بایگانی برچسب : احتیاط های ورزش

  به منظور پیش‌گیری موثرتر دربرابر ابتلا به ویروس کرونا (corona) ، تمام نکات لازم بهداشتی را که از طرف وزارت بهداشت، درمان و اموزش پزشکی ابلاغ شده است، به دقت اجرا کنید.   ١- خودداری از حضور غیر ضروری در مکان های پرتردد و پرجمعیت ٢- شست وشوی مکرر دست ها با آب و صابون ٣- خودداری از دست دادن و روبوسی ۴- رعایت حریم ایمن ۱.۵ تا ۲ متری با دیگر اشخاص در تجمعات، مانند زمان حضور در ورزشگاه ۵- استفاده از محلول های ضدعفونی در محل ورزش و کار برای تمیز کردن دست ها و سطوح وسیله ها ۶- مراجعه به پزشک در صورت وجود علایمی مثل سرفه، گلودرد، نفس تنگی ، تب و مشکلات گوارشی ٧- استفاده از ماسک های استاندارد و معاوضه آن براساس دستورالعمل های مربوطه برای افرادی که مریض شده اند یا از مریض نگهداری می کنند. ۸- افردی که دچار سرما خوردگی و عفونت هستند از حضور در ورزشگاه پرهیز کنند.     ۱. داشتن تب ورزش کردن زمانیکه تب دارید، کم بود آب بدن را تشدید می کند و میتواند سبب وخیم تر شدن تب شود. ۲. سرفه ی پی در پی یا خلط دار سرفه های مکرر، مانع از این میشوند که نفس عمیق بکشید به ویژه زمانیکه ... ادامه مطلب »

یوگا از ورزش هایی است که منافع زیادی برای همه سنین دارد. به لطف اقبال عمومی به یوگای صندلی ، حتی افراد مسن با محدودیت های حرکتی فراوان توانسته اند از اثرات تنفسی و استحکام بخشی این ورزش باستانی بهره مند شوند. با اصلاحاتی مربیان یوگا می توانند احتیاط هایی را در ضمن آموزش فراگیران بکار برند. یوگای صندلی یکی از انواع یوگا است و ممکن است همان منع در انجام دادن ها درباره ی این نوع یوگا هم بکار برده شود. مربی یوگا باید به ملاحضاتی چون فشار خون بالا ، بیماری های قلبی، آرتروز و سایر بیماریهای مفصلی در وضعیت سلامتی فراگیران توجه کند. جایگزینی حرکات مفصل ران برای مربیان یوگا در اصلاح و تنظیم حرکات بسیار اهمیت دارد. عمل جراحی تعویض مفصل ران نیز یکی از موارد مهمی است که مربیان یوگا باید نسبت به بکار بردن وضعیت های جایگزین برای افرادی که این نوع جراحی ها را داشته اند، آگاه باشند. فرد مسن ممکن است در زمان انجام دادن یوگا به یاد عمل جراحی تعویض مفصل رانش نباشد ، اما داشتن این معذوریت در انجام دادن تمرینات یوگای او تاثیرگذار است . تنوع صندلی ها ی مورد استفاده در یوگای صندلی بسیار زیاد است. حتی با ... ادامه مطلب »