بایگانی برچسب : تمرینهای یوگا و رژیم مخصوص دیسپلازی(اختلال و تغییر شکل) مفصل ران

باید خاطر نشان کرد که کاهش وزن بدون تغییرات اساسی در رژیم غذایی تقریبا غیر ممکن است. می دانیم که در بسیاری از موارد ناآگاهی از ارزش کالریکی غذاها موجب تعادل انرژی مثبت و افزایش وزن می شود. به طوری که فرد احساس می کند چیز زیادی نخورده است اما غذاهایی که مصرف کرده اکثرا از نوع پر کالری بوده است. بنابراین ابتدا فرد باید به جدول مربوط به ارزش کالری کلی غذاها رجوع کند و اطلاعات و آگاهی خویش را در این زمینه افزایش دهد. او باید هر روز خود را درگیر یادداشت برداری از مقدار غذای مصرفی و ارزش کالریکی آن کند تا پس از مدتی به طور کامل بدون محاسبات قادر باشد میزان انرژی تولیدات از هر ماده غذایی را در مقایدر متفاوت تعیین کند. در این روش فرد باید همیشه ورقه و خودکاری در دسترس داشته باشد و مقدار و نوع ماده غذایی خود را در حد امکان یادداشت کند و سپس با مراجعه به جداول به محاسبه مقدار کالری دریافتی خود بپردازد. برای این منظور داشتن ترازوی دقیق برای کشیدن مواد غذایی برای وی ضروری می باشد. پس از این مرحله او باید به یادداشت برداری از مقدار فعالیت بدنی در روز متابولیسم استراحتی و ... ادامه مطلب »

اختلال در مفصل ران ناشی از قرار گیری اشتباه مفاصل یا تغییر شکل مفصل ران می باشد. این امر ممکن است تحت یک شرایط مادرزادی و یا در طول زمان به طور اکتسابی به وجود آمده باشد. یک شخص ممکن است دیسپلازی ران را در هر دو مفصل به صورت دو طرفه داشته باشد و یا در یک مفصل و به طور یک طرفه داشته باشد.این شرایط بر اساس گفته کسانی که از این بیماری رنج می برند بسیار دردناک است. مفصل ران نیرویی معادل سه برابر وزن فرد را تحمل میکند. اگر فردی ۱۶۰ پوند وزن داشته باشد، مفصل ران ۴۸۰ پوند نیرو یا فشار را تحمل میکند. با در نظر گرفتن این امر،نیاز به آرام رفتار کردن با یک مفصل دردناک کاملا آشکار میگردد. روند یوگا این است که عضلات را کشش میدهد و آنها را قوی میکند. هنگامی که یوگا را برای دیسپلازی مفاصل ران ها و یا هر گونه درد مفاصل ران درنظر میگیریم، باید آگاه باشید که چه روشهایی را برای این امر انتخاب میکنید. به علاوه باید مراقب هر یک از حرکات یوگا باشید.این مهم است که هنگامی که عضلات نگهدارنده مفاصل رانها را قوی میکنید به آرامی و نرمی حرکت کنید. یوگا درمانی،یوگای ... ادامه مطلب »