خانه » بایگانی برچسب : مقالات یوگا

بایگانی برچسب : مقالات یوگا

کتاب یوگا در ۲۸ روز

یوگا در ۲۸ روز نویسنده : ریچارد هیتلمن مترجم : حسین نجاتی انتشارات بیکران آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

تمرینهای یوگا و رژیم مخصوص دیسپلازی(اختلال و تغییر شکل) مفصل ران

اختلال در مفصل ران ناشی از قرار گیری اشتباه مفاصل یا تغییر شکل مفصل ران می باشد. این امر ممکن است تحت یک شرایط مادرزادی و یا در طول زمان به طور اکتسابی به وجود آمده باشد. یک شخص ممکن است دیسپلازی ران را در هر دو مفصل به صورت دو طرفه داشته باشد و یا در یک مفصل و به طور یک طرفه داشته باشد.این شرایط بر اساس گفته کسانی که از این بیماری رنج می برند بسیار دردناک است. مفصل ران نیرویی معادل سه برابر وزن فرد را تحمل میکند. اگر فردی ۱۶۰ پوند وزن داشته باشد، مفصل ران ۴۸۰ پوند نیرو یا فشار را تحمل میکند. با در نظر گرفتن این امر،نیاز به آرام رفتار کردن با یک مفصل دردناک کاملا آشکار میگردد. روند یوگا این است که عضلات را کشش میدهد و آنها را قوی میکند. هنگامی که یوگا را برای دیسپلازی مفاصل ران ها و یا هر گونه درد مفاصل ران درنظر میگیریم، باید آگاه باشید که چه روشهایی را برای این امر انتخاب میکنید. به علاوه باید مراقب هر یک از حرکات یوگا باشید.این مهم است که هنگامی که عضلات نگهدارنده مفاصل رانها را قوی میکنید به آرامی و نرمی حرکت کنید. یوگا درمانی،یوگای ... ادامه مطلب »

مثبت اندیشی در یوگا

روان شناسی مثبت بجای کار بر روی نقاط ضعف افراد به دنبال افزایش احساس رفاه با تمرکز بر نقاط قوت منحصر به فرد واستعدادهای هر شخص است که هر فردی به شکل طبیعی داراست.ذهن آگاهی و حضور در لحظه دو تکنیک مهم در روانشناسی مثبت است که برای ایجاد تحول و حس الهام در مخاطبانش مورد استفاده قرار می گیرد. روش روانشناسی مثبت این است که از طریق درگیر کردن افراد به یک گروه مثبت و ایجاد حس هدفمندی در آنها موجب افزایش حس خوب بودن در فرد میشود.در زمینه ی تمرین های یوگا تمرکز بر توسعه ی حس توانمندی و موفقیت باعث افزایش خودباوری به شکلی درازمدت در فرد میشود. بنابراین شما هرچه بیشتر با یوگا درگیر میشوید بیشتر به چالش کشیده میشوید. حضور فعال در یک جمع یوگی نیز به شما یک حس قوی وابستگی میدهد، علاوه بر این بسیاری از یوگی ها نیز امروزه خدمتهای داوطلبانه ایی را در سطح وسیع انجام میدهند این خدمات میتواند اهدای مبلغی پول، کمک به پختن غذای محلی و باغبانی و کاشتن گل در امکان عمومی باشد . کارهای داوطلبانه(کارمایوگا) نیز در نظر روانشناسی رشد باعث افزایش سطح شادی در فرد میگردد چرا که باعث ایجاد حس ارزشمندی ، مسئولیت واتصال ... ادامه مطلب »

سلامتی استخوانها با یوگا

۶ دسامبر ۲۰۱۳ نوشته: فی مارتینز تمرین باستانی یوگا که قدمت آن به بیش از پنج هزار سال پیش بازمیگردد، به کمک گلچین ماهرانه انواع مختلف تمرینات و به کارگیری پیوسته آنها، سلامتی استخوانها را به دنبال دارد. تمرینها و آساناهای مناسب یوگا برای تقویت استخوانها با توجه به میزان قابلیت آنها در بهبودبخشی وضعیتها، افزایش انعطاف پذیری بدن و تسکین سیستم اسکلتی بدن از تنشها و فشارها انتخاب میگردند. یوگا در افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است؛ همچنین به جذب مواد معدنی موجود در استخوانها کمک کرده و در آزادسازی سلولهای خونی موجود در مغز استخوان در جریان خون بمنظور رفع نیازهای بدن نیز اثر بسیاری دارد. میزان اهمیت سلامت سیستم استخوانی بدن اسکلت بدن انسان شامل ۲۰۶ استخوان است. مفصلها به انتهای بعضی استخوانها متصل هستند. مایع سینوویال با لغزنده کردن انتهای استخوانها اصطکاک را کاهش میدهد. لیگامنتها و عضلات از طریق نقاط اتصال و پیوستگی متصل به استخوانها هستند. یک سیستم اسکلتی سالم در حکم بنیان و چارچوب یک بدن سالم است. وضعیتهای یوگا فرصتهای بهینه مورد نیاز برای تقویت و سالم سازی سیستم اسکلتی بدن را فراهم مینمایند. درمان پوکی استخوان با یوگا دکتر لورن ام. فیشمن، عضو کالج پزشکان و جراحان کلمبیا در نیویورک یک ... ادامه مطلب »