به اندازه ی آساناهای یوگا، دلیل وجود دارد که باید یوگا را در زندگی خود بگنجانیم. مطالعات نشان می دهند که یوگا علاوه بر کاهش استرس، قدرت و انعطاف بدنی را افزایش می دهد. بعلاوه براساس تحقیقات بعمل آمده، یوگا تنفس، سلامت قلبی و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. یوگا بعنوان مکمل، نقش بسزایی در درمان اعتیاد، دردهای مزمن و اختلالات رفتاری دارد و حتی شدت علائم سرطانها و عوارض ناشی از درمان آن ها را کاهش می دهد. با وجود شواهدی که از فواید یوگا در دست است اجازه ندهید که هیچ یک از تصورات غلط، شما را از شروع تمرینات یوگا که قطعاً سبک زندگی شما را تغییر می دهد، باز دارد. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »
۳ ترکیب خانگی برای پاکسازی ریهها
تکنیک های پاکسازی ریه ممکن است به نفع افرادی که سیگار می کشند ، افرادی که مرتباً در معرض آلودگی هوا قرار دارند و افرادی که دارای بیماری مزمن هستند و سیستم تنفسی را تحت تأثیر قرار می دهد مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک، سودمند باشد. مواد لازم: – چند سانتیمتر ریشه زنجبیل تازه – ۴۰۰ گرم عسل – ۲ قاشق سوپخوری زردچوبه – ۴۰۰ گرم پیاز – یک لیتر آب طرز تهیه: آب را بجوشانید و به آن عسل اضافه کنید. ریشههای زنجبیل را رنده کرده، پیازها را خرد کرده و به آب جوش اضافه کنید. زمانی که جوش میخورد زردچوبه را نیز اضافه کنید و بگذارید نصف بیشتر آب آن تبخیر شود. پس از خنک شدن آن را در شیشهای تمیز ریخته و در یخچال بگذارید و روزی دو مرتبه، دو قاشق از آن را با شکم خالی میل کنید. سیر و آویشن برای پاکسازی ریه ها : این ترکیب درمانگر باعث سم زدایی از ریه ها می شود. ترکیب خواص سیر با اثرات ضدعفونی کننده آویشن سلامت ریه ها را ارتقا می دهد. مواد لازم : سیر ۱۰ حبه آویشن تازه ۳ شاخه روغن زیتون به میزان لازم روش تهیه : حبه های سیر را در هاون ... ادامه مطلب »
جذب آرامش
• هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواهید شد. بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری کنید. • سعی کنید از چیزی که هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید. • با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. • با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید. • مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد. • سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام کنید. طولی نمیکشد که آرام خواهید شد. • گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید. • لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید. • آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد. • هرچند وقت یکبار ساعت خود را باز کنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن کفشها ... ادامه مطلب »
خواص درمانی گل محمدی
از جمله خواص درمانی گل محمدی میتوان موارد زیر را نام برد:– برطرف کردن سرفههای مزمن، درمان دردهای شکمی و مشکلات گوارشی، کاهش خونریزی در دوران قاعدگی و برطرف کردن التهاب و حساسیت در بدن. پاکسازی کبد و کیسه صفرا هم یکی دیگر از مزایای نوشیدن دمنوش گل محمدی است – از روغن گل محمدی میتوان به عنوان یک ملین برای درمان یبوست مزاج استفاده کرد، بوییدن عطر این گل در درمان افسردگی، رفع غم و اندوه و اضطراب موثر است. – علاوه بر ویتامین C در این گل، موادی مانند کورستین و اسید ellagic وجود دارد که برای تعمیر آسیبهای سلولی بدن و محافظت از ابتلا به بیماری هایی چون مشکلات قلبی عروقی، پوکی استخوان و جلوگیری از ابتلا به سرطان میتواند مورد استفاده قرار بگیرد. – گل محمدی حاوی ویتامینها و آنتی اکسیدانهای مفید برای بدن از جمله ویتامین C است و برای درمان مشکلات پوستی از جمله آکنه و برطرف کردن انواع لکههای پوستی و چین و چروک میتواند مورد استفاده قرار بگیرد. – محلول گلاب بدست آمده از این گل به همراه آب، یک اسکراب بسیار مفید برای لایه برداری از پوست، رفع چین و چروک، پاک کردن آرایش و برطرف کردن آلرژیهای پوستی است.– نوشیدن ... ادامه مطلب »
تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کرونا ویروس
برای مقابله با ویروسهایی مثل کرونا، سرماخوردگی و انواع آنفولانزا نوع a و h1n1 گام اول رعایت بهداشت فردی و اجتماعی و به خصوص بهداشت دستهاست. گام بعدی این است که با افزایش مقاومت بدنی آمادگی سیستم ایمنی بدن خود را در برابر بیماری بالا ببرید. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامینهای مفید، مواد معدنی مغذی و موثر، انواع آنتیاکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. بهتر است کلم را همراه با چغندر یا لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامینها است مصرف کنید. ترکیب آب توت فرنگی و کیوی این ترکیب یک معجون معجزهآسا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. یک مکمل طبیعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروسهای سرماخوردگی که اتفاقا کروناویروس هم یکی از آنهاست. اگر ترکیب آب توت فرنگی و کیوی را با مقداری نعنا تازه میل کنید خاصیت آن را دوچندان کردهاید چون نعناع منبع بسیار خوب فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی است. آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و ویتامین A است. آب کدو تنبل کدو تنبل سرشار از ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین E و روی یا همان زینک است. ترکیب آب پرتقال، گریپ فروت ... ادامه مطلب »
خوشمزه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن!
سیر سیر نه تنها عطر و طعم بهتری به غذاهای مختلف می بخشد، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است. سیر حاوی آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند. چای چای طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند. چای سیاه و چای سبز از سالمترین گزینه ها محسوب می شوند، که هر دو حاوی ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز می تواند به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد.نوشیدن چند فنجان چای در روز برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد عصاره استخوان عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در تقویت روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می کند و از این رو شاهد روند افزایشی محبوبیت خود است. از فواید پودر عصاره استخوان می توان به تقویت سلامت استخوان ها و روده، و کاهش التهاب در بدن اشاره کرد. سیب ... ادامه مطلب »
مسکن های طبیعی برای کمر درد و سیاتیک
کمردرد و سیاتیک درد و ناراحتی زیادی ایجاد می کند . این مشکل زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک به علت التهاب یا آسیب فشرده می شود. درد قسمت پشت، باسن و قسمت بیرونی پا از کشاله به پایین تا کف پا را درگیر می کند. عصب سیاتیک یکی از بزرگ ترین اعصاب در بدن انسان است.علایم درد سیاتیکدرد پا که هنگام نشستن بدتر می شود .تنگ شدن کانال ستون فقرات.احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پاضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پادرد مداوم در یک طرفدرد شدید که ایستادن را دشوار می کند.درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید. درمان کمردرد و سیاتیک با چای زنجبیلدو یا سه برش نازک زنجبیل همراه با یک قاشق مربا خوری پودر زنجبیل و یک قاشق مربا خوری عسل طبیعی و کمی آب لیمو به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید و بگذارید کمی بماند و سپس میل کنید. این چای را سه بار در روز مصرف کنید. درمان کمردرد با کمپرس گرم و سرداین روش یکی از رایج ترین و موثرترین روش های درمان سیاتیک است. ابتدا هر ... ادامه مطلب »
تقویت ایمنی بدن در ۱۰ ثانیه
از انجایی که سیستم ایمنی قوی در بدن راز سلامتی و شادی زندگی است پس با دقت به این نکات و توصیه ها توجه و از انها استفاده کنید. روش جالب و فوق العاده موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۰ ثانیه: برای آنکه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید یک لگن پلاستیکی یا استیل در سایزی که پاهای شما داخل آن جای بگیرد انتخاب کنید ۱۰ الی ۱۵ عدد یخ قالبی ریز داخلی آن بریزید یک لیوان آب سرد به آن اضافه کنید حالا نوبت آن است که پاهایتان را داخل ظرف قرار دهید. ۱۰ ثانیه پاها را در حالت ثابت داخل این ظرف نگهدارید تا اثر آن به خوبی به بدن شما منتقل شود. روش تقویت ایمنی بدن در برابر بیماری ها در ۱۰ ثانیه برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به بدن شما ... ادامه مطلب »
تقویت عضلات سرشانه
اگر به دنبال تقویت عضلات سرشانهتان برای پیشگیری و درمان افتادگی و یا جمعشدگی آن هستید این مقاله و همچنین نرمشها و حرکات مناسبی که در این مقاله قرار دادهایم را دنبال کنید. ورزش سرشانه ارزش زیاد عضلات سرشانه در شکل دهی مناسب به بدن کاملا مشخص است. بسیاری از افرادی که میانهای با ورزش ندارند عضلات سرشانهشان کمکم دچار جمعشدگی و یا افتادگی میشود. برای پیشگیری و یا حتی درمان سرشانههای افتاده و جمع شده حرکتهای ورزشی بسیار موثرند. نرمشهایی برای گرم کردن عضلات سرشانه – دستانتان را برای ۱۵ ثانیه با زاویه تقریبا ۳۰ درجه نگه دارید. سپس برای چند ثانیه پایین بیاورید و دوباره تکرار کنید. بهتر است این حرکت را برای ۳ تا ۴ بار انجام دهید. نرمش شماه ۱ – در این حرکت دستانتان را با زاویهای مطابق تصویر برای ۱۵ ثانیه نگه دارید. سپس کمی به عضلاتتان استراحت داده و آن را تکرار کنید. نرمش شماه ۲ – دست خود را به سمت بازوی مخالف کشیده، به آن بچسبانید و به کمک دست دیگر برای ۱۵ ثانیه نگه دارید. و سپس دست دیگر. نرمش شماه ۳ حرکات مناسب تقویت عضلات سرشانه • انجام این نرمشها به صورت مستمر و روزانه ثمربخش خواهد بود. ۱- بر ... ادامه مطلب »
۳ تکنیک تخلیه انرژیهای منفی
۱- تکنیک صدای زنبور: این تکنیک جهت تخلیه انرژی منفی و افکار منفی بصورت خیلی ابتدایی و ساده کاربرد دارد. راحت بنشینید و دست ها را روی گوش بگذارید و با کف دست، گوشهای خود را بگیرید. دم بگیرید و بازدم را از بینی با صدای “اووووم” خارج کنید. این تکنیک در مغز ایجاد ارتعاش می کند و انرژی منفی و افکار مزاحم ذهن را تخلیه می کند. ۲- تکنیک دیگر: تصور کنید آبشاری از جنس نور به رنگ سفید که رگه های طلایی دارد از بالای سر وارد چاکرای هفت گانه شما می شود و پایین و پایینتر می آید تا به کف پایتان می رسد. همه بدنتان از نور سفید طلایی پر می شود. بعد این آبشار نور، از کف پایتان به سمت بالا حرکت می کند. این تکنیک را چندبار انجام دهید. ۳- تکنیک تنفس: وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعداز پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد. اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس ... ادامه مطلب »
نکات تغذیهای در بهبود آنفولانزا
رعایت بهداشت فردی، داشتن استراحت و خواب کافی، انجام فعالیت ورزشی، دوری از استرس و تغذیه کافی برای افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت، در پیشگیری از بیماری آنفولانزا بسیار کمک کننده است. مایعات گرم را در همگام آنفولانزا فراموش نکنیم! مایعات گرم مانند شیر گرم، آش، سوپهای مقوی مثل سوپ مرغ، شلغم علاوه بر کاهش علایم بیماری، سبب ایجاد آرامش جسمی میشود، چرا که هضم و جذب این مایعات برای بدن آسانتر است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود. استفاده از منابع ویتامین C برای مقابله با آنفلوانزا توت فرنگی، مرکبات، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، جعفری و شوید منابع خوب ویتامین C هستند.این ویتامین ها به سلولهای سیستم دفاعی بدن برای بلوغ کمک کرده و فعالیت آنتی بادیها را بهبود میبخشد؛ همچنین در تحقیقات دیده شده که ویتامین C. دارای خواص ضد ویروسی و آنتی باکتریال نیز بوده و به رفع التهاب و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک میکند. نقش هویج و شلغم در بهبود آنفلوانزا مصرف «هویج» برای مقابله با این بیماری، انتخاب مناسبی است .چرا که هویج منبع سرشار از بتاکاروتن است و بتاکاروتن مقاومت بدن را در مقابله با این بیماری بالا میبرد؛ طبق تحقیقات هر چه بتاکاروتن بیشتر مصرف شود سلولهای ایمنی ... ادامه مطلب »
کاربرد استفاده از قوری نتی
قوری نتی یا همان قوری شستوشوی بینی که به لحاظ شباهت با قوری به این نام شهرت یافته است، یکی از ابزارهای متداولی است که با آن میتوان با آن به مقابله با سینوس و احتقان بینی پرداخت. همیشه پیش از استفاده از قوری شستوشوی بینی، دستهایتان را بشویید و خشک کنید. اطمینان حاصل کنید که قوری قبل از استفاده کاملا تمیز و خشک شده باشد. از آب تمیز (تقطیر شده یا جوشیده) برای این منظور استفاده کنید. برای استفاده از این قوری لازم است که مقداری نمک معمولی یا نمک دریا را در آب گرم حل کرده و داخل این قوری بریزیم. سپس نوک قوری را روی یکی از سوراخهای بینی بگذاریم و سرمان را بصورت مایل نگه میداریم تا وقتی آب نمک را داخل یک سوراخ بینی میریزیم از سوراخ دیگر بینی خارج شده و بیرون بریزد. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »
گزارش تصویری تور طبیعت گردی آکادمی یوگا مازندران
تور طبیعت گردی ، ورزشی آکادمی یوگا مازندران در آبگرم رامسر به همراه اجرای حرکات یوگا در آب ادامه مطلب »
آشنایی با خواص سبوس گندم
سبوس گندم موجب کاهش وزن، استرس و خستگی و همچنین بهبود عملکرد گوارش ما می شود. می دانیم که پوستهی دانه هایی چون گندم، برنج و جو را سبوس می نامند و آردی که شامل این پوسته ها باشد، آرد سبوس دار نام دارد. در ایران و بسیاری از نقاط جهان آرد سفید (بدون سبوس) طرفداران بیشتری دارد و در پخت نان، شیرینی، بیسکویت و … رایج تر است. سبوس گندم برای درمان یبوست مفید می باشد در تنظیم سیستم گوارش و رفع یبوست هیچ ماده ای با قدرت سبوس برابری نمیکند و سبوس موجب رانش مدفوع در طول لوله های روده کوچک و بزرگ شده و تحرکات موجی شکل روده ها را تقویت می کند، در نهایت ملین و برطرف کننده یبوست است. تاثیر مصرف سبوس گندم در لاغری ویتامین E موجود در سبوس از ریزش و سفید شدن زود هنگام موی سر در سنین پایین و میانسالی جلوگیری می کند. و باعث شادابی و طراوت پوست میشود. یک قاشق سبوس گندم را با یک لیوان آب جوش دم کنید، سپس آب آن را صاف کرده، دو سوم آن را میل کنید و یک سوم آب آن را به پوست سرتان بمالید. ضد خستگی و استرس پژوهشی در دانشگاه ... ادامه مطلب »
امروز با خود می مانم
هرچه که هستم آن را تمام و کمال می پذیرم و میدانم آنگاه که چنین می کنم به هسته مرکزی وجودم پرتاب خواهم شد. همانجا که شکوفه، شکوفه می شود و من نیز به نیروی لایزال الهی متصل می شوم. اینجا تنها مکانی است که زندگی و تغییراتم به بار خواهد نشست و یقین دارم که در این مسیر به من زندگی تازه، نشاطی نو و زندگی نوین خواهد بخشید. من باور دارم هرچه را که در گذشته اتفاق افتاده بخشی از زندگیام بوده که به مرحله کنونی ام برسم؛ پس هرگز هیچ یک از عملکردم هایم را محکوم نمی کنم. اجازه میدهم که این احساسات (هرچه که هستند) در من جریان داشته باشد. من آنها را نظاره گر هستم و بدون هیچگونه قضاوتی همه آنها را میپذیرم. و اینگونه است که: آگاهانه ذهن و جسم خود را به آرامش طبیعی اش باز میگردانم. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »