برچسب: یوگای خنده

دشمن افسردگی: هنگام خندیدن ترشح هورمون‌های اندروفین و آنکفالین افزایش می‌یابد. با افزایش این دو هورمون که در واقع هورمون‌های سرخوش کننده هستند، حالتی به ما دست می‌دهد که به آن حالت سرمستی و سرخوشی گفته می‌شود؛ این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می‌گیرد.

ماساژ دستگاه گوارش: موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع نوعی ماساژ گرفتن است که خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می‌کند و اندام‌های داخلی را ماساژ می‌دهد. این موضوع از این لحاظ جالب است که ما هرگز نمی‌توانیم اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهیم. در حقیقت فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می‌شود.

تقویت کننده عضلات صورت: هنگام خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام می‌دهیم، خوب و راحت خندیدن را یاد می‌گیریم. از طرفی خندیدن منجر به سفت شدن پوست صورت و جوان ماندن آن می‌شود.

رفع کمرویی: یکی از مزایای دیگر یوگای خنده برطرف کردن برخی از مشکلات رفتاری مانند خجالتی بودن، یاس و ناامیدی است. برای افراد خجالتی انجام تمرینات یوگای خنده در جمع، کار دشواری است ولی به مرور زمان وقتی می‌بینند که همه این کار را در کنار هم انجام می‌دهند، خندیدن برایشان راحت‌تر می‌شود. به خصوص وقتی در محیطی قرار بگیریم که چند نفر در حال خندیدن هستند، این موضوع روی رفتار ما تاثیر گذاشته و منجر به خندیدن ما هم می‌شود.

کاهش اضطراب: تمرینات یوگای خنده برای افراد مضطرب و نگران هم مفید است. خنده با کاهش غلظت هورمون‌های استرس مانند کورتیزول آثار استرس را برطرف می‌کند. فقط کافی است افراد مضطرب تاثیرات مثبت خنده را باور داشته باشند و تمرین کنند.

آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

دکتر مادان کاتاریا ، پزشک هندی و ساکن در بمبئی، در سال ۱۹۹۵ بر آن شد تا به خود و دیگران کمک کند تا خنده را از قید و بند دلیل و برهان رهانده و استرس و فشارهای زندگی را با کمک خنده از جسم و ذهن و روان خویش بزدایند.مشکل بیشتر ما این است که نمی توانیم همیشه و در کنار همه کس شاد و خندان باشیم.

شاید بسیاری از مردم فکر کنند اعضا باشگاه خنده ، تنها برای تفریح و سرگرمی می خندند اما اهداف متعالی فراوانی در این مسیر دنبال می شوند،مانند شریک کردن اعضا خانواده در این احساس رهایی و شادابی و تغییر در نگرش افراد در رفتاربا دیگران و داشتن منشی پر مهر و پراحساس در سفر زندگی .مبنای کار براین است که ما می دانیم بدن قادر به تشخیص خنده ی ساختگی از واقعی نیست و در هر دو مورد مواد شیمیایی شادی آفرین و ضد دردهای طبیعی در بدن ترشح می شوند. خنده های ساختگی به مرور و گاهی به سرعت تبدیل به خنده های طبیعی می شوند و نیز خنده خاصیت مسری بودن دارد و بسرعت بین افراد گروه منتشرمی شود .

در باشگاه خنده بدون تکیه برشوخ طبعی (که خیلی ها آن را ندارند) یا تعریف لطیفه ها و حکایات خنده دار؛با استفاده از حرکاتی ابداعی که آمیزه ای از تمرینات تنفس عمیق و حرکات کششی و تمرینات خنده هستند ، روحیه ی بازیگوشی کودکانه ترویج داده می شود .یوگای خنده تنها روشی است که به افراد امکان می دهد بدون درگیر ساختن تفکرمنطقی از ته دل بخندند.

مزایای یوگای خنده :

• رها سازی آندورفین که مسکن طبیعی بدن است.
• تقویت دستگاه ایمنی بدن
• افزایش گردش خون
• افزایش اکسیژن دریافتی بدن و بافت ها
• افزایش گنجایش شش ها و رساندن آن به میزان طبیعی و سودمند زیرا درحالت عادی به دلیل تنفس های سطحی و ناکارآمد ، بیشتر حجم ریه بدون استفاده می ماند.
• کاهش هورمون های استرس در خون و رفع آثار استرس .
• افزایش هوش هیجانی و پویایی گروهی
• برون ریزی و تخلیه ی هیجانات نهفته وایجاد رهایی و سبکبالی
• به تاخیر انداختن روند پیری
• زیبایی و جوانی چهره و نیز ورزشی مفید برای عضلات است.

هدف یوگای خنده برقراری پیوندی صمیمی میان مردم به دور از پیش داوری است .یوگای خنده فراتر از عمل خندیدن است ، تندرستی افراد را افزایش داده ، جلوی افکار و هیجانات منفی را می گیرد و ما را با طبیعت روحانی مان در تماس قرار می دهد .در فرد روحیه ی گذشت ، مهربانی و دستگیری می آفریند و موجب می شود فعالانه به دنبال شاد کردن دیگران باشد.

منبع : http://www.nicecloob.com/Thread.aspx?id=674

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir