مسئولیت اصلی چاکرای خاجی، کنترل احساسات و لذات جسمی است. البته این چاکرا با قوه خلاقیت ما هم ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر چاکرای خاجی دچار اختلال در عملکرد شود (یعنی بیشازاندازه باز یا بسته باشد)، میتواند مشکلات زیادی به وجود بیاورد و بدن را تحت تأثیر قرار بدهد. یکی از عمدهترین اختلالاتی که تحت تأثیر عملکرد ناقص چاکرای دوم به وجود میآید، اختلالات هورمونی است. این چاکرا بهطور مستقیم با هورمونهای جنسی افراد در ارتباط است و میتواند تخمدانها، پروستات و هورمونهای استروژن و پروژسترون را دچار اختلالات اساسی کند. احساس آشفتگی، اختلالات جنسی، افراطوتفریط در تمایلات جنسی، سرکوب احساسات، بینظمی مالی و دردهای نواحی تحتانی بدن از دیگر مشکلات جسمی هستند که میتوانند با اختلال در کارکرد چاکرای خارجی به وجود بیایند. به همین دلیل فعالسازی چاکرای دوم اهمیت زیادی دارد. نشاط، شادی و خوشبینی از ویژگیهای این دسته از افراد است. آنها معمولاً شخصیتهای کاریزماتیک دارند و بر سایرین تأثیر مثبتی میگذارند. رفتار جنسی طبیعی، توانایی عشقورزی و درک لذتهای جسمانی از دیگر ویژگیهای افرادی است که فعالسازی چاکرای دوم را بهخوبی انجام دادهاند. آنها شور زندگی دارند و انگیزهشان برای زندگی و رسیدن به اهداف مدنظرشان بسیار بالاست. خلاقیت، لذت بردن از معاشرت و جمعهای دوستانه از ... ادامه مطلب »
چه میانوعدههایی مناسب ورزشکاران است؟
ورزشکاران در مقایسه با افرادی که بهطور منظم ورزش نمیکنند به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند. مواد مغذی شامل کربوهیدراتها، فیبرها، پروتئینها، چربیهای سالم، انواع ویتامین و انواع مواد معدنی است. میانوعده سالم و مغذی کالری اضافی و مواد مغذی برای بدن شما را تأمین میکند. ۱. میانوعدههای سرشار از کربوهیدرات موز_آجیل_نان سبوس دار_کراکر_غلات_سیب زمینی ۲. میانوعدههای سرشار از پروتئین جودوسر_شیرکاکائو_کره بادام زمینی_ساندویچ مرغ_ساندویچ گوشت ۳. میانوعدههای سرشار از فیبر پاپ کورن_آووکادو_توت_سبزیجات برگ سبز_کینوا_سیب ۴. میانوعدههای سرشار از انرژی قهوه_انرژی بار ورزشکاران از چه میانوعدههایی باید دوری کنند؟ ورزشکاران باید از میانوعدههایی که سرشار از چربیهای ناسالم و قند و شکرند بهشدت دوری کنند؛ برای مثال، دونات، انواع شیرینی، چیپس و پفک، انواع آبنبات و انواع نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه. تمامی این میانوعدهها از نظر ارزش غذایی در رده ناسالم قرار دارند و نمیتوانند برای بدن مفید واقع شوند. همچنین، این میانوعدهها نمیتوانند انرژی لازم را برای ورزش و فعالیتهای بدنی بالا به ورزشکاران بدهند. سخن پایانی اگر اهل ورزش و فعالیت بسیار زیادی هستید، به خوردن مواد غذایی بیشتری نیاز دارید. میانوعدهها بهترین مواد غذایی برای ورزشکاران هستند. شما با خوردن میانوعده میتوانید انرژی موردنیازتان را برای فعالیتهای بیشتر به دست آورید. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »
از خوردن غذاهای سرخشده، شور و غذاهایی با قند بالا اجتناب کنید
روزهداران گاهی برای افطار خود غذای مغذی، چرب، سرخشده و غذاهای شیرین آماده میکنند. شاید این غذاها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما بدهد اما میتواند روزه گرفتن در روز بعد را برایتان سختتر کند. گذشته از افزایش وزن ناسالم، مصرف غذاهای چرب و شیرین باعث ایجاد احساس خستگی و تنبلی میشود. بهعلاوه باید مقدار نمک دریافتی خود را نیز محدود کنید، بهخصوص در وعدهی سحری. مصرف زیاد نمک باعث میشود روز بعد بیشتر تشنه شوید. در عوض سعی کنید ترکیبی از مواد غذایی (از تمام گروههای اصلی غذایی شامل میوه و سبزیجات، برنج و گوشت و همچنین جایگزینهای آنها) را نوش جان کنید. مصرف غذاهای با فیبر بالا در ماه رمضان نیز بسیار مطلوب است چون این غذاها دیرهضم هستند، درنتیجه مدت طولانیتری احساس سیری میکنید. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »