بایگانی برچسب : یوگا مازندران

ملحفه مخصوص تمرینات یوگا از جنس نخ طبیعی   برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

لباس های مخصوص یوگا از جنس نخ طبیعی مناسب با تمرینات یوگا در سایزهای مختلف   برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

بندهای مخصوص یوگا برای شاگردان (به خصوص شاگردان مبتدی) که در آساناهای یوگا بهتر و راحت تر قرار بگیرند. برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

پاها آینه های بدن هستند. با استفاده از این دمپایی پاها را سه بار در روز ماساژ دهید تا ارگان های بدن از اثرات مفید مناطق بازتابی پا برخوردار شوند. پس از کار روزانه و بعد از استحمام راه رفتن با این دمپایی تاثیر چشمگیری در رفع خستگی دارد. برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱   http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

Purvottanasana / Front of body stretch پوروا (Purva ) به معنای شرق است و به قسمت جلوی بدن از پیشانی تا انگشتان پا اشاره دارد. اوتان (Uttan ) به معنای کشش شدید است. در این وضعیت سرتاسر قسمت جلویی بدن به شدت کشیده می شود. حرکات کشش برای لاغری مناسب هستند. ۱ – در داند آسان بنشینید (یعنی با پاهای کشیده بر روی زمین بنشینید ) زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین قرار دهید. ۲ – دو کف دست را پشت باسن قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشند ( نوک انگشتان زیاد از باسن فاصله نداشته باشند , حتی می تواند  نوک انگشتان با باسن تماس داشته باشد ). شانه ها را عقب بکشید و قفسه سینه را باز نگهدارید. ۳ – دم بگیرید و لگن را از روی زمین بلند کنید , عضلات باسن را مقبض کنید و تمام تنه  , لگن , ران را به سمت بالا بکشید طوریکه دستها و ساق عمود بر زمین باشد . در حالت نهایی حرکت  , پاها کاملا صاف می شود. ۴ – گردن را صاف کنید و تنه از شانه ها تا لگن به موازات زمین باشد.( در صورت درد در ناحیه گردن آن را ... ادامه مطلب »

بلوغ زودرس فرزند شما چه مشکلاتی در پی خواهد داشت ؟ بلوغ زودرس دختران، احتمال بروز افسردگی را افزایش می‌دهد. یک فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان با اشاره به نقش بلوغ زودرس به عنوان یکی از عوامل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان تاکید کرد:«افسردگی در کودکان و نوجوانان معمولا با اختلالات دیگری همچون اضطراب ، فرار از خانه و یا خودکشی همراه است و به همین دلیل تشخیص زود هنگام آن اهمیت بسیاری دارد.» دکتر رزیتا داوری آشتیانی گفت:«افسردگی در کودکان و نوجوانان مانند بقیه اختلالات روانپزشکی علت واحدی ندارد اما مجموعه ای از عوامل موجب بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان می شود.» عضو هیئت مدیره انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان ایران ادامه داد:«یکی از علل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان علل ژنتیکی است و در خانواده ای که دچار بیماری های خلقی هستند احتمال ابتلای فرزندان به افسردگی بیشتر است.» وی افزود:«محیط خانواده و پر استرس بودن محیط و تعارض مداوم والدین با یکدیگر، سوء رفتار فیزیکی و یا جنسی با کودک از طرف والدین و یا افراد غریبه، دخترانی که دچار بلوغ زودرس می شوند، فوت یکی از اعضای نزدیک خانواده از دیگر عوامل بروز افسردگی در کودکان و نوجوانان است.» وی خاطر نشان ... ادامه مطلب »

  چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی,لمس کردن و تماس با کودک امری حیاتی است.حتی برای جنینی که در رحم مادر می باشد.در بسیاری از کشورهای گرمسیری , ماساژ کودک بخشی از مراقبت و پرورش صحیح کودک می باشد.چرب کردن , پوست بدن کودک را در آب و هوای گرمسیری محافظت می نماید به ویژه آن که باور عمومی ( در مورد ساکنین این مناطق ) بر این است که کشش و حرکات آرام ماساژگونه به رشد کودک کمک می کند. این باور می تواند درست باشد ,چرا که تحقیقات پزشکی نشان داده است که کودکانی که به طور مرتب ماساژ می گیرند سریع تر رشد می کنند. ارتباط و رابطه بین والدین و کودک می تواند به یافتن راهی شخصی برای لمس کردن کودک و به آرامش رساندن او بیانجامد.والدینی که به طور مرتب کودک خود را ماساژ می دهند شاهد آن هستند که چگونه خواب کودک آرام شده و غذای خود را با آسودگی میل می کند و نفخ و قولنج که در ماه های اول نوزاد را آزرره می کند , با تنظیم و تقویت سیستم گوارش او بهبود می یابد . شما می توانید کودک خود را از همان هفته اول تولد با ... ادامه مطلب »

احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است… یک نظرخواهی اخیر نشان می دهد ۱۵ میلیون آمریکایی یوگا انجام می دهند و ۳۵ میلیون نفر دیگر قصد امتحان آن را در طول سال دارند. یوگا در شکل سنتی آن با عقاید مذهبی هندو همراه بود. کلمه «یوگا» در زبان سانسکریت به معنای «اتحاد» است که احتمالا به اتحاد بدن و ذهن اشاره دارد، اما یوگایی که در کشورهای غربی مانند آمریکا رواج پیدا کرده است، جنبه مذهبی ندارد. البته بسیاری از کلاس های یوگا هنوز با یک مراقبه کوتاه مدت آغاز می شوند. مربی به افراد کلاس می گوید نفس های عمیق بکشند و افکاری که در سرشان جریان دارد، نادیده بگیرند و روی تنفسشان متمرکز شوند. بخش جسمی یوگا شامل قرارگرفتن در وضعیت های معین بدنی برای ایجاد کشش و تقویت قدرت عضلات است که میزان سختی آنها تفاوت دارد. در برخی از سبک های یوگا، وضعیت های بدنی طوری طراحی شده اند که به اصطلاح عرقتان را دربیاورند و شما را به فعالیت شدید وادارند. سبک ... ادامه مطلب »

– کندالینی یوگا : یوگای آیین تانترا که یه اعتقاد بعضی آیین هرسمی احتمالا از ایران در آن نفوذ کرده به هشت چاکرا معتقد است که در ستون فقرات تا تاج سر جای دارند و مراحل صعود روحی محسوب می شوند تانترا گرایش به ریاضت ندارند. – راجا یوگا : یوگای جمع آوری و تدوین شده بوسیله پاتنجلی است که بیشتر بر مبنای ریاضت محض بنا شده و هشت مرحله دارد. – آنتامورنا (سکوت ذهن ) : تمرینی به منظور مشاهده ذهن است . در تمرین شخص ناظر , بر تمامی افکار خویش است تا ضمن درک کردن به مرحله رهایی افکار ومهار ذهن آشفته به مرحله سکوت ذهن برسد. – هاتا یوگا ( حرکات آرام ) : شامل حرکاتی آرام و کششی است که در طول انجام حرکت با تمرکز بر تنفس و آگاهی بر ناحیه مورد نظر انجام می گیرد. – یوگانیدرا ( وانهادگی ) : شامل چرخش آگاهی به طور سیستماتیک در بدن بوده و در حالت خوابیده با آگاهی از تک تک اعضا بدن و رهایی آنها انجام می شود. این تکنیک بسیار نزدیک به ریلکسیشن می باشد و با تصویر سازی و پسخوراند ذهنی (بیوفیدبک) همراه است. – پراتیاهارا ( جدایی ذهن از عالم محسوسات ... ادامه مطلب »

* از خدا پرسیدم:خدایا چطور می توان بهتر زندگی کرد؟ خدا جواب داد :گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر، با اعتماد زمان حال ات را بگذران و بدون ترس برای آینده آماده شو. ایمان را نگهدار و ترس را به گوشه ای انداز . شک هایت را باور نکن و هیچگاه به باورهایت شک نکن. زندگی شگفت انگیز است فقط اگربدانید که چطور زندگی کنید * مهم نیست شیر باشی یا آهو مهم این است با تمام توان شروع به دویدن کنی * کوچک باش و عاشق.. که عشق می داند آئین بزرگ کردنت را * بگذارعشق خاصیت تو باشد نه رابطه خاص تو باکسی * موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه ی پایان رسیدن * فرقى نمی کند گودال آب کوچکى باشى یا دریاى بیکران… زلال که باشى، آسمان در توست نلسون ماندلا گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران www.yagaacademy.ir ادامه مطلب »

قسمت پنجم وضعیت گربه / سگ : در شروع تمرینات از فراگیران بخواهید ستون فقرات را با تنفس شل کنند تا از صدمه خصوصا در نقطه اوج اسکولیوز جلوگیری شود. به آنها آموزش دهید زانو بزنند دستها زیر شانه هایشان و زانوها را زیر لگن قرار دهند . از آنها بخواهید با دم سرو دنبالچه را بالا ببرند و تقعر در پشت در ناحیه کمرایجاد کنند. سپس با بازدم دنبالچه را جمع کنند پشت را گرد و محدب کرده و گردن را آزاد کنند .‬ این حرکت را حداقل ۱۰ بار تکرارکنند. واجر آسانا ( وضعیت کودک)‬ بعد از اینکه آنها بازدم را در وضعیت گربه /سگ کامل کردند، از آنها بخواهید که دستانشان را به سمت جلو بکشند و دم عمیق پشتی بگیرند و آنرا به تقعر، طرفی که دنده ها تحت فشارند هدایت کنند. سپس به آنها آموزش دهید که با بازدم کفلها را به سمت پاشنه ها حرکت دهند. در حالیکه دم می گیرند از آنها بخواهید به بازوها و لگن خلاف جهت یکدیگر کشش دهند به نحوی که بالاتنه به سمت بازوها کشیده شود و پایین پشت به سمت لگن کشیده شود . از آنها بخواهید که در این وضعیت تنفس کنند و احساس کنند که ... ادامه مطلب »

در افسانه های کهن ایران باستان مار نماد تندرستی بوده است . مار بود که شهر همدان را از بیماری طاعون نجات داد و پزشک حاذق ما ابوعلی سینا به این جریان پی برد، و بعدها و به پاس این کار او در سر راهش جام شرابی نهادند تا از آن بنوشد زیرا شراب انگور سیاه زهر مار را بیشتر میکندو از آن پس مار نماد بهداشت و نماد داروخانه ها شد . ۱- از زهر این حیوان برای مصارف دارویی استفاده میکردند، هنوز هم روی دارو خانه ها تصویری هست از یک جام و ماری که زهرش را در این جام میریزد ۲- از روغن مار برای درمان دردهای عضلانی و استخوانی استفاده میکردند ۳- در مناطقی که مار زیاد بوده، برخی بیماریها نظیر طاعون وجود نداشته، و بالعکس در اماکنی که مار نبوده اینگونه بیماریها شیوع داشته. لذا برخی داشتن و نگهداری مار را نشانه سلامت میدانستند. و به افرادی که زیاد دچار امراض میشدند میگفتند، “بی مار” گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

همه ی ملت ها و سرزمین ها از گذشته های دور دارای آداب و رسوم کهنی بوده اند. ایران زمین نیز دارای رسوم خاص خود بوده است و هریک از این رسوم پیشینه و خاستگاهی جالب داشته اند. یکی از آیین های زیبای باستانی ایرانی ها “چهارشنبه سوری” است. که هرساله در غروب آخرین سه شنبه ی سال (شب چهارشنبه) برگزار می شود.ایرانی ها برخلاف باوری که تازیان اشاعه داده اند، هیچگاه آتش پرست نبوده اند ، بلکه آتش را نماد روشنایی و پاکی می دانستند و در سه جشن مهم خود از این نماد بهره می بردند، جشن شب یلدا، جشن سده و جشن چهارشنبه سوری. جشن چهارشنبه سوری – همانند دیگر جشن های باستانی ایران- در همه ی شهرها و روستاهای ایران برگزار شده و مردم در کوچه ها و گذرگاه ها آتش هایی می افروزند که هفت بوته ی با فاصله ی اندک ازهم می باشند.همه ی اهل خانه، کودک و پیر، زن و مرد با رقص و پایکوبی از روی آن می پرند و با گفتن “سرخی تو از من، زردی من از تو” ، نگرانی ها، بیماری ها و ناگواری های سال کهنه را به آتش می سپارند تا سال نو را با روشنایی،آسایش ، ... ادامه مطلب »

قسمت چهارم یوگا برای اسکولیوز: وقتی بدن متعادل می شود و با جاذبه در یک راستا قرار می گیرد، انجام دادن یک وضعیت یوگا تقریبا بی تلاش خواهد بود. قبل از انجام دادن یوگا بدن ما نمی داند تعادل چه حس خوبی است . یوگا به ما یاد می دهد که می توانیم قوس ستون فقرات را داشته باشیم ولی هنوز متعادل و برازنده باشیم . شش منطقه اصلی در بدن وجود دارد که در فرآیند یاد دادن یوگا برای اسکولیوز باید روی آن تمرکز شد.این مناطق در کاهش درد و بحداقل رساندن برآمدگی مهره ها بسیار حائز اهمیت هستند.‬ ــ‬ تقویت پاها پی ریزی محکمی را ایجاد می کند که در آن مهره ها میتوانند کشیده و آزاد شوند و پاها بیشتر از مهره ها در تحمل وزن کارآمد باشند. ــ ستون مهره ها : بر اساس محل واقع شدن اسکولیوز مهم است که به فراگیران کمک کنید تا روی کشش ستون فقرات تمرکز کنند تا قوس « اس انگلیسی » شکل ستون مهره ها کاهش یابد . ــ پسواس ( بزرک و کوچک ) : این دو عضله ( به صورت جفت در دوطرف بدن ) خم کننده های اصلی ران هستند. آنها از عضله ایلیا کوس برخاسته ... ادامه مطلب »

مردی، اسب اصیل و بسیار زیبایی داشت که توجه هر بیننده‌ای را به خود جلب می‌کرد. همه آرزوی تملک آن را داشتند.بادیه‌نشین ثروتمندی پیشنهاد کرد که اسب را با دو شتر معاوضه کند، اما مرد موافقت نکرد.حتی حاضر نبود اسب خود را با تمام شترهای مرد بادیه‌نشین تعویض کند.باد‌یه‌نشین با خود فکر کرد: حالا که او حاضر نیست اسب خود را با تمام دارایی من معاوضه کند، باید به فکر حیله‌ای باشم.روزی خود را به شکل یک گدا درآورد و در حالی که تظاهر به بیماری می‌کرد، در حاشیه‌ جاده‌ای دراز کشید.او می‌دانست که مرد با اسب خود از آنجا عبور می‌کند. همین اتفاق هم افتاد…مرد با دیدن آن گدای رنجور، سرشار از همدردی، از اسب خود پیاده شد به طرف مرد بیمار و فقیر رفت و پیشنهاد کرد که او را نزدیک پزشک ببرد.مرد گدا ناله‌کنان جواب داد: من فقیرتر از آن هستم که بتوانم راه بروم. روزهاست که چیزی نخورده‌ام و نمی‌توانم از جا بلند شوم. دیگر قدرت ندارم.مرد به او کمک کرد که سوار اسب شود. به محض اینکه مرد گدا روی زین نشست، پاهای خود را به پهلوهای اسب زد و به سرعت دور شد.مرد متوجه شد که گول بادیه‌نشین را خورده است. فریاد زد: صبر ... ادامه مطلب »