بایگانی برچسب : سلام بر خورشید

این گیاه بوته ای علفی است که ۱ سال عمر و ارتفاعی حدود ۹۰ سانتی متر دارد. این گیاه دارای گل های سفید رنگی ست و در کشور هندوستان وجود دارد. در واقع میوه های این درخت را زنیان می گویند که اندازه ای کوچک و بیضی شکل و رگه دار هستند. این میوه بیشتر اوقات به رنگ های زرد، سبز و خاکستری مشاهده می شود. همچنین این گیاه مزه ای تند و تیز و بویی شبیه به آویشن دارد. زنیان خاصیت ضد التهابی بسیار زیادی دارد خواص گیاه زنیان ۱- درمان آکنه و جوش صورت  گیاه زنیان خواص ضد التهابی و ضد باکتری دارد و قادر است از آکنه و جوش صورت پیشگیری و حتی آن را درمان کند. ماسک زنیان برای جوش صوت یک قاشق چای خوری پودر زنیان و یک قاشق غذا خوری ماست ساده را با هم ترکیب کنید و ترکیب حاصل را روی پوست صورت بمالید. اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه روی پوست صورت باقی بماند؛ پس از سپری شدن این زمان، صورت خود را با آب گرم به خوبی شست و شو دهید. ۲- جلوگیری از سریع سفید شدن موها اغلب سفید شدن موها در سنین ۴۰ سال به بالا رخ می دهد؛ ... ادامه مطلب »

حرکت سلام بر خورشید مجموعه حرکاتی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها و ستون فقرات و همچنین باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهیچه های شکمی می شود. فواید فیزیکی :۱- افزایش گردش خون در سراسر بدن همراه با اکسیژن رسانی بیشتر به قلب و شش ها۲ـ کشیدگی و تقویت ماهیچه ها و عضلات بدن و افزایش قدرت و انعطاف پذیری آنها۳ـ پاک سازی کانال های گوارش و دفع بدن و کمک به آنها برای دفع سموم ، این به خصوص با انجام سلام بر خورشید در صبح ها که بدن بعد از یک استراحت طولانی و عدم حرکت به فعال سازی دوباره و دفع سموم احتیاج دارد بسیار موثر است.۴ـ تحریک کردن و تقویت سیستم غدد درون ریز بدن ( به خصوص غده ی تیروئید که سر دسته و کنترل گر تمام غدد دیگر است.)۵ـ تقویت اندام های درون شکمی با کشش ، انقباض و انبساط های متناوب که باعث هضم و گوارش بهتر می شود .۶ـ افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کمرفواید ذهنی و روانی ۱ـ افزایش توجه ذهنی و تمرکز۲ـ کاهش افسردگی ،نگرانی و استرس با پایین آوردن فاکتورهای اساسی آن مانند کورتیزول۳ـ افزاینده ی سراتونین در نتیجه ایجاد حالت ... ادامه مطلب »

همه می دانند ، یوگا بدن را وانهاده می کند و انعطاف آن را افزایش می دهد ، اما آیا یوگا برای حفظ تناسب بدن کافی است ؟ پاسخ بعضی یوگی ها به این سؤال ، “بله” است . قدرت ، با ماندن در وضعیت یوگا (آسانا) به مدت ۲۰ ثانیه یا بیشتر افزایش پیدا می کند . سبک هایی از یوگا که دقایقی در حرکت می مانند ، سطوح قدرت را بدون افزایش وزن درهنرجو بالا می برند . برعکس ، سبک های متحرک و متوالی مانند وینیاسا یوگا ، انعطاف و قدرت را از طریق تکرار حرکت افزایش می دهد . با وجودی که تعریف دقیق تناسب از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، عوامل متعددی وجود دارد که در تمامی درجات تناسب ، مشترک است . بر اساس نظر بعضی نظریه ها ، تناسب فیزیکی هم مربوط به توانایی اجرای یک فعالیت فیزیکی و هم پیشگیری و اجرای مراقبت های مربوط به سلامتی از جمله قلب می باشد. در بعد کاملاً فیزیکی ، پنج حوزه ی اصلی هست که تناسب را ایجاد می کند : نسبت چربی بدن به توده ی عضلانی ، سلامت ارگان های داخلی ، انعطاف ، وضعیت عضلانی ، سلامت اسکلتی و ... ادامه مطلب »

قسمت آخر جانت اسکات، استرالی یوگانیدرا باید در چهارچوب احساسات فیزیکی بدن محدود شود و تن آرامی و آگاهی را افزایش دهد. باید توجه داشت که یوگانیدرا تا حد تجسم و فعالیت ذهنی بیشتر پیش نرود. مربی باید نسبت به هرگونه حرکت یوگا آموز در کلاس آگاهی داشته باشد. هرگونه حرکت تکراری و یا جنبش چشمها زیر پلک نشانه ای از آنست که یوگا آموز در دنیای خود غرق شده است. مربی باید شاگردی را که با چشمهای باز خیره شده است، مورد توجه قرار دهد. در چنین شرایطی می توان با ایجاد تغییر در تن صدا، سرعت ادای کلمات و یا برگرداندن توجه شاگردان بر آگاهی خارجی، آنها را از فضای فکری و تخیلات خود بیرون آورد. تمرینات نامناسب برای مبتلایان به اسکیزوفرنی آنهایی هستند که از ماهیتی درونگرایانه برخوردارند. تمریناتی چون ورزش چشمها، آساناهای خم به جلو بدون انجام آساناهای قرینه خم به عقب، پرانایاما و پرانا ویدیا نمونه هایی از تمرینات درونگرا-مدار هستند. از انجام تمرینات تجسمی پرهیز شده و فراتر از حد توانایی یوگا آموزان نروید. در برنامه های آموزشی مدرسه یوگای بیهار در مونگر ترکیبی از کارما، هاتا و کریا یوگا برای مبتلایان به اسکیزوفرنی در نظر گرفته شده است. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی در سال ... ادامه مطلب »