ما همگی می دانیم هدف یوگا ایجاد تعادل ذهنی، فیزیکی و روحی ماست. همچنین می تواند باعث ایجاد فعالیت و حمایت اجتماعی شود. ممکن است برای افراد بالای ۶۰ سال این فعالیت ها کمتر باشد ولی به این معنی نیست که مسن ترها نمی توانند از مزایای یوگا لذت ببرند.
مزایای فیزیکی و ذهنی یوگا
• تعادل و انعطاف پذیری بهتر
• آرامش سیستم عضلانی اسکلتی
• قویتر شدن عضلات و مفاصل
• آگاهی بیشتر از حواس پنجگانه
• آسیب پذیری کمتر در برابر شکستگی استخوان
• بهبود گرذش خون و گوارش
• قویتر شدن سیستم دفاعی
• کاهش فشار خون و ضربان قلب
• قویتر شدن اندام ها و کاهش مریضی های مزمن
• افزایش هوش و تیزبینی
• کاهش درد
مزایای عاطفی و معنوی
• اجتماعی شدن
• حمایت کردن
• حس آرامش و صلح طلبی
• اعتماد به نفس و احترام به نفس بیشتر
• حس کنترل بیشتر با بالا رفتن سن
• آگاهی بیشتر
• صبوری
• هدفمندی بیشتر
• چشم انداز مثبت تر، حس اضطراب و افسردگی کمتر
• حس تعلق به چیزی بزرگتر
آسانا، پرانایاما و تمرکز
بر اساس نیازهای فردی، وضعیت های قرارگیری می توانند به کمک تکیه گاه ها انجام شوند و یا انطباق داده شوند. مربی یوگا که در مورد آناتومی و سالخوردگی می داند، می تواند روش حرکتی مطم‍ئنی را طراحی کند.بوسیله کشش عضلات و و افزایش انعطاف پذیری، تمرین های یوگا می توانند بسیاری از دردها را از بین ببرند.
زمانیکه بیماری های مزمن مانند فشار خون باعث جلوگیری از انجام دادن بعضی تکنیک ها می شوند، تمرین های تنفس آرام می تواند عضلات را رها کند، سم را کاهش دهد و اکسیژن سالم را به جریان خون وارد نماید. بنابراین انرژی افزایش پیدا کرده و اضطراب کاهش پیدا می کند.
ریلکسیشن اغلب در زمان دراز کشیدن بدن در پایان جلسه آموزش یوگا انجام می شود. اما می تواند در بسیاری از موقعیتها و زمان های شبانه روز انجام شود.حال آنکه وضعیت های بدن و تنفس اولیه ریلکسیشن را سهل تر می کند. کلاس های یوگای احیا کننده ، در بیشتر شهرها در استودیوها و مراکز اجتماعی تدریس می شوندو برای افراد با محدودیت فیزیکی یا حرکتی یوگا با صندلی انتخاب درستی است. ممکن است یافتن کلاس مناسب زمان زیادی نبرد ولی در پابان ارزشمند است.
