? کشش میدهد عضلات شانه ها، قفسه سینه و شکمی را
? سفتی کمر را کاهش می دهد
? بازوها و شانه ها را نیرومند می سازد
? انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهد
? حوصله و نشاط را بالا میبرد
? سفت نمودن باسن
? قلب را تقویت میکند
? تحریک اندامها در شکم، مانند کلیه ها
? استرس و خستگی را از بین می برد
? سینه را باز کرده و کمک میکند به تمیز نمودن گذرگاههای قلبی و کبدها
? گردش خون و اکسیژن را بهبود میبخشد مخصوصا در ستون فقرات و لگن خاصره
? هضم را بهبود میدهد
? نیرومند میسازد ستون فقرات را
? سیاتیک را تسکین میدهد
? در کاهش علائم آسم میتواند مفید باشد
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir