بایگانی برچسب : سروتونین

ماساژ، موجب بالا رفتن اندورفین‌ها و افزایش ترشح هورمون سروتونین می شود؛ این نکته به اثبات رسیده که هورمون استرس را آزاد می کند؛ انجام ماساژ استرس، احساس عصبانیت، ناآرامی، بی قراری و اضطراب را به طور فوق العاده ای کاهش می دهد و جوانسازی را برای فرد ارمغان می آورد. افراد ورزشکاری که درنتیجه اثرات آرامش بخش ماساژ، از حالت روانی مثبتی برخوردار شده‌ اند، استرس کمتری خواهند داشت؛ به همین سبب زمانی که عضلات در آرامش کامل قرار گرفته باشند، با وارد آوردن فشار کمی به قسمت بطن عضلات، می توان به تخلیه خون سیاهرگی در جهتی که فشار اعمال شده کمک نمود. برای ماساژ درمانی تاثیرات فوق العاده عالی فراوانی همچون بهبود سوخت و ساز بدن و گردش خون گفته شده است. پوست افراد اولین بخش از بدن است که تحت تاثیر ماساژ قرار می گیرد؛ وقتی که دست روی پوست گذاشته می شود، می توان گرما را در پوست بدن احساس کرد. با ثابت نگه داشتن دست ماسور روی بدن فرد، گرما افزایش پیدا می کند، که با افزایش جریان خون در قسمت سطحی پوست و بدن، فردشادابی و زیبایی و جوانسازی پوست را از ماساژ هدیه خواهد گرفت. کششی که با ماساژ بر روی پوست صورت ... ادامه مطلب »

  بررسی‌های علم پزشکی ورزشی نشان داده است تمرینات یوگا که شامل حرکات جسمی و تنفسی است روی قسمت‌های مختلف بدن تأثیرات زیادی می‌گذارد.  مهم‌ترین اثر تمرینات یوگا روی انتقال دهنده‌های عصبی یا نوروترنسمترها است، برای انتقال پیام از یک سلول عصبی به سلول دیگر مواد شیمیایی ترشح می‌شوند که با استرس‌های زیاد ترشح این مواد دچار اختلال می‌شوند، طی تحقیقات انجام شده یک ساعت یوگا سطح این انتقال دهنده‌ها را افزایش می‌دهد و با تمرینات یوگا بستری آماده می‌شود تا انتقال دهنده هایی مانند سروتونین و دوپامین که هورمون هایی شادی آور و نشاط بخش هستند، ترشح شوند. گفتنی است این هورمون‌ها به صورت مصنوعی و شیمیایی برای افراد افسرده تجویز می‌شوند.  تمرینات یوگا باعث خون‌رسانی به تمام ارگان‌های بدن مخصوصاً مغز شده، اکسیژن و گلوکز بیشتری را به‌اندام‌ها می‌رساند و در نتیجه این عمل سطح انرژی در بدن بالاتر می‌رود و همین طور عملکرد جسمی و ذهنی افراد افزایش یافته و عضلات نیز قویتر می‌شوند، تنش‌ها و انقباضات عضلانی نیز رفع خواهند شد؛ علاوه بر موارد گفته شده با تمرینات تعادلی، سطح تمرکز بالاتر می‌رود و در عمل افراد در شرایط سخت بیرونی و موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانند دقیق تر و منطقی تر از سایرین تصمیم‌گیری کنند. با ... ادامه مطلب »

 تمامی اجزای یک میوه اعم از پوست و برگ آن بخشی از میوه هستند که دارای ترکیبات و مواد مغذی سودمندی می‌باشند و می‌توانند موجب تقویت بدن شما شوند. حتی بسیاری از این قسمت‌ها حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به خود میوه یا سبزی‌جات می‌باشند. پوست پرتقال پوست پرتقال به همراه لایه سفیدرنگ زیر آن مملو از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی است. پوست خام پرتقال حاوی ۱.۵ گرم پروتئین و منبع غنی پتاسیم، کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین C و A می‌باشد. پوست پرتقال همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید بوده که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن همچون هیستامین عمل کرده و برای افراد مبتلا به آلرژی و در کل سلامت ریه مفید است. پوست هندوانه پوست هندوانه دارای مقدار بالای سیترولین می‌باشد، اسید آمینه‌ای که باعث بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین سیترولین موجب کاهش خستگی ماهیچه‌ها شده و افراد می‌توانند مدت طولانی‌تری ورزش کنند و در عوض کنترل بهتری بر وزن‌شان داشته باشند. پوست پیاز پوست پیاز منبع غنی ماده‌ای موسوم به کورسیت است که به کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند. اما بهترین راه مصرف پوست پیاز استفاده از آن در عصاره ها، سوپ‌ها ... ادامه مطلب »

موزهای کاملا رسیده و یا ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زردرنگ خاصیت دارند. در این نوشتار به برخی خواص این موزها اشاره می شود. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول های تومور و سرطان کمک می کند. افزون بر این دارای فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. ضد فشار خون  موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد. انرژی زا موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد و غنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده  موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح PH خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی  موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این، خوردن موز باعث تولید سروتونین می شود ... ادامه مطلب »

۱- به سمت جلو حرکت کردن عمل محبت کردن، باعث تقویت دوپامین (انتقال دهنده احساس خوب) در فرد میشود. حتی چیزی ساده مثل بخشیدن یک لبخند به فردی غریبه، یا یک تعریف میتواند در شما باعث شکوفایی شادی شود. در هر روز حداقل برای انجام یک کار برای فردی دیگر، خود را به چالش بیندازید. این کار بستگی به انتخاب شما دارد و میتواند شامل ارسال یک ایمیل تشکر، خرید یک فنجان قهوه برای یک فرد غریبه و یا هدیه دادن به کسی باشد. شما نسبت به انجام این کار خوب، مزایای بیشتری دریافت خواهید کرد. ۲- خندیدن به صدای بلند خندیدن، واقعا بهترین دارو می باشد. خنده از ته دل، باعث تولید سروتونین و آرام کردن «آمیگدال» که مرکز استرس در مغز است، می شود. صرف زمانی با دوستان خوش خنده، تماشای یکی از کمدی های مورد علاقه خود و یا حتی تمرین یوگای خنده، از آن جمله است. صرف نظر از چگونگی دریافت خنده، فقط مطمئن شوید که حتما می خندید و آن را دریافت میکنید، دلیل آن مهم نیست. ۳- مراقب کلمات خود باشید زمانی که شروع به شکایت می کنید، مچ خود را بگیرید. این یک چالش است؛ بخصوص اگر شکایت عادت رایج شما می باشد. ... ادامه مطلب »

محققان تغذیه نوشتند که آن‌ها متعجب بودند چطور خوردن غذاهای سالم بر نگرش آن‌ها در زندگی تأثیر می‌گذارد، اما این می‌تواند بدلیل وجود مواد مغذی درون آن خوراکی‌ها باشد. محققین این مطالعه می‌گویند: خوردن غذاهایی سرشار از ویتامین سی، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین بی، می‌تواند سلامت شما را بهبود ببخشد. همچنین به تولید مواد شیمیایی که حس خوب تولید می‌کنند، همچون دوپامین، سروتونین و اکسی توسین نیز کمک می‌کند. همچنین محققان این تحقیق تذکر داده‌اند که یافته هایشان آنقدر قوی نیست که نشان دهد خوردن، کاملا تاثیر مستقیمی بر دل و دماغ شما دارد یا نه. در آخر هم اینکه این تحقیق از نوع تحقیق‌های همبستگی بوده است، و قبلاً در تحقیقات دیگری به اثبات رسیده که خلق و خو و نگرش مثبت، مردم را به احتمال بیشتری به غذای سالم خوردن وا خواهد داشت. اگرچه تحقیقات بیشتری باید در این زمینه انجام شود، اما این موضوع قطعا دلیلی بر این نخواهد بود که بجای خوردن میوه و سبزیجات، به سراغ هله هوله‌های بدون ارزش غذایی بروید.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

جانت اسکات، استرالی سپتامبر ۱۹۹۷ تعریف، تشریح و علل بیماری اسکیزوفرنی مجموعه ای از علائم است که به طور معمول در طول حمله ای شدید در افراد مشاهده می گردد. نشانه های آن عبارتند از: تغییرات در احوال، افکار، ادراک و احساسات کسی که توهم، جنون، بد گمانی، ناتوانی در درک احساسات، انزوا طلبی و افسردگی را تجربه می نماید. مبتلایان گهگاه اصواتی را می شنوند، حس رنجش و آزردگی را تجربه می نمایند و بر این باورند که به واسطه رسانه، خداوند و یا فرستادگانش پیامهایی ویژه را دریافت می کنند. برخی معتقدند که نوعی فرستنده رادیویی در بدنشان جاسازی شده است. بعضی دیگر صداهایی را شنیده و باور می کنند که آنها را به آزار و کشتن خود و یا فردی دیگر امر می کند. این بیماری، گونه بسیار خطرناکیست. تعیین ماهیت اسکیزوفرنی و آثار ثانوی ابتلا به آن مسئله ای دشوارست. مبتلایان به آن اغلب حالات شدید برخورداری از انرژی محرک (راجاسیک) و آشوبگر و وضعیت سکون و کرختی مضاعف (تاماسیک) را تجربه می نمایند. آنها دچار حس بی تفاوتی و بی انگیزگی شده و در تفکر، کلام و حرکت تحت تاثیر قرار می گیرند. علت این بیماری همچنان در پرده ابهام قرار دارد. از دیدگاه فیزیولوژیکی، ... ادامه مطلب »