یوگا برای مردم امروز

در عصر حاضر مردم امکانات فراوانی در دستـرس دارند تا با آرامش زندگی کنند و از لذایـذ آن بهره مند شوند. مرد امروزی، در دفتر کار می کند، روی تشک خوشخواب می خوابد، با ماشین سفر می کند، خود را در سینما و کلوپ های شبانه سرگرم می کند، از قرص های خواب آور و هر نوع دارویی که بتواند به او آرامش دهد استفاده می نماید تا اثرات منفی زندگی مدرن را دفع کند. اما او در برابر کسب آرامش، خوشحالی، کامجویی و درک لذت، فشارهای عصبی و تنش های جسمانی و روانی را نیز با خود حمل می نماید. او راهی برای رهایی خود از تنش های ناشی از زندگی فعلی را پیدا نمی کند. برای این افراد راهی وجود دارد که می تواند خود را رها سازند؟ بله، از طریق یوگا. از طریق تمرینات یوگا شخص قادر است خودش را از قید ناآرامی هایی که با آن ها درگیر است، رها سازد. مثل: یبوست، رماتیسم، سختی عضلات و گرفتاری های ذهنی. تمرین کنندگان آساناها قدرت و انرژی بیشتری برای مواجهه با مشکلات و مسئولیت های زندگی پیدا می کنند. آن ها می توانند روابط خانواده و اجتماع را به خوبی هماهنگ نمایند. در عصر جدید، وسایل کمکی بیشماری برای راحت زندگی کردن اختراع شده است، اما در این رفاه تناقض وجود دارد و آن این که کمتر اشخاص می توانند از این تشریفات لذت ببرند. ثروتمندان زیادی هستند که در فقر زندگی می کنند. آن ها توانایی یا علاقه ای را که بتوانند از زندگی لذت ببرند ندارند. تنها زندگی آنها را لذایذ زمان کودکی خلاصه می شود. آساناهای یوگا این راه (زندگی نه زندگی) را تصفیه می نمایند. اشخاصی که فعالیت ذهنی بیشتری دارند موفق به توسعه ذهنی می گردند و افق دید آن ها بازتر می شود. آنها که به کار دستی اشتغال دارند می توانند موقعیت خود را به خوبی حفظ کنند و خستگی و فشار کار روزانه را از بدن دور نمایند. بسیاری به خصوص جوانان، برای این که زندگی خود را نظم دهند یا مفرح سازند از مواد مخدر چون ال. اس. دی و حشیش استفاده می کنند. این گونه افراد افق دید محدودی دارند. آنها اگر به یوگا و آساناهای آن روی آورند به آرامش حقیقی دست خواهند یافت و از این طریق قادر خواهند شد به زندگی خود مفهوم جدیدی بدهند و راه تکامل را در پیش گیرند، زیرا در حوزه عمل محدود نیستند. تمرینات منظم افراد را به هدف نهایی، جایی که بالاتر از آن نیست، راهنمایی می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر این که ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و به ویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و خود پنداره را تقویت می کند. ورزش به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی سالمی برای آزاد کردن انرژی های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت بخش و آرامش دهنده است. شرکت در فعالیت های ورزشی به اجتماعی شدن و کسب مهارت و کفـایت و همچنین دوست یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می کند. در جریان یکی از پژوهش های اخیر در ایالات متحده ۶۵ درصد از جوانان ابزار کردند که ورزش آن ها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز داشته است. در جریان فعالیت های ورزشی شدید میزان ترشح اندورفین ها افزایش می یابد و به همین دلیل ورزشکاران پس از انجام تمرین ها احساس لذت و آرامش خاصی می کنند.

با توجه به شباهت بین اندورفین ها و ترکیبات افیونی:

ورزش کردن می تواند جایگزین سوء مصرف مواد مخدر در معتادان شود. در نتیجه تمرین های ورزشی مدام میزان جریان خون در مغز را افزایش می یابد. افزایش جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می کند. این تأثیرات خود موجب پیشگیری از فراموشی و زوال توانمندی های ذهنی در سالمندی می شود. تمرین های ورزشی همچنین موجب آزادسازی نوعی فاکتور رشد به نام B.D.N.F می شود که می تواند نرون ها را در مقابل آسیب و صدمه مقاوم نموده و ورزش از بروز بسیاری از بیماری های روانی همانند افسردگی و اضطراب و آلزایمر و پارکینسون تا حدود زیادی جلوگیری می کند.

محقق : مهدیه درویش متولی – کارشناس ارشد تحقیقات آموزشی

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir