۱. مطابق شکل از بالشتک یا حولۀ رولشدهای کمک بگیرید و روی آن بنشینید. ۲. پاها را در شکم جمع کنید و کف پاها را روی دیوار بگذارید، طوری که باسن و استخوان نشیمنگاه کاملاً دیوار را لمس کند. ۳. به حالت تاقباز درآیید، طوری بدن را تنظیم کنید تا استخوان دنبالچه روی دیوار قرار بگیرد و بالشتک یا حوله گودی کمر را پر کند. ۴. آنگاه پاها را عمود کنید و راحت روی دیوار قرار دهید، دقت کنید هر دو پا فعال و لبۀ داخلی کف پاها کنار هم باشد. (گویی کف پاها روی یک سطح قرار گرفتهاند.) ?فواید عمدۀ این وضعیت: ?کاهش استرس و تنش ?وانهادگی اندامها، به دلیل اثر معکوس جاذبه ? تنظیم دستگاه غدد درونریز ?تحریک غدۀ تیروئید به دلیل جریان معکوس خون به گردن و گلو ?باز کردن چاکرای گلو ادامه مطلب »
خانه » بایگانی برچسب : حرکتی ساده برای آرامش و باز کردن چاکرای گلو