خون کمک می کند.
ویتامینB12 به تشکیل سلول های قرمز خون، حفظ سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند.
ویتامینC به بدن در ترویج لثه ها و دندان سالم ، بهبود زخم و جذب آهن کمک می کند.
ویتامینD به بدن در جذب و حفظ سطح خونی مناسب از کلسیم کمک می کند.
ویتامینE در تشکیل گلبول های قرمز و استفاده از ویتامین K به بدن کمک می کند.
ویتامینK برای انعقاد خون بسیار مهم است.
بیوتین به شکسته شدن پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند و برای تولیدهورمون و کلسترول بسیار مهم است.
پانتوتنیک اسید همانند بیوتین عمل می کند.
فولات ( اسید فولیک ) به تشکیل سلول های قرمز خون کمک و برای تولید DNA ضروری است.
کولین به فعالیت های مغز و اعصاب کمک می کند.

 

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*