بایگانی برچسب : معطوف

تمرین کنید “اتصال خود با زمین را از طریق کف پا حس کنید” ? در فصل تابستان این تمرین را در طبیعت مثل چمن,شن و… اما در فصل سرما در اتاق روی یک فرش ضخیم انجام دهید. ?مهم است که این تمرین بدون کفش و جوراب انجام شود. ?کف پای خود را با یک ماساژ کوتاه گرم کرده و بعد تمرین را انجام دهید. ?راست بایستید,پاها به اندازه عرض شانه با یکدیگر فاصله داشته باشند و نوک انگشتان به سمت روبه رو باشد. ?حال توجه و آگاهی کامل خود را به کف پاهایتان معطوف کنید و ارتباط خود را با زمین احساس کنید. ?از این حالتی که در آن قرار گرفته اید لذت کافی را ببرید و تمام ماهیچه های خود را شل و رها سازید و خود را در حالتی آرام و ریلکس قرار دهید و چشم ها را ببندید. ?در ذهن تصویری از چاکرای کف پای خود ساخته و تصور کنید که نوری به رنگ قرمز تیره از کف پاهایتان به زمین می تابد و تشعشع می دهد. ?دم و بازدم را شروع کنید به نحوی که در هر بازدم انرژی خود را با رنگ قرمز تیره به زمین می دهید و با دم همان انرژی را چندین ... ادامه مطلب »

می‌توان افکار بیهوده را مقصر اصلی ابتلا به افسردگی دانست. تفکر در مورد شکست‌ها،‌ ناکامی‌ها و هر آنچه که خارج از دسترس فرد است، افکار بیهوده و درگیری ذهنی را پدید می‌آورد. این افکار فرآیندی سمی است که ذهنیت منفی و ناخوشایندی در مورد فرد در او ایجاد می کند. معمولا افراد افسرده ،‌زمان و انرژی زیادی را برای پروراندن افکار منفی‌شان هدر می دهند. به گفته دکتر Mark Giulston (روانپزشک) ، هنگامی که شما افکار منفی در ذهن خود می‌پروانید، در واقع در قلمرو دشمن قرار گرفته‌اید. قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آنها خلاص کنید. افکار منفی می‌تواند باعث ایجاد توهم شود و رویدادهای عادی را برای افراد غیر قابل تحمل کند. به طور مثال لبخند زدن افراد را به منزله تمسخر کردن خود پندارند. راه حل: توجه خود را به فعالیت‌های مثبت مانند خواندن کتاب معطوف کنید.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

اگر ذهنتان را برای هدف خاصی نیاز داشتید آن را در کنار وجود درونی تان مورد استفاده قرار دهید .شما تنها زمانی قادر خواهید بود از ذهنتان خلاقانه استفاده کنید که آگاه و بی فکر باشید و ساده ترین راه برای ورود به چنین حالتی ورود از طریق بدنتان است هر وقت که به یک پاسخ راه حل یا ایده ای خلاقانه نیاز است برای چند لحظه فکر کردن را متوقف کنید و به جای آن توجه تان را معطوف کنید به انرژی درونتان از آرامش و ثبات آن آگاه باشید وقتی که دوباره شروع به فکر کنید افکار بسیار تازه و خلاقانه خواهید داشت ،این کار را در هر فعالیت فکری برای خود تبدیل به عادت کنید هر چند دقیقه ما بین افکارتان به درون خود بازگردید و به نوعی به آرامش درونی تان گوش بسپارید .به عبارت دیگر میتوان گفت : فقط با سرتان فکر نکنید بلکه با تمام بدنتان فکر کنید .     باز نشر  :آکادمی یوگا مازندران  http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »