خانه » بایگانی برچسب : وسوسه

بایگانی برچسب : وسوسه

یخچال خود را از غذاهای سالم پُر کنید

اولین گام برای رسیدن به یک رژیم غذایی سالم این است که غذاهای ناسالمی که در زمان گرسنگی ممکن است شما را وسوسه کنند، از دسترس خارج کنید. یخچال‌تان را از غذاهای سالم و مغذی پر کنید، این کار به شما کمک می‌کند که در زمان گرسنگی خرید نکنید. تجربه نشان داده است که افراد گرسنه در هنگام خرید بیشتر سراغ تنقلات و غذاهای آماده می‌روند تا غذاهای سالم و مقوی. پس در اولین گام یخچال خود را از انواع غذاهای سالم، رنگی و مغذی پُر کنید. در هنگام انتخاب غذاها به میزان پروتئین، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌، مواد معدنی، فیبر و چربی‌ سالم غذاها توجه کنید. نمونه‌ای از یک یخچال که با انواع غذاهای سالم پُر شده است، می‌تواند شامل خوراکی‌های زیر باشد: ماست طبیعی (چربی‌ سالم، پروتئین، پروبیوتیک) شیربادام طبیعی (چربی سالم) سبزیجات سبزِ پربرگ، مانند اسفناج، کلم‌پیچ و کولارد سبز (انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم) سبزی‌های رنگی مثل فلفل دلمه‌ای، هویج، بروکلی، گل‌کلم (ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان) تخم‌مرغ، که با توجه به نیاز فرد و اینکه آیا در اولویت مصرف هست یا خیر، هم می‌توان آن را در یخچال نگهداری کرد و هم بیرون از یخچال (پروتئین و ویتامین). انواع میوه‌های رنگی با توجه به سلیقه و ... ادامه مطلب »

ریشه تمام بیماری ها

دکتر شادرا، ایندور به قول چاراک، تمام بیماری ها ریشه در ضعف فکری بشر دارند و در سخنان پاتانجلی ، یوگا مهار تمایلات ناپایدار ذهن است. یوگا یعنی رها ساختن تمایلات برونگرای ذهن از امور مادی ، درونگرا کردن آنها و یکی کردنشان با زمینه اولیه ذهن. سراسر گیتی (طبیعت) حاصل ۳ حالت ذهنی است : ساتوا ، راجاس و تاماس . بنا بر آیورودا ، راجاس و تاماس ریشه تمام بیماری های ذهنی هستند و شهوت ، خشم ، حرص ، وسوسه ، حسادت ، ترس ، نگرانی بیش از حد و ضعف ذهنی را موجب می شوند . این ضعف ها در تفکر انسانی قطعا ریشه بیماری های ذهنی هستند. تمامی خواسته های نفسانی ناشی از اشکال در تفکر هستند. اولین و مهم ترین وظیفه ی هر کس اجتناب از آنها ،برای دستیابی به سلامت ذهنی است . بهترین روش برای رهائی از امیال و هوس ها محدود سازی نیازهای زندگی، به ویژه وسایل راحتی مفرط ، تجملات و دارایی هاست . فردی که پیوسته به امور دنیوی می پردازد، به آنها وابسته می شود. خواسته های نفسانی از این وابستگی سرچشمه می گیرند. از کم ترین خواسته برآورده نشده خشم بر می خیزد و از خشم شیدایی ... ادامه مطلب »