بایگانی برچسب : انواع یوگا

غده صنوبری در راس نخاع قرار دارد. که یک غده بسیار کوچک است با اهمیتی بسیار زیاد. در واقع میلیون ها سال پیش این غده نقشی فعال در گسترش مغز انسان ها داشته است. بنابراین مردم آن زمان کیفیت روانی و روحی بسیار بالایی داشته اند و بر احساسات خود کنترل بیشتری داشته اند. اما در اثر مرور زمان غده صنوبری شروع به فساد می کند. امروزه تنها اثری از آن به جا مانده است و اگر ما توجه کافی برای حفظ آن نکنیم در عرض چند هزار سال بطور کامل ناپدید خواهد شد. غده صنوبری در کودکان بسیار فعال است اما در سن هشت تا ده سالگی شروع به کلسیته شدن می کند و نقش آن در بزرگسالی بسیار کم است یا کلا نقشی بازی نمی کند. غده صنوبری یک اثر متعادل کننده بر روی فعالیت های مغز دارد که تمام مغز را در یک حالت گیرندگی نگه می دارد. بچه هایی که غده صنوبریشان همچنان فعال است سطح گیرندگی شان نسبت به بچه هایی که غده صنوبری شان غیر فعال است بیشتر است.در یوگا غده صنوبری به عنوان یک واحد کنترلگر و محرک در مغز است. منبع :  http://www.atreeart.com باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

یوگا از ورزش هایی است که منافع زیادی برای همه سنین دارد. به لطف اقبال عمومی به یوگای صندلی ، حتی افراد مسن با محدودیت های حرکتی فراوان توانسته اند از اثرات تنفسی و استحکام بخشی این ورزش باستانی بهره مند شوند. با اصلاحاتی مربیان یوگا می توانند احتیاط هایی را در ضمن آموزش فراگیران بکار برند. یوگای صندلی یکی از انواع یوگا است و ممکن است همان منع در انجام دادن ها درباره ی این نوع یوگا هم بکار برده شود. مربی یوگا باید به ملاحضاتی چون فشار خون بالا ، بیماری های قلبی، آرتروز و سایر بیماریهای مفصلی در وضعیت سلامتی فراگیران توجه کند. جایگزینی حرکات مفصل ران برای مربیان یوگا در اصلاح و تنظیم حرکات بسیار اهمیت دارد. عمل جراحی تعویض مفصل ران نیز یکی از موارد مهمی است که مربیان یوگا باید نسبت به بکار بردن وضعیت های جایگزین برای افرادی که این نوع جراحی ها را داشته اند، آگاه باشند. فرد مسن ممکن است در زمان انجام دادن یوگا به یاد عمل جراحی تعویض مفصل رانش نباشد ، اما داشتن این معذوریت در انجام دادن تمرینات یوگای او تاثیرگذار است . تنوع صندلی ها ی مورد استفاده در یوگای صندلی بسیار زیاد است. حتی با ... ادامه مطلب »

یوگای ضد نیروی جاذبه زمین روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا , پیلاتس , آمادگی جسمانی و هنر بندبازی. پارچه های آویزان شده از سقف به فرد کمک می کند تا برای یک تمرین کامل و عالی وزن خود را بین زمین و تاب ( پارچه ای از جنس ابریشم که از سقف آویزان می شود ) متعادل سازد. فواید یوگای ضد نیروی جاذبه زمین :   ۱ – افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن. ۲ – تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها. ۳ – افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک. ۴ – کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچگونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند. ۵ – تسکین فشار وارد بر دیسک ستون فقرات و جلوگیری از هیدراته شدن آن. ۶ – حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون. ۷ – انجام حرکات وارونه , بدون ایجاد هیچگونه فشاری بر گردن و کمر. ۸ – افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها. ۹ – افزایش حس حضور در محیط.   اثرات یوگای ضد نیروی جاذبه زمین بر بدن :   این کلاس با تمرینات ساده و مقدماتی به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند.انجام ترتیب حرکات ... ادامه مطلب »

ما در جهانی اشباع از تصاویر ذهنی درحالیکه محرک های بصری ما را احاطه کرده اند ، زندگی می کنیم . به همین دلیل ، داشتن ذهنی عاری از سردرگمی در این شرایط بسیار بعید به نظر می رسد.عوامل زیادی برای منحرف کردن ذهن و کاهش تمرکزما بر موضوعات مختلف در دنیای امروز وجود دارد که بعنوان یکی از مشکلات زندگی ما شناخته می شوند. عواملی مانند تمایل به پریشانی، فکر و خیال روزانه ،غرق شدن در توهمات،فکر به آینده و غوطه ور شدن در خاطرات شیرین گذشته به این مساله به این مشکل می افزایند.هرچند در وهله اول این موضوع خطرناک به نظر نمی رسد اما در واقع دارای معایب بسیاری است چراکه این اغتشاش ذهنی می تواند باعث جدایی ذهن و بدن شده و فرد لحظه حال را از دست بدهد . یوگا این مشکل را می شناسد و بسیاری از تکنیکها و تمرینهای روان تنی یوگا توانایی کمک به فرد برای تمرکز بخشی و رشد ذهن پرورش یافته را ممکن می سازد و فرد را به اتحاد میان جسم و درون واقعی خود قادر خواهد ساخت . تکنیکهای یوگا دارای سه بخش هستند :آسانا(تمرینات جسمی)،پرانایاما(تکنیک های تنفسی) و دریشتی ( تمرینات تمرکزی). این تکنیکها به فرد کمک ... ادامه مطلب »