ورزش پوست شما را روشن می کند وقتی بعد از تمرین و عرق ریختن تو آینه نگاه میکنی، با خودت میگی: «آره دختر، داری میدرخشی!» دکتر گوهرا دلیل این کار را اینطور بیان میکند: «ورزش کردن، گردش خون را افزایش می دهد که به پوست شما طراوت می بخشد.» مزیت دیگر به جریان انداختن خون آن است که خون مواد مغذی و آب را به اندامهای شما از جمله پوستتان می رساند و این منجر به یک اثر حجم دهندگی می شود.شما شاهد سفتی و روشنی بیشتر پوست خواهید بود. ورزش از التهاب جلوگیری می کند بعد از تمرین در باشگاه احساس آرامش بیشتری دارید زیرا ورزش کردن سطح کورتیزول شما را کاهش میدهد. کورتیزول هورمونی است که غده فوق کلیوی شما ترشح میکند و تنظیم کننده چگونگی واکنش بدن به استرس است. دکتر گوهرا می گوید: «کاهش کورتیزول واقعا به مقابله با پیری کمک میکند،چون از التهاب جلوگیری میکند.» از ایجاد چین و چروک جلوگیری میکند ورزش کردن به جلوگیری از مشکلات پوستی مربوط به یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدراتهای تصفیهشده (شکرهای تصفیهشده مثل قند و شکر و… و نشاستههای تصفیهشده مثل آرد سفید، برنج سفید، پاستا، آرد غنیشده و …) و قند نیز کمک می کند. دکتر گوهرا میگوید: «هر چه قند ... ادامه مطلب »
یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن میشود
۱ـ کاهش فشارخون یوگا از فشارخون بالا جلوگیری میکند. این روش برای کسانی که بهصورت ارثی فشارخون دارند مناسب است. بررسیها نشان داده است که دو تا سه بار انجام یوگا در هفته میتواند کاهش قابل مشاهدهای در فشارخون ایجاد کند. ۲ـ یوگا کمردرد را کاهش میدهد کمردرد یکی از معضلات اصلی افراد سالمند است. بررسیها نشان داده است که انجام یوگا کمردرد را کاهش میدهد. انجام یوگا پنج بار در دفتر به مدت چهار هفته میتواند تا ۴۴ درصد از کمردرد بکاهد. ۳ـ جلوگیری از دیابت یوگا به کنترل گلوکز بدن کمک میکند. انجام یوگا میتواند باعث کاهش BMI بدن شود و به کنترل قند خون کمک کند. ۴ـ یوگا ایمنی بدن را افزایش میدهد یوگا در فصول سرد از احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا میکاهد. یوگا از میزان کورتیزول در بدن میکاهد. کورتیزول عامل کاهش ایمنی بدن است. ۵ـ یوگا چربی شکم را از بین میبرد مطالعات مختلف نشان داده است که انجام یوگا باعث از بین رفتن چربیهای شکمی میشود. ۶ـ یوگا باعث جوانتر شدن بدن میشود یوگا تکنیکهایی برای کنترل استرس به فرد یاد میدهد و باعث میشود که تلومرهای(بخشی از کروموزوم) بدن بلندتر شوند. تلومرها در DNA بدن وجود ... ادامه مطلب »