بایگانی برچسب : آرام‌سازی یوگا

غده صنوبری در راس نخاع قرار دارد. که یک غده بسیار کوچک است با اهمیتی بسیار زیاد. در واقع میلیون ها سال پیش این غده نقشی فعال در گسترش مغز انسان ها داشته است. بنابراین مردم آن زمان کیفیت روانی و روحی بسیار بالایی داشته اند و بر احساسات خود کنترل بیشتری داشته اند. اما در اثر مرور زمان غده صنوبری شروع به فساد می کند. امروزه تنها اثری از آن به جا مانده است و اگر ما توجه کافی برای حفظ آن نکنیم در عرض چند هزار سال بطور کامل ناپدید خواهد شد. غده صنوبری در کودکان بسیار فعال است اما در سن هشت تا ده سالگی شروع به کلسیته شدن می کند و نقش آن در بزرگسالی بسیار کم است یا کلا نقشی بازی نمی کند. غده صنوبری یک اثر متعادل کننده بر روی فعالیت های مغز دارد که تمام مغز را در یک حالت گیرندگی نگه می دارد. بچه هایی که غده صنوبریشان همچنان فعال است سطح گیرندگی شان نسبت به بچه هایی که غده صنوبری شان غیر فعال است بیشتر است.در یوگا غده صنوبری به عنوان یک واحد کنترلگر و محرک در مغز است. منبع :  http://www.atreeart.com باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

یکی از مشکلات روان‌شناختی سالمندان که بهداشت روانی و جسمانی آن‌ها را به مخاطره می‌اندازد، بنا بر اظهارات محققان، مشکل افسردگی است که باعث کاهش کارایی و افزایش مرگ‌ومیر آن‌ها می‌شود. ازجمله عوامل خطرساز برای ابتلا به افسردگی در سالمندی می‌توان از اختلال‌های شناختی، اختلال عملکرد، بیماری‌های جسمی، کمبود یا عدم حمایت اجتماعی، اختلال خواب، سوگ یا افسردگی‌های دوران جوانی و میان‌سالی نام برد. به‌طور تقریبی در سراسر جهان و در همه کشورها و فرهنگ‌ها دیده‌شده که شیوع اختلال افسردگی اساسی در زنان دو برابر مردان است. در این تحقیق ، تأثیر تمرینات تنفسی و آرام‌سازی یوگا بر افسردگی زنان سالمند در دامنه سنی ۸۵-۶۰ سال مورد مطالعه قرار گرفته است. برای انجام پژوهش مورد اشاره، افراد شرکت‌کننده به‌طور تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. ابتدا هر دو گروه با استفاده از پرسشنامه افسردگی موسوم به «بک» ازلحاظ وضعیت بیماری مورد ارزیابی قرار گرفتند. در مرحله بعد، صرفاً اعضای گروه آزمایش به مدت هشت هفته هر هفته سه جلسه (۷۰-۴۵ دقیقه‌ای) زیر نظر مربی متخصص یوگا مورد آموزش واقع شدند و پس از گذشت یک مـاه، مجدداً از هر دو گروه آزمون پیگیری برای بررسی افسردگی گرفته شد. نتایج این بررسی‌ها نشان داد پس از هشت هفته ... ادامه مطلب »