مقاله ها

برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد. یوگا باعث پیشگیری از ابتلا به یکی از زجر آورترین بیماری های بدن انسانی یعنی آلزایمر می شود. اگر فردی در سنین جوانی و میانسالی خود را به یک زندگی فعال و پر نشاط عادت دهد، می تواند در سالمندی هم از سلامت جسمی لذت ببرد و هم از سلامت ذهنی. دلیل اصلی اثر طولانی مدت یوگا بر عملکرد مغز مشخص نیست، ولی دانشمندان تصور می کنند که یوگا از طریق افزایش جریان خون مغز در پیشگیری از فراموشیو آلزایمر موثر است. دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی روی داوطلبان زیادی دریافتند افرادی که حرکات کششی و یوگا انجام می دهند فعالیت مغزی بهتری دارند و کمتر دچار فراموشی می شوند. آلزایمر بیماری است که حدود کمتر از ۱ درصد می‌تواند جنبه ارثی داشته باشد ولی علل دیگری برای آن مشخص نیست به جز آن که در دسته بیماری‌های دژناراتیو (تحلیل مغزی) مغزی است و شیوع این بیماری در مردانبیشتر است، از این رو مردان با ثبت نام در کلاس های یوگا می توانند علاه بر آرامش ذهنی به فعالیت ها و ... ادامه مطلب »

سالهای بسیار دور پادشاهی زندگی می کرد که وزیری داشت. وزیر همواره می گفت: هر اتفاقی که رخ می دهد به صلاح ماست. روزی پادشاه برای پوست کندن میوه کارد تیزی طلب کرد اما در حین بریدن میوه انگشتش را برید، وزیر که در آنجا بود گفت: نگران نباشید تمام چیزهایی که رخ میدهد در جهت خیر و صلاح شماست ! پادشاه از این سخن وزیر برآشفت و از رفتار او… ر برابر این اتفاق آزرده خاطر شد و دستور زندانی کردن وزیر را داد… چند روز بعد پادشاه با ملازمانش برای شکار به نزدیکی جنگلی رفتند. پادشاه در حالی که مشغول اسب سواری بود راه را گم کرد و وارد جنگل انبوهی شد و از ملازمان خود دور افتاد، در حالی که پادشاه به دنبال راه بازگشت بود به محل سکونت قبیلهای رسید که مردم آن در حال تدارک مراسم قربانی برای خدایانشان بودند،  زمانی که مردم پادشاه خوش سیما را دیدند خوشحال شدند زیرا تصور کردند وی بهترین قربانی برای تقدیم به خدای آنهاست!!! آنها پادشاه را در برابر تندیس الهه خود بستند تا وی را بکشند، اما ناگهان یکی از مردان قبیله فریاد کشید: چگونه می توانید این مرد را برای قربانی کردن انتخاب کنید در حالی که ... ادامه مطلب »

تمام تمرینات یوگا علاوه بر ایجاد آگاهی ذهنی ، تضمین جامع سلامتی و بهبود شرایط فیزیکی را نیز فراهم می کنند، اما یک نوع از این تمرینها به ویژه در از بین بردن فرسودگی، خستگی و کوفتگی موثر می باشد. یوگا احیا کننده با بسیاری از حرکات فیزیکی دیگر متفاوت است و در آن از گستره ی متنوعی از وسایل کمکی یوگا، که همگی برای کم کردن مصدومیت، آسان کردن وآرامش بخش کردن آساناها طراحی شده اند، استفاده می شوند. این یوگای رهایی است، رهایی بدن ، ذهن و نهایتا رهایی روح. بعضی اوقات به نظر می رسد زندگی به جای اینکه برای ما کار کند، بر علیه ماست و این مبارزه منجر به ایجاد شدن استرس، خستگی، حتی سطح پایین پایداری و ثبات قدم و خشم پنهان درما می شود. این زمزمه ی دائمی منفی اگر اقدامی برای حلش صورت نگیرد ، بزرگ و بزرگ تر می شود و عاقبت منجر به تخلیه سطوح انرژی میشود . کلاسهای یوگا احیا کننده بر قابل دسترس بودن برای گروه مبتدیان که می خواهند از اول شروع کنند ، تمرکز دارد. کل سیکل آساناها ممکن است شامل چند حرکت به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه باشد ، اما چون از وسایل کمکی ... ادامه مطلب »

روغن آرگان از دانه های درخت آرگان، که در یک منطقه از مراکش رشد می کند تولید می شود. دو نوع روغن آرگان وجود دارد: خوراکی، که اغلب به عنوان یک جایگزین برای روغن زیتون و مواد آرایشی و بهداشتی، که می تواند در مراقبت از پوست و محصولات مراقبت از مو یافت می شود. این یکی از روغن های گران قیمت است که حاوی بالاترین مقدار ویتامین E است هر دو دارای اسید چرب بسیار بالایی هستند، که باعث شده یکی از بهترین محصولات برای مرطوب کننده، جوان کننده و مغذی برای پوست و مو باشد. فواید روغن ارگان: ۱٫ بهبود سیستم گوارش روغن آرگان درآشپزی می تواند سوء هاضمه را سریع تسکین دهد. این به علت افزایش میزان پپسین در دستگاه گوارش است که به هضم مواد غذایی کمک میکند. آنتی اکسیدان آن نیز می تواند التهاب را کاهش دهد ۲٫ کاهش کلسترول روغن آرگان غنی از موادی است که در مطالعات ثابت شده است به افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) در بدن کمک میکند. مصرف منظم روغن آرگان در پخت و پز برای کمک به پیشگیری از چاقی و بیماری های مختلف قلبی و عروقی بکار می رود. ۳٫ پیشگیری از سرطان ... ادامه مطلب »

عوامل موثر در شکوفایی خلاقیت فراهم آوردن زمینه های مساعد و تدارک لوازم بازی های دلخواه و ساده ، می تواند خلاقیت فرزندان را شکوفا سازد . مانند: بازی های فکری، حل معما و جدول، تبدیل وسایل خراب و بی مصرف به اشیاء مفید تزئینی، انواع و اقسام کارهای دستی، نقاشی، ترکیب رنگ ها، خلق شکلی جدید در نقاشی وهنر ، مطالعه ی زیاد و… تمرین های مناسب برای شکوفایی خلاقیت می باشند. خلاقیت همچون گل لطیفی است که تحسین، آن را به شکوفایی وا می دارد. در حالی که مایوس کردن ، غالبا آن را در غنچه می خشکاند. تشویق در خانواده ، با ارزش تر از هر جای دیگری است. والدین قبل از ابراز کمترین اظهار دل سردکننده درباره ی کوشش های خلاق کودک، باید تعمق کنند. تشویق، وقتی بسیار کارساز است که مستقیما به فرد اظهار گردد، حتی موقعی بهتر خواهد بود که نزد دیگران ابراز شود و کودک آن را تصادفا بشنود. در کنار خانواده، مدرسه نیز نقش مهمی در شکوفایی خلاقیت کودکان دارد، عواملی چون عدم شناخت یا بی توجهی به ویژگی های کودکان خلاق ، سبب می شود که قدرت خلاقیت آنان به تدریج کاهش یابد . به همراه خانه و مدرسه، رسانه های ... ادامه مطلب »

ویپاریتاکارانی ( وضعیت معکوس ) Viparitakarani / Inverted Pose ویپاریتا (Viparita )  به معنی معکوس و کارانی (Karani ) به معنای عمل کننده است , بنابراین ویپاریتاکارانی به معنای عمل کننده به وضعیت معکوس است. ۱ – به پشت دراز بکشید ( بهتر است زیر گردن ساپورتی مانند حوله قرار دهید تا وزن از روی مهره های گردن برداشته شود ) , زانوها را خم کنید و به سمت قفسه سینه بکشید , دستها را صاف و به موازات بدن دو طرف باسن قرار دهید , کف دستها روی زمین باشند. ۲ – در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید لگن را از زمین بلند کنید . ۳ – دستها را از آرنج خم کرده و کف دستها را زیر کمر بگذارید بطوریکه انگشتها به سمت لمبرهای باسن باشد و پاها را عمود بر زمین نگه دارید. ۴ – شانه ها را از گوشها دور کنید و فاصله آرنجها به اندازه پهنای شانه ها باشد. ۵ – عضلات صورت آرام ,چانه با قفسه سینه در تماس نباشد و تخم چشمها را به سمت سینه حرکت دهید.       فواید : – خونرسانی به قفسه سینه و سر و گردن – تقویت کلیه ها و تنظیم سیستم ... ادامه مطلب »

در روزگاران قدیم مردی از دست روزگار سخت می نالید پیش استادی رفت و برای رفع غم و رنج خود راهی خواست استاد لیوان آب نمکی را به خورد او داد و از مزه اش پرسید؟ آن مرد آب را به بیرون از دهان ریخت و گفت : خیلی شور و غیر قابل تحمل است استاد وی را کنار دریا برده و به وی گفت همان مقدار آب بنوشد و بعد از مزه اش پرسید؟ مرد گفت : خوب است و می توان تحمل کرد استاد گفت شوری آب همان سختی های زندگی است.شوری این دو آب یکی ولی ظرفشان متفاوت بود. سختی و رنج دنیا همیشه ثابت است و این ظرفیت ماست که مزه ان را تعیین می کند پس وقتی در رنج هستی بهترین کار بالا بردن ظرفیت و درک خود از مسائل است. منبع : http://mstory.mihanblog.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

با مصرف زیاد وعده سحری دندان هایتان را مستعد پوسیدگی و خرابی می کنید پس اگر دندان های سالمی می خواهید بهتر است رعایت کنید دکتر «حمیدرضا پوراسلامی» با اعلام این خبر گفت: عمده ترین مشکل مردم در رابطه با دهان و دندان ها، پوسیدگی دندان هاست که این پوسیدگی تحت تأثیر رژیم غذایی و نوع مواد غذایی مصرفی است به این معنی افرادی که در طول سال رژیم غذایی سرشار از مواد شیرین و کربوهیدرات مصرف می کنند و کمتر مسواک می زنند دچار پوسیدگی دندان ها می شوند. وی اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان به علت کاهش وعده های غذایی و مصرف نکردن غذا در طول روز، ترشح بزاق کم و دهان خشک می شود، بنابراین اگر باقی مانده های غذایی به ویژه باقی مانده ی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج، نان، بیسکویت، کیک و زولبیا و بامیه بین دندان ها یا اطراف آنها باقی بماند، سبب پوسیدگی بیشتر دندان ها می شود. این دندان پزشک در مورد اقدامات موثر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان گفت: در جهت حفظ سلامت دندان ها، باید پس از صرف سحری و پیش از اذان حداقل به مدت ۲ دقیقه دندان ها را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک کرد. وی ... ادامه مطلب »

– نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود. – خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند. – گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند. – افرادی که از سرماخوردگی , آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و… رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند. – حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود. – به غیر از زمان ... ادامه مطلب »

یک انسان شناس به تعدادی از بچه های آفریقایی یک بازی را پیشنهاد کرد:او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به آن برسد آن میوه های خوشمزه را برنده می شود.هنگامی که او فرمان دویدن را داد ، تمامی بچه ها دستان یکدیگر را گرفتند و  با یکدیگر دویده و در کنار درخت، خوشحال نشستند. هنگامی که انسان شناس از این رفتار آنها پرسید درحالیکه یک نفر می توانست به تنهایی همه میوه ها را برنده شود.آنها گفتند: آبونتو(UBUNTU) ، چگونه یکی از ما میتونه خوشحال باشه در حالیکه دیگران ناراحت اند.(آبونتو در فرهنگ ژوسا یعنی من هستم چون ما هستیم) منبع : http://mstory.mihanblog.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

جهانگردی به دهکده ای رفت تا زاهد معروفی را زیارت کند و دید که زاهد در اتاقی ساده زندگی می کند. اتاق پر از کتاب بود و غیر از آن فقط میز و نیمکتی دیده می شد.جهانگرد پرسید: لوازم منزلتان کجاست؟… زاهد گفت: مال تو کجاست؟جهانگرد گفت:من اینجا مسافرم.زاهد گفت: من هم منبع : http://mstory.mihanblog.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

از آنجا که سیستم بدن این افراد متفاوت از هم عمل می کند، برای کاهش وزن لازم است از اصول متفاوتی پیروی کنند. گروه خونی A این افراد درونگرا، مسئول، با دقت و حساس به جزئیات هستند. بدن آنها بیشتر از هر چیز به میوه ها و سبزیجات واکنش مثبت نشان می دهد و این، بهترین خوراکی برای آنهاست. بهترین رژیم برای آنها استفاده از ماهی است. آنها می توانند برای کاهش وزن هفته ای دو بار از ماهی استفاده کنند. ماهی هم به صورت پخته در فر و هم کبابی برای کاهش وزن مفید است. آنها می توانند سبزیجات را به غیر از بادمجان، قارچ و کلم همراه با ماهی مصرف کنند. هفته ای دو بار خوردن غذای گیاهی هم می تواند برای کاهش وزن آنها مفید باشد. فرآورده های سویا هم برای آنها عالی است. پیتزای سویا، ماکارونی با سویا و غذاهای اینچنینی می تواند به خوبی به کاهش وزن آنها کمک کند. این افراد بهتر است روغن نباتی را جایگزین روغن های حیوانی مثل کره کنند. گروه خونی B افراد دارای گروه خونی B مستقل و خودکفا، هنرمند و دوستدار دانش هستند. بهترین غذا برای آنها لبنیات است. آنها بهتر است لبنیات و گوشت قرمز را در ... ادامه مطلب »

برای بسیاری از فراگیرانی که برای داشتن یک تمرین مناسب و ایمن درحین انجام دادن تمرینات کامل فیزیکی و تنفسی یوگا نیاز به وضعیت های جایگزین یا وسایل کمکی دارند ، کلاسهای یوگای با صندلی می تواند بسیار مفید واقع شود. انجام دادن آسانا به کمک یک صندلی به فراگیرانی که با مشکلات جسمی مختلفی دست و پنجه نرم می کنند، اجازه می دهد تا بدون هیچ گونه اضطراب و ترس از بدترشدن وضعیت خود، به انجام دادن تمرینات یوگا بپردازند. گروه خاصی از فراگیران یوگا هستند از تمرینات حمایتی (توسط صندلی) به طورقابل ملاحظه ای بهره مند می شوند. برخی ازاین گروه ها شامل فراگیرانی هستند که دوره نقاهت عمل جراحی را می گذرانند، ، مبتلایان به بیماری های مزمن ، فراگیران مسن تر یا افرادی که ضربه روحی شدیدی را متحمل شده اند. هریک ازاین گروه های خاص فراگیران، بدون اضطراب از زمین خوردن، صدمه دیدن و یا نگرانی از سخت بودن تمرینات، قادر خواهند بود دریوگای صندلی شرکت کنند. به عنوان یک مربی یوگا دارای مجوز، اگر قادر باشید تمرینات یوگای صندلی را به فراگیران خود ارائه دهید پتانسیل بالا بردن تعداد فراگیران خود را افزایش خواهید داد. به عبارت دیگر شما قادرخواهید بود برای جمعیت متنوع ... ادامه مطلب »

حکایت شده روزی مردی ساده دل جماعتی را دید که همراه یکی از بزرگان دین و معرفت با شتاب به صحرا می روند. پرسید: «کجا می روید؟»   گفتند: «چند وقتی است که باران نیامده و مزارع و کشتزارهای ما به خاطر بی آبی، در شرف از بین رفتن هستند. می رویم دعای باران بخوانیم.»   مرد ساده دل گفت: «احتیاجی به دعا نیست، من هم اکنون کاری می کنم که باران نازل شود.» پرسیدند: «چگونه؟» پاسخ داد: «با من به در خانه بیایید تا همه چیز روشن شود.»   همه به در خانه او رفتند. مرد به همسرش گفت: «همه لباس های کثیف را بیاور و در تشت بریز تا بشوییم.»   وقتی لباس ها شسته و روی طناب پهن شد، بلافاصله باران شروع به باریدن کرد! مردم گفتند: «عجب! راز این کار چیست؟»   مرد گفت: «ما به قدری بد اقبالیم که هر وقت لباس می شوییم و روی طناب می اندازیم تا خشک شود، باران می آید و چند روزی آفتاب نمی تابد!»   این حکایت به خوبی بیان می کند که خوش اقبالی و بداقبالی را خودمان به سمت زندگی مان جذب می کنیم. وقتی احساس بد اقبالی می کنیم، در واقع زمینه وقوع آن را ... ادامه مطلب »

قسمت آخر جانت اسکات، استرالی یوگانیدرا باید در چهارچوب احساسات فیزیکی بدن محدود شود و تن آرامی و آگاهی را افزایش دهد. باید توجه داشت که یوگانیدرا تا حد تجسم و فعالیت ذهنی بیشتر پیش نرود. مربی باید نسبت به هرگونه حرکت یوگا آموز در کلاس آگاهی داشته باشد. هرگونه حرکت تکراری و یا جنبش چشمها زیر پلک نشانه ای از آنست که یوگا آموز در دنیای خود غرق شده است. مربی باید شاگردی را که با چشمهای باز خیره شده است، مورد توجه قرار دهد. در چنین شرایطی می توان با ایجاد تغییر در تن صدا، سرعت ادای کلمات و یا برگرداندن توجه شاگردان بر آگاهی خارجی، آنها را از فضای فکری و تخیلات خود بیرون آورد. تمرینات نامناسب برای مبتلایان به اسکیزوفرنی آنهایی هستند که از ماهیتی درونگرایانه برخوردارند. تمریناتی چون ورزش چشمها، آساناهای خم به جلو بدون انجام آساناهای قرینه خم به عقب، پرانایاما و پرانا ویدیا نمونه هایی از تمرینات درونگرا-مدار هستند. از انجام تمرینات تجسمی پرهیز شده و فراتر از حد توانایی یوگا آموزان نروید. در برنامه های آموزشی مدرسه یوگای بیهار در مونگر ترکیبی از کارما، هاتا و کریا یوگا برای مبتلایان به اسکیزوفرنی در نظر گرفته شده است. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی در سال ... ادامه مطلب »