بسیاری از ورزشکاران و افراد از اهمیت حرکات کششی غافل هستند، اما این حرکات تاثیرات بسیار زیادی در سلامت و رشد عضلات شما دارند.
مانع آسیب دیدگی
اگر قبل از شروع تمرینات ورزشی اقدام به انجام حرکت کششی نکنید، عضلات شما ممکن است دچار آسیب دیدگی و پارگی شود. بنابراین حتما به سراغ حرکات کششی ایمن بروید.
اکسیژن رسانی
عدم انجام حرکات کششی باعث آسیب رساندن به مفاصل شده و درد حاصل حرکات ورزشی از را افزایش میدهد. انجام حرکات کششی باعث افزایش اکسیژن رسانی به تمام بخشهای بدن مانند مفاصل میشود.
کاهش خستگی
انجام حرکات کششی باعث میشود میزان خستگی عضلات کاسته شده و شما امکان داشته باشید که بیشتر تمرین کنید. بنابراین انجام این حرکات را جدی بگیرید.
شاید فکر کنید هر چقدر بدن را بیشتر و طولانی تر بکشید، نتیجه بهتری میگیرید؛ اما لزوما اینگونه نیست. حرکت کششی را تا جایی ادامه دهید که توان آن را دارید، بهترین زمان ۱۵ تا ۳۰ ثانیه است.
افزایش انرژی
انجام حرکات کششی قبل از ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن و به خصوص در مغز میشود .
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir