اول و از همه مهمتر این که در خانه بمانید! این توصیه حتی شامل حال زمانی که کرونا مثبت نیستید؛ اما علائم آن را دارید نیز میشود. حتیالمقدور در اتاقی که سرویس بهداشتی دارد بمانید و از سایر اعضای خانواده دور باشید. اگر مجبورید از سرویس بهداشتی مشترک با بقیه استفاده کنید، باید بعد از هر بار استفاده آن را کاملاً تمیز و ضدعفونی کنید. هیچکسی را ملاقات نکنید و اگر مجبورید کسی را ببینید، حتماً ماسک بزنید. سایر اعضای خانوادهتان نیز باید تمام نکات بهداشتی و مراقبتی را به طور کامل رعایت کنند تا دچار ویروس نشوند: . دستها را به طور مرتب بشویید . داخل دستمال سرفه کرده و فوراً آن را در کیسه زباله پلاستیکی در سطل دربدار بیندازید . سطوحی را که مکرراً لمس میشوند به طور مرتب و هر چند بار در روز که لازم است تمیز کنید . از هیچ وسیلهی مشترکی استفاده نکنید، مثلاً ظروف یا رختخواب. . لباسها و ملافهها را به درستی و مکرراً بشویید . همچنین باید از تماس با حیوانات خانگی اجتناب کنید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه میکند تا زمانی که ناشناختههایی در مورد ویروس کرونا و حیوانات وجود دارد، از تماس با آنها خودداری کنید. اگر علائمتان ... ادامه مطلب »
با ورزش ، استرس را کاهش دهید
بعضی از افراد بر این باور هستند که برای کاهش وزن باید ورزش کنید و تنها کارایی ورزش، کم کردن وزن می باشد. اما این چنین نیست، ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش استرس و موجب بهتر شدن پوست، سلامت قلب و کیفیت خواب می شود. بسیاری از افراد تصور میکنند که ورزش کردن تنها برای کاهش وزن است و در صورتی که فردی تناسب اندام داشته باشد نیازی به ورزش کردن ندارد. با این حال ورزش فواید زیادی دارد و انجام ندادن آن میتواند به بدن آسیب بزند. فعال بودن و ورزش کردن فوایدی علاوه بر کاهش وزن دارد که عبارتند از: ۱. استرس کمتر: بعد از ورزش کردن فرد احساس شادابی و نشاط میکند ، زیرا با انجام ورزش بدن هورمون آندورفین ترشح میکند که در هنگام خوشحالی معمولا در بدن ترشح میشود. همچنین ورزش نشانههای افسردگی را کاهش میدهد و باعث آرامش هر چه بیشتر میشود. ۲. بهتر شدن پوست: ورزش میتواند در درمان بیماری های پوستی معجزه کند. در صورتی که به صورت منظم ورزش کنید شاهد تاثیرات آن بر روی پوست خود خواهید بود ، زیرا به هنگام ورزش جریان خون در پوست بیشتر میشود و سموم از پوست خارج میشود. ۳. بهتر شدن سلامت قلب: یک چهارم افراد در آمریکا به دلیل ... ادامه مطلب »