خانه » مقاله ها » مقاله های عمومی » ۸ نکته که باید در کلاس یوگا انجام دهید
۸ نکته که باید در کلاس یوگا انجام دهید

۸ نکته که باید در کلاس یوگا انجام دهید

کلاس یوگا با دیگر کلاس‌های ورزشی متفاوت است. برای انجام یوگا و شرکت در کلاس‌های جمعی یوگا باید نکاتی را رعایت کنید.

 

۱٫ قبل از این که خانه را ترک کنید، سعی کنید که خیلی بوی عطر یا بوی خاص دیگری ندهید. در بیشتر کلاس‌های یوگا تنفس عمیق انجام می‌شود. با استفاده بیش از حد از ادکلن یا لوسیون ممکن است باعث آزار دیگران شوید.

۲٫ به این که زیرانداز ورزشی خود را کجا می‌گذارید توجه کنید. سعی کنید زیاد با فاصله از دیگران نباشید و بگذارید که افراد بیشتری بتوانند در کلاس جای بگیرند. البته بیش از حد نیز به دیگران نزدیک نباشید تا با آنها برخورد نکنید.

۳٫ قبل از کلاس زیادی صحبت نکنید. فضای کلاس یوگا معمولا ساکت است. افراد بیشتر به کلاس یوگا می‌آیند تا تمرکز داشته باشند.

۴٫ قبل از ورود به کلاس کفش‌های خود را در بیاورید. سعی کنید در کلاس یوگا با پای برهنه یا جوراب وارد شوید.

۵٫ هرگز بر روی زیر انداز کس دیگری نروید. زیرانداز یوگا یک فضای شخصی به حساب می‌آید.

۶٫ در کلاس از تلفن همراه استفاده نکنید و عکس نگیرید. بر روی حرکات تمرکز کنید.

۷٫ از مربی خود بخواهید که شما را راهنمایی کند. سعی کنید که حرکات را به دلخواه خود انجام ندهید و خود را تصحیح کنید. مطمئن شوید که با توجه به توانایی‌های خود در کلاس با سطح مناسبی شرکت کرده‌اید. در صورتی که آسیب‌دیدگی‌ دارید استراحت کنید.

۸٫ سعی کنید که دیر در کلاس حاضر نشوید. در این کلاس افراد در حال تمرکز هستند. سعی کنید زمان حضور در کلاس را رعایت کنید. برای خارج شدن از کلاس نیز سعی کنید زودتر این کار را انجام ندهید. در صورتی که می خواهید زود از کلاس خارج شوید جایی نزدیک به در خروجی را انتخاب کنید.

منبع : ایسنا

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

 

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*