بایگانی برچسب : تمرینات یوگا

قسمت دوم چهار قوس اصلی اسکولیوز انحراف می تواند در هر جایی از ستون مهره ها واقع شود اما عموماً از ۴ الگو پیروی میکند. در اسکولیوز سینه ای راست ، بخش اعظم اسکولیوز در بخش سینه ای (میانه پشت) متمرکز می شود و قوس مهره ها به سمت راست است . (همچنین ممکن است قوسی از جلو به عقب در سمت چپ منطقه کمری وجود داشته باشد اما این قوس شدت کمتری دارد ). در اسکولیوز کمری چپ قوس اصلی در سمت چپ منطقه کمری متمرکز می شود (پایین پشت ). اگرچه همانطورکه در شکل فوق نشان داده شده است ممکن است قوس چرخشی در منطقه راست سینه ای نیز وجود داشته باشد. سومین شکل اسکولیوز در منطقه راست سینه ای- کمری است . جائیکه قوس اصلی در سمت راست منطقه سینه ای کمری است.‬ آخرین شکل خمیدگی در سمت چپ منطقه کمری، انحرافی ترکیب شده ‬ در سمت راست سینه ای است با یک چرخش معکوس برابر .‬ به دلایل ناشناخته ۹۰% قوسهای دوگانه و سینه ای تحدب راست هستند ( قوس به سمت راست‬). ۷۰٪ قوسهای کمری تحدب چپ هستند. همچنین تعداد خانمهای مبتلا به اسکولیوز ۸۰٪ بیشتر از آقایان است . اسکولیوز ساختاری و عملکردی اسکولیوز ... ادامه مطلب »

قسمت اول یوگا می تواند یک روش درمانی قدرتمند برای فراگیران مبتلا به اسکولیوز( انحراف ستون فقرات) باشد. در اینجا مواردی آورده شده که لازم است برای کاهش درد پشت بدانید .‬ گردآوری توسط الیزبرونینگ میلر من به عنوان فردی که با اسکولیوز زندگی کرده و بخش عمده ای از زندگیش را به آموزش فراگیران مبتلا به اسکولیوز اختصاص داده است به قدرت یوگا برای کمک به مدیریت و درمان این وضعیت گواهی می دهم . اگر شما علاقه مند هستید که با فراگیران مبتلا به اسکولیوز کارکنید، لازم است اطلاعات پایه ای در این زمینه را داشته باشید، همچنین برخی آساناهای خاص پیشنهادی برای درمان را بشناسید. اسکولیوز چیست ؟ شاید چشمگیرترین انحراف ستون فقرات به صورت اسکولیوز در دوران ما قبل تاریخ در نقاشی های دیواری غارها ظاهر شده و اولین درمان با بست توسط پزشک یونانی ، بقراط ، در قرن چهارم قبل از میلاد انجام شد. اسکولیوز نه تنها باعث تغییر شکل ستون فقرات و جابجایی دنده ها می شود بلکه در شانه و لگن پیچش ایجاد می کند و مرکز ثقل بدن را تغییر می دهد. این آشکارترین نشانه ی ظاهری از دیدگاه زیباشناسی بدن است اما درد و شکایتهای قلبی ریوی ( ناشی از ... ادامه مطلب »

((ماهاریشی)) یکی از شناخته شده ترین و محترم ترین سیج های هند است که از یازده سالگی تجربه سامادی را داشته و در هفده سالگی به روشن بینی رسیده است. ماهاریشی زندگی اش را در بازشناسی ارزش سکوت ، سکوت تابان در کوه مقدس آروناچالا در جنوب هند سپری کرد.هزاران نفر از جویندگان حقیقت و معنویت ، از طریق و راه او به درجات بالاتر آگاهی و بسیاری نیز به روشن بینی رسیده اند.اکنون نیز روزانه صدها نفر از سراسر هند و اقصا نقاط جهان به دیدار ((اشرام)) او می آیند ، تا از برنامه غنی که هر روزه صبح و عصر در اشرام او برگزار میشود و از سکوت بی نظیر آن مکان مقدس ، برای رسیدن به درجات بالاتر آگاهی برخوردار شوند. زیبایی تعالیم ماهاریشی در سادگی و قابل فهم بودن این تعالیم برای مردم عادی است.هر کلمه او حقیقتی را که هر فرد در زندگی روزمره خود تجربه میکند ، جلوه گر می سازد.او میگوید همانگونه که حقایق مربوط به گرسنگی ، خواب و رویا را همه تجربه می کنند ، حقیقت وجود نیز باید در دسترس همگان در هر زمان ، مکان و شرایطی قرار بگیرد. او میگوید: حقیقت یعنی واقعیت موجود ، نه چیز ایده ... ادامه مطلب »

می گویند شخصی سر کلاس ریاضی خوابش برد. وقتی که زنگ را زدند بیدار شد وباعجله دو مسأله راکه روی تخته سیاه نوشته بود یادداشت کرد و بخیال اینکه استاد آنها را بعنوان تکلیف منزل داده است به منزل برد و تمام آن روز وآن شب برای حل آنها فکر کرد. هیچیک را نتوانست حل کند، اما تمام آن هفته دست از کوشش بر نداشت . سرانجام یکی را حل کرد وبه کلاس آورد. استاد بکلی مبهوت شد ، زیرا آنها را بعنوان دونمونه از مسائل غیر قابل حل ریاضی داده بود. اگر این دانشجو این موضوع را می دانست احتمالاً آنرا حل نمی کرد، ولی چون به خود تلقین نکرده بود که مسأله غیر قابل حل است ، بلکه برعکس فکر می کرد باید حتماً آن مسأله را حل کند سرانجام راهی برای حل مسأله یافت. برای آنکس که ایمان دارد ناممکن وجود ندارد چند نمونه فراموش نشدنی باعث تغییر نگرش پزشکان و روانشناسان شد. یک زندانی که قصد فرار داشت بطور مخفیانه خود را در یکی از اتاقکهای قطار جا داده بود و بعد از حرکت فهمیده بود که در یخچال قطار قرار دارد. زندانی مطمئن بود که در طی چندین ساعتی که در یخچال قرار دارد منجمد ... ادامه مطلب »

PMA بر بسیاری از مفاصل بدن اثر می گذارد.در این قسمت به تاثیر آن بر مفاصل سینوویال می پردازیم.این نوع مفصل در مچ پا , زانو , ران , مچ دست , آرنج , بازو و انگشتان دست و پا دیده می شود.سه ساختار اصلی در این نوع مفاصل , کپسول مفصلی , غضروف مفصلی و مایع سینوویال است. کپسول مفصلی از غشایی که از خارج , بافتی لزج و از داخل از زوائدی کرکی که ترشح مایع سینوویال را به عهده دارد تشکیل شده . همچنین در این غشا یک واکنش ایمنی به وسیله سلولهای فاگوسیت در نظر گرفته شده که زوائد تولید شده در اثر سائیدگی را جذب و از بین می برد. غضروف مفصلی از نوع فیبری از ماده ای پوشیده شده که حرکت و محافظت از سطح غضروف را به عهده دارد .مایع سینوویال برای تغذیه , لغزنده کردن و محافظت است.روند لغزندگی و محافظت مفصل به حرکت بیشتر بستگی دارد.وقتی مفصل حرکت داده شود مایع سینوویال بین سطوح تحت فشار رانده شده و تا وقتی که مفصل به حالت استراحت برگردد همانجا می ماند.روند جذب این مایع با حرکت دادن مفصل بهتر صورت می گیرد. سطح غضروف مثل اسفنج دارای خلل و خرج کوچکی است ... ادامه مطلب »

محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند “یوگا” نسبت به سایر ورزشها اثر مثبت و بیشتری در بهبود وضعیت روحی و از بین رفتن استرس و اضطراب دارد. به گزارش مدیکال نیوز تودی ,”Medical news today” محققان میزان “گابا” Gaba را در افرادی که تمرینات یوگا را انجام می دادند با افرادی که وقت خود را صرف راه رفتن می کردند مقایسه کردند.میزان کم گابا با بروز افسردگی و سایر اختلالات اضطراب گونه در ارتباط است.محققان تحقیقات خود را به مدت ۱۲ هفته روی دو گروه انجام دادند.گروه اول که سه بار در هفته به مدت یک ساعت حرکات یوگا را انجام می دادند و گروه دوم که در همین مدت وقت خود را به راه رفتن اختصاص می دادند.محققان پس از شروع تحقیق از مغز این دو گروه “ام آر ای”  MRI گرفتند و در هفته دوازدهم و پس از پایان تحقیقات ,میزان “گابا” مغزی دو گروه را پیش و پس از آخرین جلسه ۶۰ دقیقه ای مقایسه کردند و از هر یک خواستند وضعیت روحی خود را بیان کنند.نتایج به دست آمده نشان داد , افرادی که در طول این مدت از حرکات یوگا استفاده کرده بودند , نسبت به گروه دیگر وضعیت روحی بهتری داشته و اضطراب کمتری ... ادامه مطلب »

سرخپوستی پیر به فرزندخود گفت: فرزندم … در درون ما بین دو گرگ جنگی بر پاست… یکی از گرگ ها شیطانی به تمام معنا ، عصبانی ،دروغگو، حسود ، حریص و پست … گرگ دیگر آرام ،خوشحال، امیدوار،فروتن و راستگو …. پسر کمی فکر کرد و پرسید: پدر کدام یک پیروز است؟؟؟؟ پدر بی درنگ گفت: همانی که تو به او غذا می دهی … گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

ماتسی آسانا ( ماهی ) Matsyasana / Fish Pose ماتسی ( Matsya )  به معنای ماهی می باشد. ۱ – به پشت دراز بکشید , دستها را به حالت کشیده زیر باسن قرار دهید , به طوریکه کف دستها روی زمین باشد , پاها را صاف روی زمین نگه دارید. ۲ – در حالیکه آرنجها را به زمین فشار می دهید , همراه با بازدم بازو و شانه ها را از زمین بلند کنید , قفسه سینه را بالا بکشید و تاج سر را روی زمین بگذارید. ۳ – برای بازگشت از حرکت ,  ابتدا پشت گردن را صاف کنید , سپس شانه ها و پس سر را روی زمین بگذارید. فواید : – تاثیر مستقیم و موثر روی غده تیرویید ,  پارا تیرویید و تیموس – انبساط قفسه سینه و افزایش گنجایش ریوی و در نتیجه امکان تنفس های عمیق و بهبودی آسم و تنگی نفس – موثر بر عضلات بین دنده ای قفسه سینه ,  عضلات شکم و ارگانهای داخلی شکم , گلو و گردن و از بین برنده خشکی گردن – بهبود استقرار بدن – تسکین دردهای پشت و التهاب مهره های ستون فقرات موارد احتیاط و محدودیت : – فشار خون بالا یا پایین – میگرن ... ادامه مطلب »

۱- برای سبز کردن سبزه ، گندم ،جو ،ماش و عدس هر کدام را که خواستیم خیس کرده یکی دوشب . چند بار آبش را عوض می کنیم تا ترش نشود بعد از اینکه کمی جوانه بسیار کوچک در آورد داخل دستمال نخی مرطوب نگهداری می کنیم تا جوانه در آمده و نوک آن کمی سبز شود .مرتب دستمال را با اسپری نم دار می کنیم .بعد کف ظرف مورد نظر را ماسه تمیز و شسته ریخته و جوانه ها را به ظرف منتقل می کنیم روزی ۱-۲ بار روی سبزه اسپری میزنیم مواظب باشید که آنقدر اب ندهید که اگر ظرف رو کج نگه داریم اب کنار ظرف جمع شود… ۲- روش دیگر اینکه داخل جوراب زنانه نازک رنگ روشن تخم چمن ریخته روی آن خاک اره می ریزیم وبقیه جوراب را گره میزنیم از اطراف جوراب قسمت پرشده تکه کوچکی جدا کرده با نخ دور ان را می بندیم این برای گوش است برای چشم ودهن از دکمه استفاده می کنیم یا از سیم برق پوشش دار با رنگهای متفاوت باسیم می توانیم برایش عینک بسازیم . حالا ظرف بزرگی را پر اب کرده جوراب را داخل ان قرار میدهیم تا خاک اره خوب خیس بخوردبعد از ۱-۲ ... ادامه مطلب »

تخم شربتی درحقیقت دانه‌های گیاه ریحان کوهی است که به علت داشتن ترکیبات موسیلاژی (لعاب‌دار) به‌صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود و پس از جذب آب به صورت ژله‌ای درمی‌آید … تخم شربتی خواص زیادی دارد و این‌گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. نام‌های دیگر این گیاه: بادروج، تره خراسانی، اوقیمن، حوک، بورنگ، صریرا و بادروج ابیض می‌باشد. خواص تخم شربتی: تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم است و در عین حال آنهایی که در جذب کلسیم مشکل دارند بدانند یک ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان‌ها می‌شود.  تخم شربتی برای درمان بیماری‌های تنفسی مفید است. مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم، سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و برونشیت موثر است.  کم کردن وزن بدون گرسنگی کشیدن: دانه‌های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت‌ها فرد را سیر نگه می‌دارد و به جای خوردن داروهای زیان آور برای کم کردن اشتها، می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد. نگهداشتن فشار خون متعادل: معمولاً بعد از خوردن غذا به‌ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می‌رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته‌ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد می‌کنند و ... ادامه مطلب »

این خاطره از یکی از اساتید قدیمی دانشکده متالورژی دانشگاه صنعتی شریف نقل شده است: یک بار داشتم ورقه های امتحانی دانشجوها رو تصحیح می کردم، به برگه ای رسیدم که نام و نام خانوادگی نداشت. با خودم گفتم ایرادی ندارد. بعید است که بیش از یک برگه نام نداشته باشد. از تطابق برگه ها با لیست دانشجویان صاحبش را پیدا می کنم. تصحیح کردم و ۱۷٫۵ گرفت. احساس کردم زیاد است! کمتر پیش می آید کسی از من این نمره را بگیرد. دوباره تصحیح کردم ۱۵ گرفت! برگه ها تمام شد؛ با لیست دانشجویان تطابق دادم اما هیچ دانشجویی نمانده بود. تازه فهمیدم “کلید” آزمون را که خودم نوشته بودم تصحیح کردم! نکته: اغلب ما نسبت به دیگران سخت گیرتریم تا نسبت به خودمان. منبع : سایت پندآموز باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

یوگا چیست ؟ در زبان سانسکریت یوگا Yoga به معنای اتحاد، یکی شدن، وصل کردن و جفت شدن می باشد. مترادف این کلمه در انگلیسی To yoke و در فارسی یوغ بکار رفته است. یوگا یکی از ۴ روش هند باستان است که حدود ۵۰۰۰ سال پیش جهت حفظ سلامتی و شادابی با بهره‌گیری از یکی از قدیمی‌ترین فلسفه های جهان بنام «ودانتا» توسط هندیان آن زمان ابداع شد. این ۴روش عبارتند از: یوگا ، آیورودا ، واستوشاسترا ، جیوتیش این ۴روش عبارتند از: ۱- یوگا : تمریناتی جسمی و ذهنی برای سلامتی و آرامش ۲- آیورودا : درمان از طریق شناخت طبع افراد (واتا، کافا، پیتا) با بهره گیری از ماساژ خاص و بکار‌بردن داروهای گیاهی ۳- واستوشاسترا : ساخت و احداث بنای مخصوص کار و محل اقامت براساس جریان‌های مثبت معماری ودایی ۴-جیوتیش : ستاره‌بینی ،آینده نگری و اصلاح رفتار برای تغییر سرنوشت این ۴ روش،هزاران سال پیش از طریق اساتید فن به شاگردان منتقل شد. علوم فوق نه تنها رو به افول نرفت بلکه روز به روز بر طرفدارانش اضافه گردید، بطوریکه در حال حاضر مراکز علمی –پژوهشی گوناگونی در نقاط مختلف جهان از بعد علمی به آنها نگاه می‌کنند،در این متن به یوگا و اقسام آن ... ادامه مطلب »