خانه » مقاله ها » تغذیه » کنترل وزن
کنترل وزن

کنترل وزن

 

در این بخش در زمینه دانسته های مفیدی در مورد درست کردن  برنامه غذایی خواهیم پرداخت.  زمانیکه  برنامه غذایی درست و اصولی باشد می توانید از زیاد خوردن جلوگیری کرده و بدین شیوه، به آسانی وزن را پایین آورده و لاغر شوید

۱- مواد غذایی کم کالری و مغذی تهیه کنید.

۲- مواد غذایی طبیعی و تازه را خریداری نمایید.

۳- غذاهای پرکالری را در دسترس خود نگذارید.

۴- تا حد امکان از شکر یا چربی ها در تهیه غذاها استفاده نکنید.

۵- غذا را در میزان کمی آماده سازید تا بدین شکل، از پرخوری کردن ممانعت به عمل آورید.

۶- مکان غذاخوردن خود را مشخص نمایید تا فقط در آن مکان خاص غذا میل کنید.

۷- غذا را در بشقاب کوچک بریزید.

۸- از رفتن به انواع رستوران ها و فست فودها خودداری کرده و به جای آن به رستوران هایی که غذاهای سبک و سالم تهیه می کنند، بروید.

۹- در زمان گرسنگی خرید نکنید و همیشه یک لیست تهیه کرده و طبق آن خرید خود را انجام دهید.

۱۰- حتما انواع میان وعده های سبک و کم کالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*