در این بخش در زمینه دانسته های مفیدی در مورد درست کردن برنامه غذایی خواهیم پرداخت. زمانیکه برنامه غذایی درست و اصولی باشد می توانید از زیاد خوردن جلوگیری کرده و بدین شیوه، به آسانی وزن را پایین آورده و لاغر شوید
۱- مواد غذایی کم کالری و مغذی تهیه کنید.
۲- مواد غذایی طبیعی و تازه را خریداری نمایید.
۳- غذاهای پرکالری را در دسترس خود نگذارید.
۴- تا حد امکان از شکر یا چربی ها در تهیه غذاها استفاده نکنید.
۵- غذا را در میزان کمی آماده سازید تا بدین شکل، از پرخوری کردن ممانعت به عمل آورید.
۶- مکان غذاخوردن خود را مشخص نمایید تا فقط در آن مکان خاص غذا میل کنید.
۷- غذا را در بشقاب کوچک بریزید.
۸- از رفتن به انواع رستوران ها و فست فودها خودداری کرده و به جای آن به رستوران هایی که غذاهای سبک و سالم تهیه می کنند، بروید.
۹- در زمان گرسنگی خرید نکنید و همیشه یک لیست تهیه کرده و طبق آن خرید خود را انجام دهید.
۱۰- حتما انواع میان وعده های سبک و کم کالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir