عناب درختی است که ارتفاع آن تا ۸ متر می رسد نوعی از این درخت مستقیم و باریک است و نوعی دیگر بصورت کج و معوج بالا می رود . طعم عناب کمی شیرین است. ترکیبات شیمیایی عناب : عناب دارای لعاب فراوان حدود ۵% مواد پروتئینی ، ۴%مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C و املاح می باشد . در عصاره آبی چوب عناب اسید زی زی فیک و اسید زی زی فوماتیک وجود دارد . خواص داروئی عناب : ۱) عناب بدلیل داشتن لعاب زیاد نرم کننده سینه است. ۲) ملین است مخصوصا اگر آنرا با آب و یا شیر بجوشانید. ۳) ادرار را زیاد می کند. ۴) عناب آرام کننده اعصاب است. ۵) خون را تمیز می کند. ۶) ضد سرفه است. ۷) خواب آور است و بیخوابی را برطرف می کند. ۸) جوشانده پوست درخت عناب داروی ضد اسهال است. ۹) آسم وتنگی نفس را برطرف می کند. ۱۰) برای معالجه و التیام زخمهای کهنه گرد ریشه خشک شده عناب را روی آنها بپاشید . ۱۱) هسته عناب خواب آور است. ۱۲) خستگی شدید را برطرف می کند. ۱۳) رشد موی سر را زیاد می کند. ۱۴) جوشانده عناب گرفتگی صدا را برطرف می کند. ۱۵) جوشانده عناب برای سرفه و درد سینه مفید است. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »
تأثیر انجام تمرینات یوگا بر نشانههای جسمانی
تأثیر انجام تمرینات یوگا بر نشانههای جسمانی و عاطفی اضطراب زنان یلدا کاویانی (کارشناس ارشد روانشناسی، مربی یوگا) اختلالات اضطرابی از شایعترین اختلالات روانپزشکی در جمعیت عمومی بوده و نسبت ابتلای زنان تقریباً دو برابر مردان است. این اختلالات بیشتر در زنان و در درجۀ دوم در مردان دیده میشود و افراد مبتلا در اثر احساسهای مزمن و شدید اضطرابی درمانده میشوند. این احساسها بهقدری نیرومند هستند که افراد مبتلابه این اختلال قادر نیستند فعالیتهای روزمرۀ خود را انجام دهند. این پژوهش باهدف بررسی تأثیر انجام تمرینات یوگا بر کاهش نشانههای اضطراب زنان شرکتکننده در کلاسهای تمرین یوگا صورت گرفته است. تجزیهوتحلیل دادهها نشان داد که انجام تمرینات دوماهۀ یوگا تأثیر معناداری بر کاهش نشانههای جسمی و عاطفی اضطراب زنان شرکتکننده در کلاس یوگا داشته است و در تأثیر آموزش یوگا بر کاهش اضطراب با توجه به گروه سنی و تحصیلات تفاوت معناداری وجود نداشت. اضطراب یکی از عمدهترین مشکلات جامعۀ بشری است و تعداد بیشماری با آن دستبهگریبان هستند. این اختلال یکی از حالتهای روانشناختی است و از پریشانی جزئی در یک فعالیت روزانه تا بیماری ناتوانکننده را در برمیگیرد. اضطراب نوعی احساس بیم، نگرانی، دلشوره، عدم امنیت و ترس از خطری قریبالوقوع، درونی و مبهم است. اصطلاح یوگا ... ادامه مطلب »