بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود، که ضایعات را از بدن خارج می نماید. ورزش یوگا هر نوع ورزشی می تواند فرآیند سم زدایی بدن را تحریک کند، اما یوگا با اضافه کردن حرکات چرخشی و پیچشی و تا شدن بدن که به آرامی ارگان ها را ماساژ داده و جریان خون را زیاد می کند، این فرآیند را بیشتر تقویت می نماید. شما هر چه عمیق تر نفس بکشید، بیشتر ضایعات سمی و مضر را دفع خواهید کرد. هر چند حرکت واحدی در یوگا وجود ندارد که سم زدایی جادویی را انجام دهد، اما تمرین مداوم یوگا می تواند از فعالیت سیستم لنفاوی پشتیبانی نماید. برای گرم شدن بدن، حرکات سراسر بدن همراه با تنفس عمیق توصیه می شود. بعد از آن، وضعیت های خاصی می توانند فرآیند سم زدایی بدن را موثرتر و مفیدتر نمایند. باز نشر : آکادمی یوگا ... ادامه مطلب »
جاری شدن خون در بدن با ورزش یوگا
تمرینات یوگا سبب میگردند خون در رگهای شما جریان کاملتری پیدا کند. به طور مشخص تمرین ریلکسیشن که در یوگا میآورید به جریان خون به ویژه در دستها و پاها کمک میکند. در این تمرینات اکسیژن بیشتری به سلولهای شما میرسد و در نتیجه باعث بهبود کارکرد آنها میشود. در حرکات چرخشی خونسیاهرگی از اندامهای داخلی جمع شده و در زمان اتمام چرخش خون اکسیژن دار وارد اندامها میگردد. در حرکات وارونه مثل ایستادن روی سر، ایستادن روی دست و ایستادن روی شانهها خون سیاهرگی از لگن و پاها به طرف قلب برمیگردد و از قلب به ششها تلمبه میشود تا دوباره اکسیژن دار شود. اگر پاهایتان به دلیل مشکلات قلبی یا کلیه متورماند این حرکات به شما کمک میکنند. تمرینات یوگا تراز هموگلوبین و گلبولهای قرمز را که اکسیژن را به بافتها میرسانند افزایش میدهد. تمرینات یوگا باعث میشوند تا پلاکتهای خون کمتر چسبناک شده و تراز پروتئینهایی که در خون موجب لختهشدن میشوند کاهش یابند. به این ترتیب این تمرینات باعث رقیق شدن خون میگردد و نهایتاً به کاهش سکتههای قلبی میانجامد چرا که عامل بسیاری از این سکتهها لختهشدن خون است. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »