برچسب: سایت یوگا

  • آشنایی با سمنو

    آشنایی با سمنو

    سمنو یکی از مواد غذایی شیرین و شیرین است که از جوانه گندم و آرد درست می‌ شود. آثار قدیمی نشان از این است که خاستگاه این دسر به خراسان کنونی بازمیگردد و از آن به عنوان برکت زمین یاد می شود و اغلب در ماه اول بهار پخته می شود. سمنو در هفت‌سین نشان قدرت و سمبل خیر و برکت است.

    خواص سمنو

    – درمان سوء هاضمه

    – درمان نازایی و سختی زایمان

    -درمان سنگ کیسهٔ صفرا و اختلال صفرا

    – درمان پوکی استخوان و دردهای استخوانی

    – درمان ریزش مو

    – رفع لاغری صورت

    – درمان پسوریازیس

    – درمان پارکینسون

    – رفع عوارض یائسگی

    – بهبود قدرت جنسی و باروری

    – افزایش شیر مادران شیرده

    مدت زمان ماندگاری سمنو

    نگهداری سمنو در یخچال با دمای میان ۲ تا ۵ درجه سانتی گراد به مدت ۵۰ روز یا حداکثر ۲ ماه ماندگاری دارد. اگر مزه سمنو تغییر کرد و مزه ترشیدگی داد و یا کپکی بر روی آن پیدا شد حتماً آن را دور بریزید. بهترین زمان خوردن سمنو مثل مواد غذایی دیگر نزدیکترین زمان به تاریخ تولید است.

    نگهداری سمنو در فریزر

    دقت کنید که به علت استفاده از گندم و نداشتن مواد نگهدارنده مدت زمان نگهداری بیشتر ۳ ماه باعث فاسد شدن سمنو می شود.

    می توانید سمنو را داخل یک نایلون فریزر درون فریزر نگهداری کنید.

     

    موقع استفاده آن را از فریزر بیرون آورده و همینطور ساده درون یک ظرف بگذارید تا کم کم یخ آن باز شده و مجددا به صورت خمیری خود درآید.

     

    بازنشر : آکادمی یوگا مازندران

     

  • داستانک

    داستانک

    در عصر یخبندان بسیاری از حیوانات یخ زدند و مردند.

     خارپشتها وخامت اوضاع را دریافتند و تصمیم گرفتند دورهم جمع شوند و بدین ترتیب خود را حفظ کنند …

     ولی خارهایشان یکدیگررا زخمی میکرد با اینکه وقتی نزدیکتر بودند گرمتر میشدند ولی تصمیم گرفتند ازکنارهم دور شوند ولی با این وضع از سرما یخ زده می مردند ازاینرو مجبور بودند برگزینند: یا خارهای دوستان را تحمل کنند و یا نسلشان از روی زمین محو گردد…

     

     دریافتند که باز گردند و گردهم آیند.

     

     

     

     آموختند که با زخم های کوچکی که از همزیستی بسیار نزدیک با کسی بوجود می آید کنار بیایند

     و زندگی کنند چون گرمای وجود آنها مهمتراست و این چنین توانستند زنده بمانند .

      بهترین رابطه این نیست که اشخاص بی عیب و نقص را گردهم آورد بلکه آن است هر فرد بیاموزد با معایب دیگران کنارآید و محاسن آنانرا تحسین نماید.

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

  • آبگوشت دال حبوبات(مخصوص گیاهخوارن)

    آبگوشت دال حبوبات(مخصوص گیاهخوارن)

     

    دال حبوبات که بین گیاهخوارن به آبگوشت گیاهی معروف می باشد،غذای کاملی است که از نظر تعداد اسیدهای آمینه در وضعیت مناسبی قرار دارد.

     

    مواد لازم :

     

    نخود ازشب قبل خیس شده یک پیمانه
    لوبیاسفید ازشب قبل خیس شده یک پیمانه
    لوبیا چیتی ازشب قبل خیس شده ۲/۱پیمانه
    سویا ۲/۱ پیمانه
    روغن ۲/۱ پیمانه
    سیب زمینی نیم کیلو
    گوجه فرنگی نیم کیلو
    لیموعمانی ۶ تا ۸ عدد
    زردچوبه ۸ قاشق چایخوری
    نمک ۸ قاشق چایخوری
    پودر فلفل قرمز ۲ قاشق چایخوری

    نخود لوبیا سفید و لوبیا چیتی را که حداقل ۳ساعت خیس کرده ایم همراه با آب کافی (۱۲پیمانه) در قابلمه مناسبی می ریزیم و با حرارت زیاد به جوش می آوریم. پس ازجوش آمدن آب  در قابلمه را می گذاریم وحرارت را ملایم می کنیم تا حبوبات حدود ۲ساعت به آرامی بپزد. سپس سویا را ۱۰ دقیقه خیس می کنیم و از صافی می ریزیم تا آب آن گرفته شود. روغن را در ماهیتابه داغ می کنیم وسویا را ۲دقیقه با حرارت متوسط تفت می دهیم. آنگاه سویا سیب زمینی پوست کنده درسته گوجه فرنگی چهارقاچ لیمو عمانی زرد چوبه و نمک را به نخود و لوبیا ی پخته شده اضافه می کنیم و می گذاریم با همان حرارت ملایم حدود ۲ ساعت بپزد و کاملا جا بیفتد. می توانید آب دال را جداگانه در یک کاسه بریزید وسپس محتویات قابلمه را بکوبید وله کنید. این دال را با سبزی خوردن میل کنید.

    منبع : بیتوته

    بازنشر : آکادمی یوگا مازندران

  • فعالسازی چاکرای هفتم

    فعالسازی چاکرای هفتم

    بیایید درباره به توازن رساندن چاکرای تاج صحبت کنیم. راه‌های زیادی برای فعالسازی چاکرای تاج وجود دارد. یادتان باشد که فعالسازی چاکرای تاج می‌تواند فعال بودن جریان انرژی در باقی چاکراهای اصلی را تضمین کند. اما توجه به این نکته بسیار مهم است که بدانید قبل از به تعادل رساندن چاکرای هفتم، باید به فعالسازی چاکرای ریشه اهمیت دهید. پس سعی کنید برای پاکسازی و به تعادل رساندن چاکراهای اصلی بدن، از چاکرای اول شروع کنید.

    یوگا

    یوگا انجام دهید.سعی کنید حین انجام تمرینات یوگا، از تکرار مانترای OM غافل نشوید. این مانترا بهترین گزینه برای فعالسازی چاکرای تاج است.

    با طبیعت آشتی کنید

    طبیعت‌گردی یکی از بهترین روش‌های فعالسازی چاکرای هفتم است. البته این گزینه تقریباً برای فعالسازی همه انواع چاکراها به کار می‌رود. سعی کنید به طبیعت متصل شوید. در جنگل یا کوهستان قدم بزنید و به صدای طبیعت گوش کنید. خودتان را جزیی متصل به کل طبیعت بدانید و از این حس سرشار از لذت شوید.

    آرزوهایتان را ثبت کنید

    به احساساتتان بها بدهید. بدانید اگر رؤیایی در سر دارید، حتماً توان رسیدن به آن را دارید. آن‌ها را جایی ثبت کنید. دفتری را به ثبت رؤیاها، آرزوها و احساسات اختصاص دهید و همیشه در آن احساساتتان را یادداشت کنید.

    رنگ درمانی

    اگر قصدتان فعالسازی چاکرای هفتم است،سفید بپوشید. رنگ سفید و رنگ بنفش ارتباط عمیقی با چاکرای تاج دارد. در محیط کار یا اتاق خوابتان از این دو رنگ استفاده کنید و حتماً بین لباس‌هایتان، یکی دو دست لباس سفید و بنفش داشته باشید.

    سنگ درمانی

    توصیه می‌شود از سنگ‌هایی استفاده کنید که در آن‌ها از رنگ سفید و بنفش استفاده‌شده است. احتمالاً بدانید از چه سنگ‌هایی حرف می‌زنم. کریستال‌های کوارتز، الماس و آمتیست از سنگ‌هایی هستند که برای فعالسازی چاکرای تاج مفیدند.

     

    بازنشر : آکادمی یوگا مازندران

  • فعالسازی چاکرای ششم

    فعالسازی چاکرای ششم

    اگر چاکرای ششم مسدود باشد

    ضعف حافظه یکی از پیامدهای مهم مسدود شدن چاکرای ششم است. افرادی که چاکرای ششم فعالی ندارند، بیش از اندازه روی حوزه منطق و قیاس پافشاری می‌کنند و توانایی ادراک الهامات و منابع فراطبیعی را ندارند.

    این افراد به اختلالات خواب دچارند و نمی‌توانند از محیط پیرامون‌شان لذت ببرند. میگرن، سینوزیت، مشکلات بینایی، مشکلات شنوایی و گاه اختلالات مغزی مانند سکته‌ها و تومورها می‌توانند از پیامدهای بسته بودن چاکرای ششم و اختلال در آن باشند.

    به احساسات‌تان توجه کنید و آن‌ها را ابراز کنید.

    یکی از مهم‌ترین راه‌های فعالسازی چاکرای ششم، اهمیت دادن به احساسات است. شما باید بتوانید احساسات‌تان را تقویت کنید و به آنها به عنوان یک منبع الهام نگاه کنید. احساساتتان را جدی بگیرید و آنها را یادداشت کنید.

    می‌توانید درانتهای روز یادداشت‌هایی که در طول روز داشتید را بازبینی کنید. به احساسات‌تان قبل از وقوع حادثه‌هایی که درروز تجربه کرده‌اید توجه کنید. چنددرصد آنها با نوع حوادثی که تجربه کردید مطابقت داشتند؟ این بررسی هوشیارانه می‌تواند خودآگاهی شما نسبت به احساسات‌تان را افزایش دهد.

    موسیقی درمانی کنید.

    موسیقی یکی دیگر از راه‌های فعالسازی چاکرای ششم است. بسیاری از روانشناسان از اثرات درمانی موسیقی در بازکردن چاکرای ششم حرف زده‌اند. سعی کنید از موسیقی‌های خاصی که بر امواج مغزی شما تاثیر می گذارد استفاده کنید.

    ماساژدرمانی

    یکی دیگر از روش‌های فعالسازی چاکرای ششم، ماساژ محل چاکرا است. گفته می‌شود ماساژ محل چاکرای ششم و یا ضربه‌های آرام به آن می‌تواند چش سوم شما را تحریک کند و موجب فعال شدن آن شود.

    استفاده از رنگ‌ها، سنگ‌ها و اهمیت به تغذیه

    هرچیزی که رنگ ارغوانی دارد می‌تواند در فعالسازی چاکرای ششم شما موثر باشد. سعی کنید در محیط اطراف‌تان از این رنگ استفاده کنید. مخصوصا در مواقعی که به مراقبه و عبادت مشغول هستید.

    سنگ لاجورد و یا یاقوت آبی تاثیر خوبی روی چشم سوم دارند. می‌توانید از خواص انرژی بخش این دو سنگ هم در فعالسازی چاکرای ششم بدن‌تان کمک بگیرید.

    تمشک، آلو، شاه‌توت، انگور بنفش و درکل هر نوع میوه و غذایی که رنگ بنفش و ارغوانی دارد در فعال کردن این چاکرا تاثیرگذار خواهد بود.

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

     

     

     

  • فعالسازی چاکرای چهارم

    فعالسازی چاکرای چهارم

    خب! بالاخره به روش‌های فعالسازی چاکرای چهارم رسیدیم. برای اینکه چاکرای قلبتان فعال شود، روش‌های زیر را دنبال کنید:

    کارکرد اصلی چاکرا

    فعالسازی چاکرای چهارم می‌تواند اثرات زیر را در پی داشته باشد:

    عشق به دیگران

    ارتباطات اجتماعی مناسب

    بخشش و پذیرش اشتباهات دیگران

    میل به تغییر در راستای بهتر شدن

    توانایی رسیدن به صلح با خود و دیگران

    دلسوزی برای دیگران

    آگاهی و بینش

    زمانی که فعالسازی چاکرای چهارم شما به‌خوبی انجام شده باشد، خودتان را به‌خوبی با هستی متصل می‌بینید. انرژی به‌صورت هماهنگ با شما و آنچه در اطرافتان است به‌صورت متعادل جریان خواهد یافت و شما قادر خواهید بود زیبایی‌ها را درک کنید.

    اما زمانی که چاکرای قلب در شما مسدود باشد، در رابطه با دیگران به مشکلات زیادی برخورد خواهید کرد. حسادت بیش از اندازه، وابستگی و فرار از مشکلات از دیگر علائم انسداد چاکرای قلب هستند.

     

    رنگ درمانی

    برای فعالسازی چاکرای چهارم باید از رنگی استفاده کنید که با چاکرای قلب هماهنگی داشته باشد. می‌دانید که رنگ معرف و تأثیرگذار بر این چاکرا، رنگ سبز است. سعی کنید از رنگ سبز در اطرافتان زیاد استفاده کنید و روش‌هایی برای همگام‌سازی زندگی‌تان با رنگ سبز پیدا کنید.

    از لباس‌های سبز رنگ استفاده کنید. از تناژ سبز در وسایل محیط کاری‌تان استفاده کنید و با وسایل سبز محل کارتان را تزیین کنید.

    تغذیه

    غذاهایی که رنگ سبز دارند، گزینه‌ای ایدئال برای فعالسازی چاکرای چهارم محسوب می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند که برای بهبود کارایی چاکرای قلب از غذاهایی استفاده کنید که رنگ سبز دارند. سبزیجات برگی، بروکلی، خیار، سیب سبز بهترین گزینه در این میان محسوب می‌شوند.

    مثبت اندیشی

    مثبت اندیشی می‌تواند در افزایش انرژی مثبت شما که به چاکرای چهارم مرتبط است، کمک کند. اگر می‌خواهید به فعالسازی چاکرای چهارم‌ خودتان کمک کنید، مثبت اندیش باشید. می‌توانید جملات مثبتی را برای خودتان یادداشت کنید و آن‌ها را به اطراف محیط کارتان، آینه حمامتان یا کنار تختتان بگذارید.

    می‌توانید بنویسید:

    من عمیقاً خودم را دوست دارم و با همه وجود خودم را می‌پذیرم.

    من خواستنی و دوست‌داشتنی هستم.

    قلب من برای عشق ‌باز است و آماده دریافت عشق است.

    من خودم را می‌بخشم.

    من شکرگزار تمام نعمت‌های خداوند هستم.

     

    یوگا

    برای فعالسازی چاکرای چهارم می‌توانید از حرکت های مختلف یوگا هم کمک بگیرید.حرکت نیمه شتر، حرکت چرخ، حرکت پل، حرکت جنگجو ۱، حرکت سگ سربالا، حرکت پلانک برعکس و حرکت تعظیم می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

     

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

     

     

     

     

  • فعالسازی چاکرای دوم

    فعالسازی چاکرای دوم

    مسئولیت اصلی چاکرای خاجی، کنترل احساسات و لذات جسمی است. البته این چاکرا با قوه خلاقیت ما هم ارتباط تنگاتنگی دارد. اگر چاکرای خاجی دچار اختلال در عملکرد شود (یعنی بیش‌ازاندازه باز یا بسته باشد)، می‌تواند مشکلات زیادی به وجود بیاورد و بدن را تحت تأثیر قرار بدهد.

    یکی از عمده‌ترین اختلالاتی که تحت تأثیر عملکرد ناقص چاکرای دوم به وجود می‌آید، اختلالات هورمونی است. این چاکرا به‌طور مستقیم با هورمون‌های جنسی افراد در ارتباط است و می‌تواند تخمدان‌ها، پروستات و هورمون‌های استروژن و پروژسترون را دچار اختلالات اساسی کند.

    احساس آشفتگی، اختلالات جنسی، افراط‌‌وتفریط در تمایلات جنسی، سرکوب احساسات، بی‌نظمی مالی و دردهای نواحی تحتانی بدن از دیگر مشکلات جسمی هستند که می‌توانند با اختلال در کارکرد چاکرای خارجی به وجود بیایند. به همین دلیل فعالسازی چاکرای دوم اهمیت زیادی دارد.

    نشاط، شادی و خوش‌بینی از ویژگی‌های این دسته از افراد است. آن‌ها معمولاً شخصیت‌های کاریزماتیک دارند و بر سایرین تأثیر مثبتی می‌گذارند. رفتار جنسی طبیعی، توانایی عشق‌ورزی و درک لذت‌های جسمانی از دیگر ویژگی‌های افرادی است که فعالسازی چاکرای دوم را به‌خوبی انجام داده‌اند.

    آن‌ها شور زندگی دارند و انگیزه‌شان برای زندگی و رسیدن به اهداف مدنظرشان بسیار بالاست. خلاقیت، لذت بردن از معاشرت و جمع‌های دوستانه از قدرت‌هایی است که چاکرای دوم به ما می‌بخشد.

    در مقابل افرادی که چاکرای دومشان دچار اختلال عملکرد است، افراد به سمت انزوا کشیده می‌شوند. این افراد معمولاً از صمیمیت و برقراری روابط دوستانه با دیگران فراری هستند و سطح انرژی زیستی‌شان پایین است. آن‌ها لذات دنیوی را به‌خوبی درک نمی‌کنند و درکی از شوق زندگی ندارند.

    افرادی که نتوانسته باشند به‌خوبی فعالسازی چاکرای دوم را انجام دهند، دچار اختلالات جنسی خواهند شد. افراط‌وتفریط در رفتار جنسی، برخورد ناهنجار با جنس مخالف و دردهای نواحی تحتانی از نشانه‌های اختلال در عملکرد چاکرای دوم است.

     

    راه‌های فعالسازی چاکرای دوم

    خوش‌بینی و امیدواری

    هر احساس مثبت نسبت به وضعیت فعلی یا آینده می‌تواند در فعالسازی چاکرای دوم تأثیر مثبتی داشته باشد. سعی کنید از عوامل استرس‌زا دور باشید یا اگر تحت استرس و فشار عصبی هستید، حتماً تحت درمان روانی قرار بگیرید.

     

    لذت بردن از طبیعت

    یکی از مهم‌ترین راه‌های درمان ناهنجاری‌های روحی و روانی که می‌توانند بر سطح عملکرد چاکرای دوم مؤثر باشند، لذت بردن از طبیعت است. گوش دادن به صدای طبیعت مانند آبشار، صدای رودخانه و پرنده‌ها یکی از مسکن‌های روانی طبیعی به‌حساب می‌آید.

     

    موسیقی‌درمانی

    علاوه بر صدای طبیعت و صداهای طبیعی، به موسیقی‌های شاد گوش کنید. هر نوع موسیقی شاد در فعالسازی چاکرای دوم مؤثر و مفید است. انواع موسیقی‌های شاد و انرژی‌بخش در مواقعی که مشغول کاری هستید یا استراحت می‌کند، بسیار مفید و سودمند خواهد بود.

     

    ترک عادات مضر

    هر عادتی که می‌تواند به بدن آسیب برساند باید ترک شود. سیگار کشیدن، استفاده از مشروبات الکلی، رژیم غذایی ناسالم و کم‌تحرکی می‌تواند مانعی بر عملکرد صحیح چاکرای خاجی باشد. خوب است برای فعالسازی چاکرای دوم و بهبود عملکرد آن عادات ناسالم زندگی‌تان را کم‌کم کنار بگذارید و زندگی سالمی را در پیش بگیرید.

     

    بازنشر : آکادمی یوگا مازندران

  • فعالسازی چاکرای اول

    فعالسازی چاکرای اول

    روابط میان انسان‌ها، اعم از روابط اجتماعی، عاطفی و جنسی، با چاکرای ریشه در ارتباط هستند. اگر چاکرای ریشه به‌درستی کار کند، افراد به شخصیت‌هایی متعادل و باانگیزه تبدیل می‌شوند. به همین دلیل فعالسازی چاکرای اول از اهمیت بالایی برخوردار است. از نشانه‌های کارکرد صحیح چاکرای اول، تعادل و پایداری است. کسانی که به‌صورت صحیح نسبت به فعالسازی چاکرای اول خودشان اقدام کرده‌اند، توانایی پذیرش خودشان، با همه صفات و ویژگی‌هایشان را دارند.

    چاکرای ریشه در تأمین نیازهای اقتصادی به انسان کمک می‌کند و نقش مهمی در رشد و پیشرفت افراد دارد.

    نشانه‌های بسته بودن چاکرای اول

    اگر چاکرای اول شما بسته باشد، سلامت اندام تحتانی شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. مثانه، کلیه‌ها، ستون فقرات، سیستم گوارشی و استخوان‌ها از مهم‌ترین اندام‌های بدن هستند که تحت تأثیر فعالیت چاکرای ریشه قرار دارند.

    مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، بواسیر و به دنبال آن مشکلات وزنی از دیگر نشانه‌های بسته یا باز بودن بیش‌ازاندازه چاکرای ریشه است. کسانی که چاکرای اولشان به‌درستی کار نکند دچار مشکلات روحی و عاطفی می‌شوند. معمولاً این افراد شخصیت‌های پرخاشگر و سلطه‌جویی دارند که در ارتباط با اطرافیان به مشکل برمی‌خورند.

     

    برای فعالسازی چاکرای اول می‌توانید دستورات زیر را دنبال کنید:

    با پای‌برهنه روی زمین قدم بزنید

    یکی از روش‌های مهم در فعالسازی چاکرای اول و برقراری تعادل در آن، تبادل انرژی با زمین است. برای این کار می‌توانید با پای‌برهنه روی زمین قدم بزنید. وقتی کف پای شما بدون هیچ مانعی به زمین برخورد می‌کند و با آن در ارتباط است، خواهید توانست که تا حدود زیادی تعادل را به فعالیت چاکرای اولتان برگردانید.

    رنگ درمانی

    رنگ‌درمانی یکی از محورهای اصلی تعادل در فعالیت چاکراهای بدن به‌حساب می‌آید. اگر می‌خواهید هرکدام از چاکراهای بدنتان را باز کنید، کافی است از رنگ‌ مربوط به آن چاکرا در لباس و محیط اطرافتان استفاده کنید. در مورد چاکرای ریشه سعی کنید از رنگ قرمز در محیط و لباستان استفاده کنید تا سطح فعالیت آن را به حد مطلوبی برسانید.

    موسیقی‌درمانی

    گوش دادن به موسیقی‌هایی که ریتم تکرارشونده و منظمی دارند، می‌تواند چاکرای ریشه را باز کند. سعی کنید به موسیقی طبیعت گوش دهید. صدای باران، رودخانه، وزش باد لابه‌لای برگ درختان و… . این جریان می‌تواند تا حد زیادی به فعالیت چاکرای اول شما نظم ببخشد.

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

  • چاکرا چیست؟

    چاکرا چیست؟

    چاکرا‌ها (مراکز انرژی) مراکز هفتگانه قدرتند که در ستون فقرات در کالبد اثیری قرار دارند و در واقع رابط بین روح و جسم هستند. چاکرا کلمه‌ای سانسکریت و به معنای چرخ است.

    چاکرا‌ها مدام در حال چرخش هستند که به آن‌ها نیروی حیات هم می‌گویند و از میان شبکه‌ای از مجرا‌های باریک به نام نادی در سراسر بدن جریان دارند.

    در حدود ۷۲۰۰۰ نادی در کالبد انسان وجود دارد.

    چاکرا‌ها روی نادی اصلی قرار دارند و در سرتاسر ستون فقرات امتداد دارند. چاکرا‌ها دوار هستند.

    بدن ما شامل انرژی‌های مثبت و منفی است. سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است.

    این انرژی‌ها بر مسیر چرخشی چاکرا‌ها نیز تاثیر می‌گذارند. به نظر می‌رسد هر چاکرا نام و رنگ به خصوصی نیز دارد که به طور مارپیچ از مرکز آن به سمت بیرون در حرکت است و به یکی از رنگ‌های رنگین کمان مربوط می‌شود.

    چاکرا‌های اصلی

    چاکرا‌های اصلی مراکز انرژی در حال چرخش هستند که به‌طور معمول ۳ تا ۴ اینچ قطر دارند و اعضای اصلی و حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل می‌کنند و به آن‌ها انرژی می‌دهند.

    چاکرا‌های اصلی درست مانند نیروگاه‌هایی هستند که انرژی حیاتی را برای اعضای حیاتی و اصلی تأمین می‌کنند.

    اگر این نیروگاه‌ها به خوبی کار نکنند اعضای حیاتی ضعیف یا بیمار می‌شوند، زیرا برای درست کار کردن، انرژی حیاتی کافی ندارند.

    چاکرا‌های فرعی

    قطر چاکرا‌های فرعی یک تا دو اینچ است و چاکرا‌های بسیار کوچک، بخش‌های کم اهمیت‌تر کالبد جسمانی را کنترل می‌کنند و به آن‌ها انرژی می‌دهند.

    چاکرا‌ها در داخل کالبد فیزیکی نفوذ می‌کنند و در ورای آن نیز امتداد می‌یابند.

    چاکرا‌ها از دو طریق غده درون‌ریز و سیستم عصبی بر جسم اثر متقابل دارند.

    معرفی هفت چاکرا

    1.  چاکرای ریشه: در پایین ستون فقرات قرار دارد و رنگش قرمز است.
    2.  چاکرای خارجی: در پشت و تقریبا پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد و رنگ آن نارنجی است.
    3.  چاکرا خورشیدی: چهار انگشت بالاتر از ناف است. به آن گوهر ناف می‌گویند و رنگش زرد است.
    4.  چاکرا قلب: در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد و رنگ آن سبز است.
    5.  چاکرا گلو: در سطح گلو قرار گرفته است و رنگ آن آبی است.
    6. چاکرا چشم سوم (پیشانی):در پیشانی و بین دو ابرو قرار دارد و به رنگ نیلی است.
    7. چاکرا فرق سر: در بالاترین قسمت سر قرار دارد و قوی‌ترین ارتعاشات انرژی بدن را زیر نظر دارد که رنگ آن بنفش است.

    زمانی که مجرای چاکرا‌ها بسته شود و یا از حالت تعادل خارج شوند، منجر به بیماری می‌شود. سرکوب کردن هر نوع احساسات و عواطف و شوک عصبی و هر نوع ناراحتی و لطمه روحی باعث می‌شود که چاکراها، یعنی مراکز انرژی حیاتی از حالت تعادل خارج شوند.

     

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

     

  • قیمت زندگی

    قیمت زندگی

    فرزندی از پدر قیمت زندگی را پرسید.پدرسنگى زیبا به او داد و گفت بردار و ببر بازار، ببین مردم چقدر می خرند؛ اگر قیمت را پرسیدند، هیچ نگو، فقط دو انگشتت را ببر بالا.سنگ را به بازار برد. سنگ را دیدند و قیمت پرسیدند.کودک دو انگشتش را بالا آورد؛ گفتند دو هزار تومان! نزد پدرش بازگشت و ماجرا را گفت؛ پدر به او گفت این بار برو در بازار عتیقه فروشان، آنجا وقتی کودک دو انگشتش را بالا برد عتیقه فروش گفت: دویست هزار تومان!این بار هم کودک نزد پدر بازگشت و ماجرا را تعریف کرد. پدر به او گفت:این بار به بازار جواهرفروشان و نزد فلان گوهرشناس برو . وقتی دو انگشتش را بالا برد آن گوهر شناس گفت دو میلیون تومان!آن کودک باز ماجرا را برای پدر تعریف کرد. پدر گفت: فرزندم! حالا فهمیدی که قیمت زندگی چند است ؟”مهم است که گوهر وجودت را کجا وبه چه کسی بفروشی”…
    منبع : داستانک
  • ورزش های مناسب برای افتادگی رحم

    ورزش های مناسب برای افتادگی رحم

    درمان افتادگی رحم در صورت خفیف بودن با ورزش و در غیر این صورت با جراحی صورت می گیرد. در ادامه به معرفی و آموزش ۴ ورزش برای افتادگی رحم می پردازیم که این ورزش ها اغلب در جهت پیشگیری از بوجود آمدن مشکلات این چنینی و تقویت عضلات کف لگن به بانوان توصیه می شوند.

    افتادگی رحم چیست؟

    یکی از مشکلاتی که خانم ها با آن مواجه هستند افتادگی هایی در ناحیه لگن است که بیشتر به عنوان افتادگی رحم شناخته می شود. افتادگی رحم در مواردی همراه با عدم کنترل و بی اختیاری مثانه و ادرار همراه است اما این به این معنی نیست که تمامی افراد دچار این عوارض می شوند. از جمله عواملی که در بروز این مشکل نقش دارند می توان به این موارد اشاره کرد:

    ●  افزایش سن (معمولا به بالای ۵۰ سال)

    ●  افزایش وزن و فشار به عضلات ناحیه لگن

    ●  عوامل مرتبط به ضعیف شدن ماهیچه های نگه دارنده رحم

    ●  زایمان های متعدد یا وزن بالای جنین و رحم در دوران بارداری

    ●  سابقه جراحی لگن

    ●  یبوست های مزمن

    ۱  تمرین ورزشی پل مناسب برای افتادگی رحم

     

    ورزش هایی برای درمان افتادگی رحم, ورزش برای افتادگی رحم, افتادگی رحم

     

    این تمرین در تقویت عضلات نگه دارنده رحم تاثیر گذار است. در انجام حرکت پل زدن باید کمترین فشار به مهره ها و در نتیجه دیسک کمر وارد شود و در عوض موجب تقویت ماهیچه ها و انعطاف پذیری ناحیه هایی مانند کمربند شانه ای، شکم و مفصل های ران می شود. البته انجام این حرکت معمولا به افرادی که سابقه ناراحتی یا مشکل در بخش ستون فقرات دارند توصیه نمی شود.

     

    ۲ تمرین SPLIT TABLETOP برای افتادگی رحم

     

    ورزش مخصوص افتادگی رحم, ورزش مناسب برای درمان افتادگی رحم, ورزش برای سفت شدن عضلات رحم

     

    تمرین ورزشی split tabletop به عنوان پایه بسیاری از حرکات ورزشی شناخته می شود و ماهیچه هایی مانند عضلات زیر شکم، مفصل ران و کف لگن را تحت تاثیر قرار می دهد. این تمرین نیز برای پیشگیری و رفع افتادگی رحم موثر است.

     

    ۳  تمرین ورزشی اسکات

    انجام حرکت ورزشی اسکات نه تنها برای پیشگیری و رفع افتادگی رحم، بلکه موارد بسیاری مانند حفظ سلامتی،‌ افزایش انعطاف پذیری پاها،‌ سفت و تقویت کردن استخوان ها، بهبود وضعیت قلب و عروق و… مفید است.

     

    ۴  تمرین ورزشی سگ پرنده

     

    راه های درمان افتادگی رحم, ورزش افتادگی رحم, ورزش مخصوص افتادگی رحم

     

    تمرین ورزشی سگ پرنده برای جبران و جلوگیری از افتادگی رحم تاثیر بسزایی دارد و به خوبی عضلات کف لگن را درگیر می کند. این تمرین به بسیاری از افرادی که دچار این مشکل می شوند یا قصد پیشگیری دارند توصیه می شود.

     

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

  • درمان سریع خر و پف

    درمان سریع خر و پف

    چگونگی ایجاد صدای خروپف

    خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌ هوایی مسدود می‌شود و همین موضوع علتی است که تنفس هنگام خواب همراه با صداست. خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات به وجود می آید که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود.

    عوامل تاثیر گذار بر بروز خروپف

    خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد، سن ، وضعیت خوابیدن و بزرگ شدن غدد لنفاوی لوزه و حتی مصرف الکل رخ می دهد .

    ساده ترین راه برای درمان

    ساده ترین استدلال این است که باید عضلات گردن و گلو را تقویت کرد. این کار می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود.

    محققان در همین خصوص شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه، ‌میزان خروپف آن‌ها اندازه گیری شد. افرادی که تمرینات را انجام داده بودند ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد  از شدت صدای آن‌ها کاسته شد.

    روش انجام تمرین‌ها

    •  با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آن را به عقب بکشید. این عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
    •  زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل را تکرار کنید.
    •  در حالی که نوک زبان را به سمت داخل دندان‌های جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
    •  هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید .به ویژه هنگام بلع، بدون این که عضلات گونه را محکم کنید.

    روش های درمانی موثر

    کم کردن وزن

    از آن جایی که یکی از مهم‌ترین علل خروپف در خواب چاقی  است ، کاهش وزن می تواند خروپف ناشی از این مسئله را درمان کند.

    بالا نگه داشتن سر موقع خواب

    کوتاه بودن ارتفاع سر از تختخواب می تواند موجب خروپف در خواب شود. به همین دلیل یکی از روش های درمان خروپف، بالا نگه داشتن سر حدود ۱۰ سانتی متر یا کمی بیشتر از تختخواب است.

    ضدعفونی کردن هوا

    پاک سازی و ضد عفونی کردن هوا یکی از راهکارهای مهم برای رفع خروپف است. به همین دلیل توصیه می شود به طور منظم هوای منازل پاک سازی شود.

     

    باز نشر: آکادمی یوگا مازندران

  • کاهش قند خون با چای زنجبیل

    کاهش قند خون با چای زنجبیل

    محققان بر این باورند که نوشیدن چای زنجبیل می تواند تا حد قابل ملاحظه ای میزان قند خون را در مبتلایان به دیابت کاهش دهد.
    هورمون انسولین مسئولیت تنظیم قند خون را بر عهده دارد اما در مبتلایان به دیابت، این مکانیسم مختل می شود. اما با بهبود سبک تغذیه و رعایت رژیم غذایی تا حد زیادی می توانید قند خونتان را کنترل کنید. از این رو، پژوهشگران عنوان کرده اند که نوشیدن چای زنجبیل می تواند این مکانیسم معیوب را بهبود بخشد.

    ادویه زنجبیل عصاره حاصل از ریشه گیاهی بومی آسیاست که در قالب شربت، کپسول و عصاره های مایع قابل استفاده است. محققان در آزمایش های بالینی مختلفی اثرات ضددیابتیک زنجبیل را مورد بررسی قرار داده اند.تحقیقات نشان می دهد که مکمل های زنجبیلی به طور قابل توجهی میزان قند خون ناشتا را پایین می آورد. میزان قند خون ناشتا، قند خون را به مدت حداقل دو تا سه ماه نشان می دهد.

    بررسی ها نشان می دهد که زنجبیل کنترل طولانی مدت قند خون را برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ بهبود می بخشد. محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافتند که عصاره گرفته شده از زنجبیل غنی از نوعی ماده فعال است که بدون وجود انسولین، میزان دریافت گلوکز را به داخل سلول های ماهیچه ای افزایش داده و به مدیریت سطح قند خون کمک می کند.

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

  • حرکت ساروانگاسانا در یوگا (ایستادن روی شانه ها)

    حرکت ساروانگاسانا در یوگا (ایستادن روی شانه ها)

    Sarva به معنای تمام یا کل و Anga  به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد.

    ۱ – به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود.

    ۲ – بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند.

    ۳ – کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند )

    ۴ – توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر ۷ الی ۱۰ سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها  ,  بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند.

    ۵ – در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید.

     

    موارد احتیاط و محدودیت :

     

    – ناراحتی های گردن و شانه

    – فشار خون بالا

    – دوران قاعدگی و بارداری

    – سر دردهای شدید

    – فشار چشم

    – بیماری تیروئید

    – مشکلات و ناراحتی های دیسک بین مهره ای

    فواید :

    _ تنظیم سیستم های گردش خون , گوارش , تولید مثل , اعصاب و غدد درون ریز

    – تنظیم غده تیروئید و پارا تیروئید

    – تنظیم ضربان قلب ,  تپش قلب , تنگی نفس و آسم

    – بهبود واریس و بواسیر

    – تنظیم ترشح هورمونها و اختلالات قاعدگی

    – خونرسانی به سر و صورت و سلولهای مغزی

    – موثر بر رفع سموم بدن و شادابی پوست

    – رفع یبوست

     

     

     

    باز نشر :آکادمی یوگا مازندران

    http://www.yogaacademy.ir

  • طرز تهیه رول گوشت

    طرز تهیه رول گوشت

     

    رول گوشت یک غذای کاملا رژیمی است و این غذا برای رژیم های غذایی لاغری توصیه می شود. در پخت این غذا از روغن چندانی استفاده نمی شود و مواد اولیه مغذی و سودمندی برای بدن در آن موجود است.

     

    مواد لازم :

     فیله گوشت بدون چربی و خرد شده ۲۵۰ گرم
     نمک و دانه فلفل سیاه  به میزان لازم
     روغن زیتون برای چرب کردن  مقداری
     روغن زیتون برای چرب کردن
    خمیر فیلو به میزان لازم
    پیازچه خرد شده ۲ ساقه
    انبه نگینی شده ۱ عدد
    برگ نعناع پاک شده ۲۰ گرم
    برگ ریحان پاک شده ۲۰ گرم
    برگ گشنیز پاک شده ۲۰ گرم

     

    روش تهیه :

    گوشت را با مقداری نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید. تابه گریل را روی حرارت زیاد قرار دهید سپس با مقداری روغن چرب کنید. سپس گوشت مزه دار شده را از هر طرف ۵ دقیقه سرخ کنید تا بپزد سپس به صورت نازک خرد کنید.

     

    ورقه های خمیر فیلو را به صورت مربع های ۱۰ سانتیمتری برش بزنید. مقداری از گوشت، پیازچه، انبه، نعناع، ریحان و گشنیز را در انتهای خمیر فیلو قرار دهید و به سمت داخل تا بزنید و خمیر را بپیچید.

    رول های آماده شده را در سینی فر بچینید و به مدت ۲۰ دقیقه در طبقه وسط فری که از ۱۵ دقیقه قبل، روی حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کرده اید، قرار دهید تا بپزد و طلایی شود. در این فاصله، مواد سس دلخواه را در ظرفی ریخته و با یکدیگر مخلوط کنید.

    باز نشر : آکادمی یوگا مازندران