آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران

مقاله تحقیقی کوتاه در رابطه با رنگها برای لاغر شدن ، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی اشتها راکم می‌کند اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است اگر مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی. بی‌حالی شما را از بین می‌برد اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند گیلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنید. اگر مشکلی پیش روی شماست، از رنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر بیندیشید .   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

یک آسانای خم به عقب در حالت خوابیده به شکم (prone) است. نکات مهم برای انجام صحیح این وضعیت: از تاج سر تا سر انگشتان پاها در یک محور قرار بگیرند. تیغه ی داخلی پاها در کنار هم باشند؛ انگشتان شصت، قوزکهای داخلی، داخل ساق ها و زانوها، داخل رانها. عضلات ساقها، پشت ران و باسن در حالت فعال قرار بگیرند. آرنجها خم باشند و کف دستها در راستای سینه‌ها باشند. -با حفظ وضعیت دستها، آرنجها را به عقب بکشید.عضلات پهن پشتی و عضلات بین کتفها را در حالت فعال نگه دارید. پیشانی روی زیرانداز باشد و عضلات پشت گردن و بالای شانه ها در حالت فعال قرار بگیرد. هم زمان با انجام دم، به کمک نیروی دستها و پشت، سر و ستون مهره‌ها را به بالا و عقب بکشید. -بدن را تا جایی به بالا و عقب بکشید که تماس شرمگاهی با زمین حفظ شود و سرشانه ها به سمت گردن و گوشها نزدیک نشوند. آرامش صورت حفظ شود و تنفس، جاری و طبیعی باشد. آگاه باشید که بوجانگ آسانا از جمله وضعیتهایی است که به باز شدن قفسه ی سینه، اصلاح بدفرمی های ستون مهره‌ها، تجربه ی اعتماد به نفس و احساس رضایتمندی کمک می‌کند.   باز نشر ... ادامه مطلب »

استشمام بوهای مختلف روی نحوه رفتارهای انسان تأثیر مستقیم دارد استشمام بوی نان باعث می‌شود شما مهربان‌تر شوید. در واقع بوی نان انسان را نرم‌تر می‌کند استشمام بوی نعناع به‌خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این، باعث بهبود خُلق و خوی افراد می‌شود استشمام دانه‌های قهوه استرس را به حداقل میرساند و شادمانی بیشتری را به سمت شما جذب میکند استشمام بوی پرتقال لیمو باعث افزایش انرژی و به دنبال آن شادی و نشاط میشود استشمام بوی سیب افزایش امیدواری را افزایش میدهد خصوصا در صبح استشمام گل یاس عطر یاس میتواند شما را از غمگینی برهاند و افکار ناشی از افسردگی را از ذهن دور کند استشمام کاج عطر و بوی کاج دشمن استرس است و باعث میشود از ته دل بخندید! استشمام دارچین باعث افزایش حافظه و تمرکز میشود استشمام اسطوخودوس رایحه اسطوخودوس برای رفع اختلالات خواب و آرام شدن ذهن و جسم مناسب است ?استشمام چمن تازه برای جلوگیری از آلزایمر و محرک شادی و نشاط است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

همانطوریکه میدانید ورزش یوگا بسیار مفید است ولی برای این ورزش بایستی درمکان خوبی انجام شود منظور از مکان خوب چیست؟ یعنی جای بسته نباشد ؛و مکان آزاد باشد مثل بیرون از منزل ؛یعنی هوا جریان داشته باشد. دراینجا جاهایی را برای شما پیشنهاد میکنید که بهترین مکانها برای انجام این ورزش است ۱ – کنار باغچه ، روی چمن و یا زیر درخت از بهترین مکان ها برای یوگا هستند. اگر در آپارتمان زندگی میکنید در کنار یک گلدان گل این تمرینات را انجام دهید زیرا با طبیعت بودن به یوگا انرژی بیشتری میدهد . ۲ – ساحل دریا یکی از بهترین جاها برای یوگا میباشد نسیم دریا صدای امواج و پرنده ها اثر ورزش شما را صد چندان میکند . ۳ – انجام یوگا در تراس یا بالکن و شبهای پر ستاره زیر نور مهتاب روی پشت بام به شما حالی استثنایی میدهد . ۴ – زیر دوش حمام آب گرم را کمی باز کنید تا بخار شود و حرکاتی را که باعث لیز خوردنتان نشود با احتیاط انجام دهید. در اروپا و آمریکا کلاس های سطح بالای یوگا در بخار و حرارت بالا انجام میشود . ۵ – پشت میز کارتان میتوانید نفس کشیدن های عمیق یوگا ... ادامه مطلب »

برنامه شاد و مهیج آبشار شیرین رود و گردش در دل جنگل منطقه برنامه:مازندران-ساری- دودانگه  تاریخ اجرا:پنج شنبه ۱۸مردادماه مدت:یک روزه نوع برنامه:طبیعت گردی،تفریحی برنامه تور: ـ جنگل پیمایی در جوار آب ـ بهره مندی از خنکای اب زلال رود خدمات تور: ـ بیمه و مجوز ـ وسیله نقلیه دراختیار -لیدر و بلد محلی -پذیرایی برای اطلاعات بیشتر با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل فرمایید: ۳۳۲۰۵۸۸۵ ۳۳۳۲۰۶۳۰ ۹۰۲۹۵۳۹۷۴۲ ادامه مطلب »

افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا کار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد. “یوگا فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.” یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر تمرینات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. کسانی که یوگا کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند. “افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود” کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت. افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس ... ادامه مطلب »

زیبایی : پوست درخشان و سالم یکی از مهم ترین ویژگی های زیبایی است. مهم نیست که پوست شما سفید سبزه یا زرد باشد مهم این است که این پوست درخشان باشد. درخشان بودن پوست باعث میشود شما شاداب به نظر برسید و این شادابی در رفتار شما و رفتار دیگران با شما تاثیر میگذارد. احساس آرامش : تجربه و تحقیقات نشان داده که ماساژ صورت به طور باور نکردنی باعث تولید مرفین در بدن میشود و مرفین عامل اصلی احساس آرامش است. شاید به همین دلیل باشد که افراد از درمانگر ماساژور می خواهند وقت بیشتری روی صورت آنها بگذارند. کند شدن روند پیری و چین و چروک پوست : ماساژ گردش خون را تحریک خون و اکسیژن بیشتری را به صورت میرساند همچنین به تولید کلاژن که باعث شاداب شدن و جلوگیری از چین و چروک است منجر میشود. چین و چروک در صورت از یک نقطه شروع شده و گسترش میابد که ماساژ شروع چین و چروک را به تاخیر می اندازد. علاوه بر این چین و چروک در پیشانی اغلب ناشی از سفت کردن غیر ارادی عضلات است. ماساژ باعث سفت شدن عضلات و تشکیل چین و چروک های پیشانی را به تاخیر می اندازد.   ... ادامه مطلب »

یوگا ، رقص انرژی هاست. زمانیکه ما وارد وضعیتی در یوگا میشویم ، می بایست از انرژی های بدن و بعد ظریف وجودی خود نیز آگاه شویم. هر وضعیت یوگا اصول ساختاری ، هماهنگی و حرکت شناسی مهمی دارد. اما یادگیری به جریان در آوردن انرژی درونی نیز به اندازه تمام این جنبه های مکانیکی ، ارزشمند و مهم هستند. انرژی ها همواره در بدن ما جریان دارند اما زمانیکه آگاهی‌ را به سمت و سوی اندام ها و اعضای درگیر هدایت میکنیم ، با این آگاهی میزان این جریان انرژی را بالا میبریم و اثر بخشی این جریان را در مناطق مربوطه افزایش میدهیم. شما می بایست قلب ، ذهن ، عقل و روح خود را به اجرای آسانایی که انجام میدهید بسپارید. راز موفقیت در اجرای آساناها در این است. با یوگا، براستی به سرزمین آرامش سفر کنید و زیبایی های سفر زندگی را عمیقا تجربه کنید.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

وقتی طوفان می آید، تو همچنان آرام باشی تا طوفان از آرامش تو آرام بگیرد. برای خودت دعا کن تا صبور باشی؛ آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمان کنار بروند و خورشید دوباره بتابد. برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی…. ﺯﻧﺪﮔﻲﻫﻴﭻﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺑﻦبست نمیرسد. کافیست چشم باز کنیم و راههای گشوده ی بیشماری را فرا روی خود ببینیم. خدا که باشد، هرمعجزه ای ممکن میگردد ایمان داشته باش که قشنگترین عشق, نگاه مهربان خداوند به بندگانش است زندگی را به او بسپار…. و مطمئن باش که تا وقتی پشتت به خدا گرم است تمام هراس های دنیا، خنده دار است….   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

محققان معتقدند افراد لاغر نباید ورزش را کنار بگذارند چون ممکن است در داخل بدن آنها چربی به شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته باشد. محققان انگلیسی در لندن اعلام کردند اینکه بدن فرد چقدر چاق به نظر برسد و چربی داشته باشد دلیل آن نیست که ارگانهای داخلی بدنش همانقدر حاوی چربی باشند. آنها همچنین اعلام کردند افرادی که هیکل ظاهری خود را با رژیم گرفتن متناسب نشان میدهند و ورزش نمیکنند ممکن است به اندازه افراد چاق، چربی دور ارگانهای داخلی آنها از جمله قلبشان را گرفته باشد. این محققان از سال ۱۹۹۴ تا کنون روی بیش از ۸۰۰ نفر این مطالعات را انجام داده اند که چربی داخل بدن آنها را اندازه گیری کنند. آنها پس از این تحقیق ترس خود را از این موضوع اعلام کردند که افراد لاغر با تصور اینکه در بدنشان چربی وجود ندارد، ورزش را کنار بگذارند و متوجه نشوند که در داخل بدن آنها چربی یه شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته است. این تحقیق که نام آن “در خارج لاغر و در داخل چاق” میباشد بیشترین شگفتی را در مورد افرادی به نمایش گذاشته است که بسیار لاغرند اما از داخل چربی زیادی در بدن دارند. باز نشر ... ادامه مطلب »

یوگا یک معجزه نیست. یوگا میتواند جلوی مسن تر شدن شما را بگیرد در حالی که احساس انعطاف بیشتری می کنید و سر زنده تر به نظر می ایید یوگا به طول عمر شما اضافه می کند که قطعا برای دستیابی به آن به تمرینات منظم احتیاج دارید وقتی بیوگرافی مربیان یوگای مشهور گذشته را بررسی کنید خواهید دید اکثر آنها عمر زیادی داشتند. چگونه یوگا موجب ایجاد احساس جوانی در بیرون و درون شما میشود تقویت ستون فقرات با یوگا تقویت حافظه با یوگا و مدیتیشن استرس زدایی با یوگا درحالی که پا به سن میگذاریم مسائل بیشتری برای نگرانی مییابیم : حسرت خوردن کارهای انجام نداده کنار آمدن با تعققیرات ظاهری مشکلات جسمانی تمرینات منظم یوگای دقیقا همان چیزیست که برای مبارزه با این استرس ها احتیاج داریم. یوگا تنفستان را متعادل می کند و می آموزد چگونه در لحظه زندگی کنیم و از زندگی خود در هر سنی لذت ببریم ماساژ اعضای داخلی بدن توسط وارونگی افزایش سلامت کلی بدن با یوگا چگونه با یوگا از پیری جلوگیری کنیم حالا چگونه می توان سرعت افزایش سن را کاهش داد تا طول عمر بیشتر و سالمتری داشت؟ کافیست یوگا را شروع کرده و ادامه بدهید تا تاثیرات بی ... ادامه مطلب »

۱-نگرش مثبت ۲-یادگیری مادام العمر ۳-عشق ورزیدن به کار ۴-ارتباط موثر ۵-انضباط شخصی ۶-تندرستی واقعی ۷-آرامش خاطر ۸-خلاقیت ۹-بخشندگی ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-داشتن قلب و زبان شاکر ۱۲-درک دیگران ۱۳-استفاده موثر از زمان ۱۴-ادب ۱۵-اعتماد به نفس… باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

  گاهی، برای رهاشدن از زخم های زندگی باید بخشید و گذشت …. میدانیم که بخشیدن کسانی که از آنها زخم خورده ایم، سخت ترین کار دنیاست…. ولی، تا زمانی که هر صبح چشمان خود را با کینه بازکنیم و آدمهای، خاطرات تلخ را زنده نگه داریم و در ذهن خود هر روز محاکمه شان کنیم.. رنگ آرامش را نخواهیم دید !! گاه چشم ها را ، باید بست و از کنار تمام بد بودنها گذشت. دلت را صاف کن … لبخندی داشته باش از جنس نور ، به تمنای دلت بیتاب شو ، ببخش و زندگی کن     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

تعدادی حشره کوچولو در یک برکه، زیر آب زندگی می کردند. آنها تمام مدت میترسیدند از آب بیرون بروند و بمیرند. یک روز یکی از آنها بر اساس ندای درونی از ساقه یک علف شروع به بالا رفتن کرد، همه فریاد می زدند که مرگ تنها چیزی است که عاید او میشود، چون هر حشره ای که بیرون رفته بود برنگشته بود. وقتی حشره به سطح آب رسید نور آفتاب تن خسته او را نوازش داد و او که از فرط خستگی دیگر رمقی نداشت روی برگ آن گیاه خوابید. وقتی از خواب بیدار شد به یک سنجاقک تبدیل شده بود. حس پرواز پاداش بالا آمدنش بود. سنجاقک بر فراز برکه شروع به پرواز کرد و پرواز چنان لذتی به او داد که با زندگی محصور در آب قابل مقایسه نبود. تصمیم داشت برگردد و به دوستانش هم بگوید که بالای آن ساقه ها کسی نمی میرد ولی نمی توانست وارد آب شود چون به موجود دیگری تبدیل شده بود. ✅ شاید بیرون رفتن از شرایط فعلی ترسناک باشد، اما مطمن باشید خارج از پیله تنهایی، غم و ترس، تلاش برای رفتن به سوی کمال عالی است!     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir     ادامه مطلب »

۱-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) ۲-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) ۳-احساس خستگی (B2) ۴-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) ۵-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) ۶-افسردگی (D) ۷-ریزش موی شدید (B) ۸-اختلالات دید شبانه (A) ۹-بی اشتهایی (B) ۱۰-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) ۱۱-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) ۱۲-سردرد و سر گیجه (B3) ۱۳-اسهال (B9) ۱۴-بی خوابی (B5) ۱۵-خشکی پوست (AوB)   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »