راه حلی آسان برای کاهش وزن

همه میدانند که برای کاهش وزن، خوردن غذای سالم، خوردن آب آشامیدنی و ورزش از فاکتور های بسیار مهم میباشد، اما چیزی که واقعا میتواند نتیجه کاهش وزن را بهبود ببخشد تنها یک مورد است و آن خواب است.
باورکنید یا نه، خواب یکی از مهمترین موارد برای از دست دادن وزن، باقی ماندن در وزن مناسب و در کل سلامت بدن می باشد.

موارد مهم:
– بدن شما در طول شبانه روز حداقل به ۷ ساعت خواب نیاز دارد
– خواب به عملکرد درست بدن کمک بسزایی می کند
– خواب قاتل استرس است
– خواب فقط برای کاهش وزن نیست، برای سلامت کل بدن شما خواب کافی ضروریست

بهتر کردن کیفیت خواب:
– هر شب در همان زمان به تخت خواب بروید
– تلویزیون و تمام وسائل الکترونیک را یک ساعت از قبل خواب کنار بگذارید
– روشنایی خانه را پایین بیاورید
– تلفن خود را در اتاق دیگر نگهدارید یا تنظیمات لازم را انجام بدهید تا مزاحم خواب شما نشود
– یک تشک با کیفیت بخرید
– قبل از خواب کاری را که فکر میکنید به خواب بهتر شما مانند حمام، یوگا، تفکر، خواندن کتاب کمک میکند انجام دهید
در پایان این مقاله لازم به ذکر است که هر تغییری در زندگی در ابتدا مشکل به نظر میرسد، ولی با کمی تحمل و تلاش میتوان عادات بد را تغییر داد

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir