یوگا میتواند به حالت ایستادن کمک کند با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، طرز ایستادن نیز بهتر می شود. اغلب حالت های ایستاده و نشسته قدرت ماهیچه را افزایش می دهند. این بدان دلیل است که شما برای پشتیبانی و حفظ هر حالت به ماهیچه های شکمی عمقی وابسته هستید. با ماهیچه ای قویتر بهتر می توانید صاف نشسته و یا بایستید. از فوائد دیگر یوگا افزایش هوشیاری بدن است. این هشیاری به شما کمک می کند که هنگام افتادن یا تلوتلو خوردن بسرعت حالت خود را حفظ کنید. فوائد یوگا برای تنفس بدلیل تنفس های همراه با آگاهی که در یوگا انجام می شوند، اغلب ظرفیت شش ها افزایش می یابد. نتیجه این عمل بهبود عملکرد ورزشی و میزان تحمل است. اما یوگا مانند دویدن و دوچرخه سواری بر روی تناسب اندام هوازی تمرکز ندارد. شرکت در یک کلاس یوگای قدرتی شدید که در آن تنفس شدید در اتاقی گرم انجام می شود نیز می تواند به طور هوازی مفید باشد. بیشتر اشکال یوگا بر روی عمق و طول نفس شما تاکید دارند. این مورد باعث تحریک پاسخ آرام سازی می شود– برخلاف آدرنالینی که در زمان مبارزه و پرواز بدلیل پاسخ استرسی وارد می شود. یوگا به معنی ... ادامه مطلب »
چاکرای سوم
رنگ مربوط به چاکرا: زرد طلایی جایگاه چاکرا: چهار انگشت بالاتر از ناف حس مربوط به چاکرا: بینایی عنصر وابسته : آتش تمایلات: درک و فهم توانایی: برقراری ارتباط متقابل با دوستان اندام های وابسته: شکم، دستگاه گوارش، کبد، معده، طحال، کیسه صفرا، دستگاه عصبی خودکار غدد وابسته: پانکراس (کبد) عملکرد هماهنگ چاکرا: شما انسانی تحلیل گر، افسون کننده، خلاق، سخنور، پر شور و شوق، انعطاف پذیر و الهام بخش هستید. با دیگران رابطه پر شور برقرار کرده و درونتان را نور در بر می گیرد و شما را در برابر انرژی های منفی حفظ می کند، آرزوهایتان خود به خود به تحقق خواهد پیوست چون ارتباط شما با انرژی نور موجود در تمام چیزهایی که به دنبالش هستید بسیار نزدیک است به همین دلیل به طرف خود جذبشان می کنید. وقتی این چاکرا باز باشد به هضم و جذب غذا کمک می کند. هضم را آسان و احساس سلامت جسمانی ایجاد می کند. همچنین به چشم هم مربوط است. به همین دلیل وقتی احساس شادی می کنیم همه چیز درخشنده تر از حد عادی می شود. در سطوح احساسی ایجاد خوش بینی و خلاقیت و مناعت طبع و اعتماد به نفس می کند. عملکرد نا هماهنگ چاکرا: فرد ... ادامه مطلب »
فرمانده و پوست فروش
به هنگام حمله ی ناپلئون به روسیه دسته ای از سربازان او در مرکز شهر کوچکی از آن سرزمین همیشه برف در حال جنگ بودند …یکی از فرماندهان به طور اتفاقی از سواران خود جدا می افتد و گروهی از قزاقان روسی رد او را می گیرند و در خیابانهای پر پیچ و خم شهر به تعقیب او می پردازند .فرمانده که جان خود را در خطر می بیند پا به فرار می گذارد و سر انجام در کوچه ای سراسیمه وارد یک دکان پوست فروشی می شود و با مشاهده ی پوست فروش ملتمسانه و با نفس های بریده بریده فریاد می زند : کمکم کن جانم را نجات بده . کجا می توانم پنهان شوم؟!پوست فروش میگوید : زود باش بیا زیر این پوستینها و سپس روی فرمانده مقداری زیادی پوستین می ریزد …پوست فروش تازه از این کار فارغ شده بود که قزاقان روسی شتابان وارد دکان می شوند و فریاد زنان می پرسند : او کجاست ؟ ما دیدیم که او آمد تو!!!قزاقان علیرغم اعتراضهای پوست فروش دکان را برای پیدا کردن فرمانده فرانسوی زیر و رو می کنند . آنها تل پوستین ها را با شمشیرهای تیز خود سیخ می زنند اما او را نمی ... ادامه مطلب »
توصیههای یک متخصص تغذیه برای جلوگیری از چاقی در ایام عید
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از افزایش وزن در ایام نوروز توصیه کرد مردم اگر میخواهند از آجیل و شیرینی استفاده کنند حتما باید از سهم ناهار و شام کم کنند. پیام فرحبخش در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت : در خصوص توصیههای تغذیهای که باید در تعطیلات نوروز رعایت شوند گفت: افراد ممکن است در نوروز بدون اینکه متوجه شوند میزان بیشتری کالری روزانه دریافت کنند که نسبت به ایام معمول تفاوت جدی داشته باشد. در نهایت منجر به این میشود که فرد در پایان عید با دو تا سه کیلو اضافه وزن روبرو میشود. وی افزود: برای جلوگیری از این وضعیت در نوروز به علت اینکه افراد فراغ بال بیشتری دارند توصیه میکنیم روزانه نیم ساعت تا یک ساعت فعالیت فیزیکی را در برنامه خود جای دهند. فرحبخش برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات نیز توصیه کرد: مردم اگر میخواهند از آجیل و شیرینی استفاده کنند حتما باید از سهم ناهار و شام کم کنند. چون آجیل و مغز از خانواده چربیها هستند که صد گرم آنها بین ۵۵۰ تا ۶۵۰ کیلو انرژی میدهد. وقتی ده عدد آجیل چهار مغز میخوریم حدود ۴۰ تا ۴۵ کالری انرژی دریافت میکنیم. نیاز روزانه یک مرد بالغ ... ادامه مطلب »
فنگ شویی و سفره هفت سین
بسیاری از باورهای فنگ شویی با باورهای سنتی ایرانی همخوانی های فراوانی دارد پس عجیب نخواهد بود اگر ردپای باورهای فنگ شویی را در سفره هفت سین و عناصر آن ببینیم. سفره هفت سین سفره هفت سین در حکم مولد انرژی سازنده و حیاتی در خانه است و برای کارایی بیشتر آن، بهتر است روی پارچه ای مربع شکل، ترجیحا به رنگ های خاکی (تنالیته کرم) چیده شود. در کل، هنگامی که سفره در خانه پهن است و ساکنان در خانه هستند، بهتر است شمع های شمعدان ها روشن باشند. سنجد سنجد نماد روابط کاری و خانوادگی است، اگر در سال گذشته چندان معاشرت نداشتید و تمایل دارید در سال پیش رو معاشرت خود را افزایش دهید، امسال ظرفی بزرگ برای سنجدهای خود انتخاب کنید. تخم مرغ رنگی از دیگر عناصر سفره هفت سین باید به تخم مرغ رنگی اشاره کرد که بسیار اهمیت دارد، به خصوص برای زوج های جوان که می خواهند به زودی پذیرای عضوی جدید در خانواده ی خود باشند، ولی بدانید که باید از خالی کردن تخم مرغ ها و استفاده از پوست رنگ شده آن و یا تخم مرغ های پلاستیکی و سنگی و یا سفالی خودداری کنید. سماق سماق به خاطر هم رنگ ... ادامه مطلب »
با خواندن کتاب خواب راحتی داشته باشید
مطالعه کردن تاثیرات مفید و بی نظیری روی کیفیت خواب ما خواهد گذاشت سعی کنید با استفاده از کتاب های ساده به خوب خوابیدن خود کمک کنید کتاب های الکترونیکی باعث بروز اختلال در خوابیدن شما خواهند شد طی تحقیقی که دانشمندان و محققان دانشگاه هاروارد انجام دادند، نشان داده شد که افرادی که ۳۰ دقیقه قبل از خواب با گوشی، تبلت، آیپد و وسایلی از این دست مطالعه میکنند کیفیت خوابشان تحت تاثیر قرار میگیرد. مطالعه با این وسایل قبل از خواب باعث ایجاد تغییرات و فعالیتهای خاصی در مغز افراد هنگام خواب میشود. این در حالی است که این گونه تغییرات در مغز افرادی که قبل از خواب از کتاب یا وسایل غیر الکترونیکی مطالعه میکنند به وجود نمیآید. گفته میشود که در هر دو مورد زمان به خواب رفتن افراد و زمان خواب آنها مشابه است اما محققان آن را تصدیق نمیکنند. البته به این علت که نور نوعی پیام هشدار دهندهای را به مغز وارد میکند، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب ممکن است سبب شود شما کمی دیرتر به خواب بروید و کمی کیفیت خوابتان کاهش یابد. این تحقیق تخمین زده است که تاخیری که مطالعه با این وسایل در خواب ممکن است بوجود ... ادامه مطلب »
مراقبت از ناخن ها
ناخن ها عضو حساسی از بدن هستند خانم ها باید به زیبایی آن ها اهمیت بیشتری بدهند توصیه می کنیم مراقب آن ها باشید و سعی کنید از کاشت ناخن پرهیز کنید چون باعث بروز آسیب های زیادی به سلامتی تان خواهد شد در حال حاضر یکی از رایجترین اقدامات زیبایی در سالنهای آرایشی، مانیکور و پدیکور کردن ناخنهاست که برای انجام آن به کمک دریلهای الکتریکی علاوه بر اینکه لایه سطحی ناخن تراشیده و صاف میشود، بخشی از بافت دور ناخن که درواقع بافت حفاظتی است، کنده میشود درحالی که نبود آن میتواند ناخن را در معرض انواع عفونتها قرار دارد. کوتیکول نقش کلیدی در حفاظت ناخن دارد متاسفانه امروزه یکی از رایجترین اقداماتی که در آرایشگاهها روی ناخنهای دست و پا صورت میگیرد، مانیکور و پدیکور کردن است و معمولا طی این پروسه، به وسیله دریلهای الکتریکی خاص هم لایه سطحی ناخن تراشیده و صاف میشود و هم بافت حفاظتی اطراف ناخن به نام کوتیکول از اطراف آن کنده میشود یا به اطراف ناخن تا حد امکان رانده میشود. درحالی که بد نیست بدانید بافت کوتیکول نقش کلیدی در حفاظت ناخن و بافتهای نمایای آن دارد. درواقع ناخن و بافتهای نمایای ناخن به کمک بافت کوتیکول، از ... ادامه مطلب »
آیا یوگا ضروری است ؟
آیا یوگا برای هر انسانی در طول زندگی ضروری است؟ همگی ما گرایش بر این داریم که به بدن خود چون پیکره ای منجمد ، قالبی جامد و ثابت و متشکل از ماده بنگریم ، ولی در حقیقت بیشتر همانند رودخانه ای است که دائما در حال دگرگونی بوده و الگوهای شعور در آن جریان دارد. بنا به گفته هراکلیت فیلسوف یونانی (( نمی توانید دو بار به همان رودخانه گام نهید زیرا همیشه آبهای تازه ای در آن جاری است)) . این نکته در باره بدن انسان نیز صادق است.به منظور تغییر داده های طرح بدن ، می باید بازنویسی نرم افزارهای ذهن را بیاموزیم.عدم تعادلهای کوچکی در سیستم بدن ، بذر بیماری های آینده را می افشاند.از طرفی حفظ تعادل بدن ، حالت سلامتی ایده آل را تضمین می نماید.هزاران سال پیش از آن که دانش پزشکی موفق به کشف رابطه ذهن-بدن شود، در یوگا بر این مساله چیره شده بودند. تعادل کامل ، سلامتی کامل را مقدور می سازد. هرگز دیر نیست.هرگز برای شروع یک تحول جدید در زندگی دیر نیست. اگر تا حالا ورزش را فقط منحصر به جسم خود می دانسته اید یا مثل شطرنج فقط منحصر به فکر، اکنون وقت آن رسیده که ... ادامه مطلب »
نگرشها و برداشتهایتان را عوض کنید
استفان کاوی (از سرشناسترین چهرههای علم موفقیت) شاید با الهام از همین حرف انیشتین است که میگوید:اگر میخواهید در زندگی و روابط شخصیتان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایشها و رفتارتان توجه کنید، اما اگر دلتان میخواهد قدمهای کوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگیتان ایجاد کنید باید نگرشها و برداشتهایتان را عوض کنید. او حرفهایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموستر میکند: صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم. تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و درمجموع فضایی سرشار از آرامش و سکوتی دلپذیر برقرار بود تا اینکه مرد میانسالی با بچههایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر کرد. بچههایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب میکردند. یکی از بچهها با صدای بلند گریه میکرد و یکی دیگر روزنامه را از دست این و آن میکشید و خلاصه اعصاب همهمان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچهها که دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود، اصلاً به روی خودش نمیآورد و غرق در افکار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض بازکردم که: آقای محترم! بچههایتان واقعاً دارند ... ادامه مطلب »
کوک چهارم
شخصی کفشش را برای تعمیر نزد کفاش می برد. کفاش نگاهی به کفش کرده می گوید: این کفش سه کوک می خواهد و اجرت هر کوک ده تومان می شود که درمجموع خرج کفش می شود سی تومان. مشتری قبول می کند. پول را می دهد و می رود تا ساعتی دیگر برگردد و کفش تعمیر شده را تحویل بگیرد. کفاش دست به کار می شود. کوک اول، کوک دوم و در نهایت کوک سوم و تمام. اما با یک نگاه عمیق در میابد اگر چه کار تمام است ولی یک کوک دیگر اگر بزند عمر کفش بیشتر می شود و کفش کفشتر خواهد شد. از یک سو قرار مالی را گذاشته و نمی شود طلب اضافه کند و از سوی دیگر دو دل است که کوک چهارم را بزند یا نزد. او میان نفع و اخلاق و میان دل و قاعده توافق مانده است. یک دوراهی ساده که هیچ کدام خلاف عقل نیست. اگر کوک چهارم را نزند هیچ خلافی نکرده. اما اگر بزند به انسانیت تعظیم کرده. اگر کوک چهارم را نزند روی خط توافق و قانون جلو رفته اما اگر بزند صدای لبیک او آسمان اخلاق را پر خواهد کرد. دنیا پر از فرصت کوک چهارم است. ... ادامه مطلب »
قدر همدیگرو بدونیم
پیرزن ازصدای خروپف هر شب پیرمرد شکایت داشت، پیرمرد هرگزنمی پذیرفت. شبی پیرزن آن صدا را ضبط کرد که صبح حرفش را ثابت کند . اما صبح پیرمرد دیگر هرگز بیدار نشد و آن صدای ضبط شده لالایی هرشب پیرزن شد … قدر لحظات هر چند سخت کنار هم بودن رو بدانیم . مادر مثل مداد میمونه هر لحظه تراشیده شدن و تموم شدنش رو میبینی. اما پدر مثل خودکاره . شکل ظاهریش تغییر نمیکنه فقط یکدفعه میبینی دیگه نمی نویسه… تا هستند قدرشونو بدونید… آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »
همه مشکلات،همان عروسک پنج سالگی است
عروسکی که در پنج سالگی خراب شد و کلی غصه اش را خوردیم، در ده سالگی دیگر اصلا مهم نیست.. نمره امتحانی که در دبیرستان کم شدیم و آنقدر به خاطرش اشک ریختیم و روزگارمان را تلخ کرد در دوران دانشگاه هیچ اهمیتی ندارد و کلا فراموش شده است… آدمی که در اولین سال دانشگاه آنقدر به خاطرش غصه خوردیم و اشک ریختیم و بعد فهمیدیم ارزشش را نداشته و دنیایمان ویران شد، در سی سالگی تبدیل به غباری از یک خاطره دور دور دور شده که حتی ناراحتمان هم نمیکند…. و چکی که برای پاس کردنش در سی سالگی آنقدر استرس و بی خوابی کشیدیم، در چهل سالگی یک کاغذ پاره بی ارزش و فراموش شده است… پس یقین داشته باش که مشکل امروزت، اینقدرها هم که فکر میکنی بزرگ نیست…این یکی هم حل می شود …میگذرد و تمام میشود…غصه خوردن برای این یکی هم همان قدر احمقانه است که درسی سالگی برای خراب شدن عروسک پنج سالگی ات غصه بخوری!!!!! همه مشکلات،همان عروسک پنج سالگی است…شک نکن!! آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »
طرح واکسن امیرکبیر
در سال ۱۲۶۴ قمری، نخستین برنامهی دولت ایران برای واکسن زدن به فرمان امیرکبیر آغاز شد. در آن برنامه، کودکان و نوجوانانی ایرانی را آبلهکوبی میکردند. اما چند روز پس از آغاز آبلهکوبی به امیر کبیر خبردادند که مردم از روی ناآگاهی نمیخواهند واکسن بزنند.. بهویژه که چند تن از فالگیرها و دعانویسها در شهر شایعه کرده بودند که واکسن زدن باعث راه یافتن جن به خون انسان میشود هنگامی که خبر رسید پنج نفر به علت ابتلا به بیماری آبله جان باختهاند، امیر بیدرنگ فرمان داد هر کسی که حاضر نشود آبله بکوبد باید پنج تومان به صندوق دولت جریمه بپردازد. او تصور می کرد که با این فرمان همه مردم آبله میکوبند. اما نفوذ سخن دعانویسها و نادانی مردم بیش از آن بود که فرمان امیر را بپذیرند. شماری که پول کافی داشتند، . پنج تومان را پرداختند و از آبلهکوبی سرباز زدند. شماری دیگر هنگام مراجعه مأموران در آب انبارها پنهان میشدند یا از شهر بیرون میرفتند روز بیست و هشتم ماه ربیع الاول به امیر اطلاع دادند که در همهی شهر تهران و روستاهای پیرامون آن فقط سیصد و سی نفر آبله کوبیدهاند. در همان روز، پاره دوزی را که فرزندش از بیماری آبله مرده بود، ... ادامه مطلب »
خاطره ای از یک پزشک متخصص
من دکتر متخصص اطفال هستم. سالها قبل چکی از بانک نقد کردم و بیرون آمدم. کنار بانک، دستفروشی بساط باطری، ساعت، فیلم عکاسی و اجناس دیگری پهن کرده بود. دیدم مقداری هم سکه دو ریالی در بساطش ریخته است. آن زمان تلفنهای عمومی با سکههای دو ریالی کار میکردند. جلو رفتم یک تومان به او دادم و گفتم: «دو زاری بده.» او با خوشرویی پولم را با دو سکه بهم پس داد و گفت: «اینها صلواتی است.» گفتم: «یعنی چه؟» گفت: «برای سلامتی خودت صلوات بفرست» و سپس به نوشته روی میزش اشاره کرد: «دو ریالی صلواتی موجود است.» باورم نشد، ولی چند نفر دیگر هم مراجعه کردند و به آنها هم همین را گفت. گفتم: «مگر چقدر درآمد داری که این همه دو ریالی مجانی میدهی؟» با کمال سادگی گفت: «۲۰۰ تومان، که ۵۰ تومان آن را در راه خدا و برای این که کار مردم راه بیفتد دو ریالی میگیرم و صلواتی میدهم.» مثل اینکه سیم برق به بدنم وصل کردند. بعد از یک عمر که برای پول دویدم و حرص زدم، دیدم این دست فروش از من خوشبختتر است که یک چهارم از مالش را برای خدا میدهد. در صورتی که من تاکنون به جرأت میتوانم بگویم ... ادامه مطلب »
کوچه – احمد شاملو
مردی خری دید که در گل گیر کرده بود و صاحب خر از بیرون کشیدن آن خسته شده بود. برای کمک کردن دُم خر را گرفت، وَ زور زد، دُم خر از جای کنده شد. فریادازصاحب خر برخاست که «تاوان بده»!.. مرد برای فرار به کوچهای دوید ولی بن بست بود. خود را در خانهای انداخت. زنی آنجا کنار حوض خانه نشسته بود و چیزی میشست و حامله بود. از آن فریاد و صدای بلند در ترسید و بچه اش سِقط شد. صاحبِ خانه نیز با صاحب خر همراه شد. مردِ گریزان بر روی بام خانه دوید. راهی نیافت، از بام به کوچهای فرود آمد که در آن طبیبی خانه داشت. جوانی پدر بیمارش را در انتظار نوبت در سایۀ دیوار خوابانده بود؛ مرد بر آن پیرمرد بیمار افتاد، چنان که بیمار در جا مُرد. فرزند جوان به همراه صاحب خانه و صاحب خر به دنبال مرد افتاد!.. مَرد، به هنگام فرار، در سر پیچ کوچه با یهودی رهگذر سینه به سینه شد و او را به زمین انداخت . تکه چوبی در چشم یهودی رفت و کورش کرد. او نیز نالان و خونریزان به جمع متعاقبان پیوست!.. مرد گریزان، به ستوه از این همه، خود را به خانۀ قاضی ... ادامه مطلب »