هالا (Hala) به معنی گاوآهن است . افراد زیادی در مورد خشکی گردن و قسمت پایینی کمر به دنبال استرس و فشار و ژستگیری اشتباه شکایت میکنند. در حرکت گاو آهن، شما عضلههای گردن و قسمت پایینی کمر را کش میدهید. در همان حین، شما یک ساختار جدید در کمر خود شکل میدهید. در نتیجهی روشی که شما گردن و پاهای خود را قرار میدهید به سختی فرصتی برای جبران خشکی گردن و قسمت پایینی کمر به دست میآورید. چیزی که به آسانی در دیگر موقعیتها رخ میدهد. این حرکت همچنین برای گوارش شما خوب است و کلیهها، کبد و کیسهی صفرا را قوی میکند. ۱- به پشت روی زیرانداز یوگای خود دراز بکشید. گام اول ۲- شانههای شما باید در لبه قرار بگیرد و سر شما روی زیر انداز باشد. پاهای شما به درون کشیده شوند و با اینحال روی زیر انداز قرار داشته باشند. گام دوم ۳- عضلههای ران خود را از زمین بلند کرده و پاهای خود را بالا، بر فراز و فراتر از سر خود بیاورید. گام سوم ۴- در این نقطه، پشت خود را بلند کرده و پاها را به فراتر از سر خود جابجا کنید. گام چهارم ۵- ستون ... ادامه مطلب »
خانه » بایگانی برچسب : حرکت گاو آهن یوگا ( هالاسانا )