هدف ایجاد اتحاد و تعادل در تمام لایههای زندگیمان میباشد؛ بهگونهای که بدن، ذهن، قلب، عقل و روح در هارمونی و هماهنگی قرار گیرند. همچنان که بهواسطۀ تمرینات یوگا آگاهی خود را توسعه میبخشیم، بیشتر قادر به درک فراوانیای خواهیم بود که زندگی بر ما ارزانی داشته است. باگذشت زمان، ما یوگا را زندگی خواهیم کرد، نه اینکه تنها ساعاتی از روز را به تمرین آن اختصاص دهیم. هنگامیکه به شکل آگاهانه در مقابل فشارهای غیرقابلاجتناب زندگی واکنش نشان میدهیم، تأثیر آنها بر ما کمرنگتر خواهد شد. همچنان که توازن و هماهنگیمان بیشتر میشود، تعاملاتمان با مردم و موقعیتها عمیقتر و آرامتر میگردند. در مواجهه با موقعیتهای مختلف زندگی اعم از یک ملاقات تصادفی با یک فرد در خیابان، صحبت با فرزندانمان یا خانواده به دنبال ایجاد اتحاد و هماهنگی میباشیم. هنگامیکه دنیای درونمان شروع به تغییر نماید، انعکاس نگرش جدیدمان در دنیای بیرون نیز متجلی شده و آن را نیز دگرگون خواهد کرد. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
بدنتان با شما حرف می زند به بدن خود احترام بگذارید
بدن انسان روشهای جالب و جذابی برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علایم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می کند درد گردن? درد در گردن زمانی رخ می دهد که شما از دست دیگران ناراحت هستید و نیاز دارید تا با بخشش آن فرد در درونتان احساس خوبی پیدا کنید اگر احساساتی شدید و گردنتان درد گرفت در آن زمان بهتر است تمرکزتان را بر روی چیزها یا کارهایی که دوست دارید قرار دهید یا کاری را انجام دهید که دیگران شما را تحسین کنند تا با این کار درد گردنتان تسکین یابد. درد شانه ها ? درد شانه ها زمانی بروز می کند که شما زیر فشارهای زیاد عاطفی قرار دارید و مسئولیت های زیادی را به عهده گرفتی.د برای تسکین دردهای شانه خود بهتر است که احساسات خود را با خانواده و دوستانتان در میان بگذارید و از آنها کمک بگیرید تا از بار مسئولیت شما کم شود. سر درد ? استرس های روزانه عامل سردرد و میگرن است افرادی که به سر دردهای مزمن مبتلا هستند باید هر روز زمانی را به خود اختصاص داده و در کمال آرامش استراحت کنند هنگامی که شما استرس خود را از بین ببرید سر دردتان ... ادامه مطلب »
حرکت باداکواناسانا یا پروانه
این حرکت که مستلزم خم شدن بسمت جلوی بدن است، به بهبود دستگاه گوارش، و همچنین خروج گازهای اضافی معده، رفع گرفتگی و نفخ معده کمک میکند. حرکت پروانه همچنین به کاهش استرس، که برای گوارش کامل غذا لازم است، کمک میکند. بنابراین، از نگرانی دست بردارید و این تمرینات را شروع کنید. تنها با اختصاص چند دقیقه در روز به تمرینات یوگا، میتوانید انتظار یک دستگاه گوارش سالم، و یک زندگی شاد را داشته باشید. از طرفی، فراموش نکنید که رژیم غذایی خود را سالم کنید و از غذاهای فیبردار مانند میوهجات، سبزیجات، بهره بگیرید. نوشیدن آب کافی نیز میتواند از مضرات یبوست بکاهد. تمرینات یوگا میتواند سلامت بدن را بهبود بخشیده و با فواید بسیاری همراه باشد؛ لازمست تمرینات یوگا را تحت نظر یک مربی یوگا انجام دهید. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »