بعضی‌ها چهره‌شان خیلی معمولی است امّا آنچه در قسمت چپ سینه‌شان می‌تپد دل نیست، اقیانوس محبّت است بعضی‌ها تُنِ صدایشان خیلی معمولیست، امّا سخن که میگویند، در جادوی کلامشان غرق می شوی بعضی‌ها قد و قامتشان معمولیست امّا حضورشان تپش قلب می‌آورد بعضی‌ها خیلی معمولی هستند امّا همین معمولی بودنشان است که در کنارشان به آرامش میرسی فقط آرامش مهم است. ثروت، شهرت، زیبایی و جمال همه عادی می شوند. فقط قلب❤️ آدم‌هاست که اهمیت دارد. آخرهفتتون بخیر و شادی http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
آدوموکها (Adho mukha ) به معنای پایین نگه داشتن سر , شوان (Shavan ) به معنای سگ می باشد. از حرکات مهمی که خستگی را در بدن کاهش داده و باعث شادابی و سرزندگی در شما می شود. ۱ – شروع حرکت به دو صورت انجام می گیرد . حالت اول از ویراسان خم به جلو انجام می شود. ۲ – حالت دوم : بر روس شکم دراز بکشید , کف دستها را در دو طرف سینه بگذارید , به حالت گربه ( Marjari ) بیایید. دستها به اندازه عرض شانه و پاها در امتداد کف دستها باشند. ۳ – دم بگیرید , زانوها را از زمین بلند کنید و لگن را به سمت بالا بکشید.کتفها داخل و زیر بغل را باز کنید.وزن بدن بین کف دستها و پنجه پاها توزیع شود. ۴ – دستها کاملا کشیده , پاها صاف , پشت زانوها باز و عضلات پشت ران به سمت باسن بالا بکشید ,سپس به آرامی پاشنه های پا را به زمین نزدیک کنید. ۵ – آگاه باشید که وزن بدن به سمت دستها حرکت نکند . وزن بدن را بین دستها و پاها تقسیم کنید. موارد احتیاط و محدودیت : – فشار خون بالا – سردرد – مشکلات جدی ... ادامه مطلب »
آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران