آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران

آشتانگا یوگا از جمله سبک های مشهور یوگاست که توسط شری کریشنا پاتابی جویس ابداع شد . پاتابی جویس در ۲۶ جولای ۱۹۱۵ متولد شد او از جمله شاگردان کریشنام آچاریا بود که پس از کسب تعلیمات یوگا از استاد ، سبک آشتانگا یوگا را ابداع کرد . او معتقد بود با اجرای دستورات این سبک قدرت انعطاف پذیری و استقامت بدن افزایش می یابد . این سبک برای کسانی که تمرینات جسمی سخت و سنگین انجام می دهند و به دنیال روشی برای تقویت عروق خود هستند ، مناسب بوده و از جمله تمرینات یوگای کامل و سالم محسوب می شود ، اما برای شاگردان مبتدی مناسب نیست . آشتانگا یوگا شامل ۳۴۰ حرکت است که با سلام بر خورشید آغاز می شود این حرکات با کمک تمرینات تنفسی به هم مرتبط می شوند این سبک باستانی ، امروزه در غرب طرفدارن زیادی دارد و بدن را قدرتمند و انعطاف پذیر کرده همچنین ، توانایی فرد را افزایش می دهند . پرتوجو پس از اینکه اصول کلی را یاد گرفت ، بطور مستقل می تواند تمرینات را ادامه دهد . شایان ذکر است که سبک آشتانگایوگای پاتابی جویس و شاخه آشتانگایوگای حکیم پاتانجلی کاملاً از یکدیگر مجزا هستند . آشتانگا ... ادامه مطلب »

 در دنیای امروز، کودکان نیز مانند بزرگ ترها، زندگی پر تنش دارند. فشار تکالیف سنگین مدرسه، رقابت سخت با همکلاســی ها و ساعــات زیاد کاری درمدرسه باعث تحمیل فشار روحی برکودکان و نوجوانان می شود. یوگا می تواند حتی در کودکان هم آرامش ایجاد کند و به آن ها یاد دهد که چگونه با ناامیدی ها و شکست های زندگی خود برخوردی منطقی داشته باشند و با انرژی هرچه بیشتر به دنبال اهداف بزرگ در زندگی باشند. یوگا باعث خودباوری و هوشیاری جسمی و ذهنی کودک از لحاظ جسمی و سرعت عمل کودک می شود. به علاوه قدرت و تمرکز و آرامش وی را نیز افزایش می دهد. یوگا باعث افزایش انعطاف و هماهنگی، افزایش قدرت تمرکز، کاهش و کنترل استرس در آن ها می شود. آموزش آرامش و خواب راحت را به دنبال دارد. باعث افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس آن ها می شود. قدرت جسمی و ذهنی آن ها را بالا می برد. باعث کشف و پرورش استعدادها و خلاقیت ها می شود. باعث ایجاد حس احترام به خود، به دیگران و به محیط زیست می شود. گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

ده روش برای کاهش استرس اگر می‌خواهید در مدت زمان کوتاهی ریلکس شوید، راهکارهای زیر را امتحان کنید تا در عرض ۱۵ دقیقه از حالت استرس به حالت ذِن برسید. ۱. تغذیه صحیح – خوردن غذای سالم می تواند تاثیر عمیقی بر میزان استرس داشته باشد. از غذاهای شیرین و چرب دوری کنید و رژیم غذایی خود را روی مواد مناسب مانند سبزیجات، میوه‌جات، ماهی و غذاهایی که میزان اسید چرب امگا-۳ بالایی دارند، متمرکز کنید. ۲. خواب – نقش خواب برای کاهش سطح استرس حیاتی است. مدت زمان توصیه شده برای یک خواب سالم شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت می باشد. کامپیوتر و تلویزیون را خاموش کنید و سعی کنید زود به تخت خواب بروید. ۳. ورزش – انواع مختلف ورزش از جمله دویدن، پیاده روی، یوگا به کاستن اضطراب و افسردگی کمک می کند. مهم نیست چه مدت زمانی را به ورزش اختصاص می دهید، مهم اینست که بطور مداوم ورزش کنید. ۴. مدیتیشن – مدیتیشن، حتی فقط چند دقیقه در روز، نه تنها به کاهش اضطراب کمک خواهد کرد، بلکه ممکن است باعث تغییر مسیرهای عصبی مغز شما شود و شما را مقابل استرس مصون سازد. ۵. نفس عمیق – تحقیقات نشان داده است که نفس های عمیق آگاهانه، باعث رساندن اکسیژن به مغز و پایین آوردن ضربان قلب ... ادامه مطلب »

کوسن مخصوص تمرین یوگا برای بهتر و راحت تر انجام دادن آساناها در رنگ های مختلف   برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

آجر تمرین یوگا برای بهتر و راحت انجام دادن آساناها در رنگ های مختلف   برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

تشک تمرین یوگا (یوگامت) در رنگ ها و ضخامت های مختلف برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

این روش بر ۵ اصل استوار است . آساناهای مناسب و کلاسیک ، تنفس صحیح ، آرامش و رها سازی عمیق ، حفظ رژیم غذایی گیاهخواری ، مثبت اندیشی و مراقبه . در این روش ۴ شاخه اصلی یوگا شامل راجا یوگا ، یانا یوگا ، بهاکتی یوگا وکارما یوگا به یک نسبت آموزش داده می شود . در کلاس های این سبک ، پرتوجویان در هر جلسه ابتدا تمریات تنفسی سپس ۱۲بار حرکت سلام بر خورشید را انجام می دهند . این حرکات در آرامش کامل با در نظر گرفتن ریتم تنفس در طول حرکت و با رهاسازی عمیق پس از پایان آن انجام می شود . مکث در آساناها کوتاه و فاصله بین آنها برای رها سازی طولانی تر است . همچنین این سبک بر تجربه ی آگاهی و ارامش حاصل از قرار گرفتن در وضعیت های مختلف بدنی تأکید می کند . مرکز یوگای شیواناندا که یکی از بزرگترین مراکز آموزش یوگا در جهان است و سبک یوگای شیواناندا را ارائه می کند ، توسط سوامی ویشنودواناندا بنیانگذاری شد . وی در سال ۱۹۶۰ دوره های مربیگری یوگا را راه اندازی کرد که تا کنون بیش از ۳۰۰۰۰ نفر دوره فوق را گذرانده و در کشور های مختلف ... ادامه مطلب »

مکان : خیابان پیوندی آکادمی یوگا مازندران . زمان برگزاری: ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ مهلت ثبت نام تا ۱۰ اسفند برای اطلاعات بیشتر با شعب آکادمی تماس حاصل فرمایید. تلفن تماس: ۳۳۳۲۰۶۳۰-۳۳۲۰۵۸۸۵   ادامه مطلب »

آئینگر ( تقارن و هم ترازی )  در این سبک به چگونگی کارکرد عضلات مختلف بدن در زمان اجاری آسانا تأکید زیادی می شود . استاد ب.ک.اس آئینگر متولد ۱۴ دسامبر سال ۱۹۱۸ م در شهر بلور هند است ، او در حال حاضر معروفترین استاد یوگای جهان است که بیش از ۷۵ سال سابقه ی آموزش و تدریس دارد . بنابراین آنچه از یوگای باستانی استاد خویش شری کریشنام آچاریا آموخته بود ، این سبک از یوگا طرفدران بسیاری دارد ، توسعه بخشید . وی برای افزایش انعطاف پذیری بدن و حفط توازن حرکات به پرتوجویان خود پیشنهاد می کند که از ابزار های کمکی مانند بندهای مخصوص ، پتو ، بلوک های چوبی ، صندلی و آجر استفاده کنند . این ابزارها به پرتوجوی مبتدی کمک می کند که کشش های صحیح هر حرکت را به طور صحیح درک کند . همچنین در این سبک نسبت به سبک های دیگر ، پرتوجو زمان طولانی تری را در حرکت می ماند . مربیان این سبک برای رسیدن به سمت مربیگری دوره ها و برنامه های آموزشی سخت و طولانی مدت ( ۲تا ۵ ساله ) را پشت سر می گذارند که تحت نظارت آئینگر انجام می پذیرد . وی ... ادامه مطلب »

  بیکرام ( یوگای داغ ) سبک یوگای بیکرام از جمله سبک هایی است که توسط بیکرام چودری بنیانگذار دانشکده ی جهانی بیکرام یوگا در هند و موسس یوگای داغ به وجود آمد . وی در سال ۱۹۴۶ در کلکته به دنیا آمد . او یوگا را در چهار سالگی نزد استادش بشنوگوش و برادر کوچکتر او آغاز کرد . بیکرام روزانه حداقل ۴-۶ ساعت در دانشکده بیشنو تمرین می کرد . این سبک مجموعه ای از حرکات یوگاست که دراتاقی با دمای بین ۹۵تا۱۰۰ درجه فارنهایت انجام می شود . انجام دادن تمرینات یوگا در این دما منجر به تعریق و افزایش دمای بدن و در نتیجه انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود . مدت زمان کلاس های یوگای سبک بیکرام ، کوتاهتر از کلاس های معمولی یوگاست . در این نوع یوگا ۲۶ آسانا در ۹۰ دقیقه بصورت به هم پیوسته انجام می گیرد . بیکرام چودری سالانه بیش از ۲۰۰ مربی یوگا تربیت می کند . او توالی حرکات خود را با ساختن موسیقی مقایسه می کند و عقیده دارد اگر چه تعداد نت های موسیقی محدودند اما با ترکیب کردن آنها به شکل های گوناگون ، موسیقی های مختلفی ایجاد می شود . بر همین اساس ... ادامه مطلب »

تمرینات یوگا و خلاقیت کودکان همه جوامع، به تحول و نو آفرینی در تمام زمینه ها نیاز دارند. جامعه ما نیازمند افراد خلاق و نو­آوری است، تا با خلق افکاری نو و سازنده جامعه را از رکود و روزمرگی نجات دهند تا همگام با تغییر و تحولات سریع به سوی یک جامعه نو، و پست مدرن گام بر داریم. شتاب روزافزون تحول علوم در زمینه های گوناگون و گسترش اطلاعات و ارتباطات، ضرورت پرورش نیروی انسانی کارآمد وخلاق را که بتواند هم پای این تحولات حرکت نماید ، صد چندان کرده است ضرورت بررسی خلاقیت در کودکان دبستانی به این دلیل است که بر اساس تحقیقات تورنس[۱] ، خلاقیت تا سن ده سالگی حالت تصاعدی داشته و از آن به بعد، به دلیل شیوه های ارزیابانه حاکم بر مدارس که به کودکان هماهنگ با نظام آموزشی، پاداش می دهد، دچار رکود می شود. و اهمیت مراقبت از غده صنوبری کودکان، این غده در کودکان بسیار فعال است، اما در زمان رسیدن به سن هشت یا ده سالگی شروع به آهکی یا سنگی شدن می­کند، و در افراد مسن نقش بسیار کم و یا نزدیک به هیچ را بازی می کند.وقتی که غده صنوبری شروع به منحط شدن می کند، غده ... ادامه مطلب »

شعبه فرهنگ ساری آدرس شعبه:ساری خیابان فرهنگ ساختمان سیمرغ طبقه ۳ واحد ۳۰۵ تلفن:۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ ادامه مطلب »