اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!! این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند…. دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن… سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش… چهارم : تا می توانی بخند… پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده… ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن… هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی… هشتم :شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن… نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه کن… دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر… یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن… دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن… سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده… چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم” می تپد. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
از بین بردن خشم و نفرت
در جایی ساکت و آرام بنشینید،چشمهای خود را ببندید و به ذهن و بدن خود اجازه دهید که استراحت کند . سپس خود را در یک سالن تاریک تئاتر مجسم کنید . در جلوی شما،صحنه کوچکی قرار دارد . روی آن صحنه ، شخصی را مجسم کنید که بیشترین عصبانیت و نفرت را از او در دل دارید . وقتی او را به وضوح مشاهده میکنید،ویژگیهای خوب و مثبت او را در ذهن خود مجسم کنید و او را در حالی که خوشحال است ببینید . این تصاویر را برای لحظاتی در ذهن خود نگهدارید . سپس اجازه دهید که محو شود . گام بعدی این است که همچنان که آن شخص در حال محو شدن است ، خود را جای او مجسم کنید . خصوصیات خوب و مثبت خود را نیز ببینید . خود را در حالی که خوشحال هستید مجسم کنید . تمرین بالا باعث میشود که ابرهای تیره و تار خشم و نفرت که در وجود اکثرمان راه مییابد،از بین برود . هربار میتوانید یک فرد متفاوت را در ذهن خود مجسم کنید. به مدت یکماه ، روزی یکبار این تمرین را انجام دهید . به وضوح میبینید که تا چه حد احساس سبکی و آرامش میکنید ... ادامه مطلب »