تمرینات یوگا سبب میگردند خون در رگهای شما جریان کاملتری پیدا کند. به طور مشخص تمرین ریلکسیشن که در یوگا میآورید به جریان خون به ویژه در دستها و پاها کمک میکند. در این تمرینات اکسیژن بیشتری به سلولهای شما میرسد و در نتیجه باعث بهبود کارکرد آنها میشود. در حرکات چرخشی خونسیاهرگی از اندامهای داخلی جمع شده و در زمان اتمام چرخش خون اکسیژن دار وارد اندامها میگردد. در حرکات وارونه مثل ایستادن روی سر، ایستادن روی دست و ایستادن روی شانهها خون سیاهرگی از لگن و پاها به طرف قلب برمیگردد و از قلب به ششها تلمبه میشود تا دوباره اکسیژن دار شود. اگر پاهایتان به دلیل مشکلات قلبی یا کلیه متورماند این حرکات به شما کمک میکنند. تمرینات یوگا تراز هموگلوبین و گلبولهای قرمز را که اکسیژن را به بافتها میرسانند افزایش میدهد. تمرینات یوگا باعث میشوند تا پلاکتهای خون کمتر چسبناک شده و تراز پروتئینهایی که در خون موجب لختهشدن میشوند کاهش یابند. به این ترتیب این تمرینات باعث رقیق شدن خون میگردد و نهایتاً به کاهش سکتههای قلبی میانجامد چرا که عامل بسیاری از این سکتهها لختهشدن خون است. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »
حرکت ایستادن روی دست یوگا
Vrksasana به معنی درخت است و حرکت ایستادن روی دست شبیه به همان حالت درخت است. در طول انجام ایستادن روی دست، قفسهی سینه خود را ریلکس کرده و قدرت در بازوها و مچها را افزایش میدهید. جدا از آن، این آسانا همچنین کمک به حس هماهنگی و قدرت تعادل شما میکند. به دنبال پیشرفت، شما در نهایت قادر به رهاسازی دیوار خواهید بود و این حرکت آرامش ذهنی زیادی برای شما به ارمغان میآورد. ۱- این حرکت را ابتدا با انجام ژست سگ صورت به پایین شروع کنید. گام اول ۲- زانوهای خود را خم کنید و آنها را نزدیکتر به بازوهای خود بکشید. گام دوم ۳- اجازه دهید قسمت پایینی بازوهای شما نقش حمایتی داشته و تا زمانی که پشتتان صاف شود خود را به سمت داخل بکشید. گام سوم ۴- یک پا را به سمت بالا تاب دهید. اجازه دهید بخش پایینی کمر به حرکت ادامه دهد. سپس لگن خاصره این حرکت را در پیش گرفته و دیگر پای شما به سمت بالا جابجا میشود. گام چهارم ۵- هردو پا را در امتداد هم قرار داده و به نقطهی کانونی خود نگاه کنید تا کمک به حفظ تعادل شود. گام پنجم سعی کنید مرکز ثقل را بین ... ادامه مطلب »