بایگانی برچسب : تمرکز حواس

هیجانهای عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحی می کنند و شما باید مراقب باشید که این هیجانها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده باشید. خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجانهاست. شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛ اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید. خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم می گیرید. هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید. فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجانهای عصبی و این تنفسهای بد، از آرامش و به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید. توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از راههای کسب آرامش بوده است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

 هیجانهای عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحی می کنند و شما باید مراقب باشید که این هیجانها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده باشید. خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجانهاست. شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛ اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید. خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم می گیرید. هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید. فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجانهای عصبی و این تنفسهای بد، از آرامش و به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید. توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از راههای کسب آرامش بوده است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

این مقاله در سلسله جلسات علمی ژورنال کلاب ارائه شده است .  مقدمه : از گذشته فرایند ادراک زمان موضوع بحث برانگیزی بوده است و مطالعات فراوانی در این حوزه صورت گرفته است. نقص ادراک زمان در بسیاری از کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلالات روانی مشهود است . با گسترش توجه محققان و درمانگران به حوزه ی یوگا و استفاده از یوگا تراپی در درمان بسیاری از اختلالات ، بررسی اثرات آن بر فرایند های مختلف مربوط به اختلالات روانی از جمله آسیب در ادراک زمان بیماران ، ضرورت دارد .  مدیتیشن : در یک تعریف کلی ، یوگا یک حوزه ی فیزیکی ، ذهنی است و رایج ترین سبک یوگا آشتانگا یوگا ( یوگای ۸ مرحله ای ) است که هفتمین مرحله ی آن دیانا (مدیتیشن) است . مدیتیشن یک حالت خاص از هوشیاری است که با تغییرات فیزیولوژیکی و سایکولوژیکی همراه است و مدیتیشن با خواب یا ریلکسیشن ساده متفاوت است و موجب تمرکز ذهن می شود و امکان تسلط بر خود را فراهم می نماید .  ادراک زمان حال : «توالی» و «استمرار» دو جزء اصلی ادراک زمان هستند که با تجربه ی ذهنی ما در ارتباطند . تجربه ی توالی به این معنی است که ... ادامه مطلب »