بایگانی برچسب : داستان آموزنده

با خوردن انواع تخمه تبدیل به فرد خوش اخلاق می شوید و استفاده مکرر از این نوع تنقلات تاثیرات زیادی در بهتر شدن خلق و خوی شما دارند مصرف تخمه ها و ‫حبوبات‬ برخلاف کیک و شیرینی و شکلات، در بهبود خلق و خو و سلامت افراد نقش موثری دارد. با وجود این، از هر ۱۰۰زن، ۷ نفر و از هر ۲مرد یک نفر در زمانی که استرس دارند، به خوردن هله هوله می پردازند. در این میان تنها یک نفر از ۷ نفر به مصرف ‏میوه‬، ‫‏سبزی‬ یا ‫‏غلات‬ ‫سبوس‬ دار که با استرس مقابله می کند، رو می آورد. بسیاری از مردم با خوردن شیرینی و هله هوله خود را دچار مشکل می کنند. در زمان بروز مشکل مردان نسبت به زنان بیشتر به مصرف موادغذایی سالم رو می آورند، در حالی که زنان ۲برابر بیشتر از مردان به خوردن شیرینی و شکلات می پردازند که مشکل آن ها را بدتر می کند. منبع : مجله پزشکی دکتر سلام باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از افزایش وزن در ایام نوروز توصیه کرد مردم اگر می‌خواهند از آجیل و شیرینی استفاده کنند حتما باید از سهم ناهار و شام کم کنند. پیام فرحبخش در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت : در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای که باید در تعطیلات نوروز رعایت شوند گفت: افراد ممکن است در نوروز بدون اینکه متوجه شوند میزان بیشتری کالری روزانه دریافت کنند که نسبت به ایام معمول تفاوت جدی داشته باشد. در نهایت منجر به این می‌شود که فرد در پایان عید با دو تا سه کیلو اضافه وزن روبرو می‌شود. وی افزود: برای جلوگیری از این وضعیت در نوروز به علت اینکه افراد فراغ بال بیشتری دارند توصیه می‌کنیم روزانه نیم ساعت تا یک ساعت فعالیت فیزیکی را در برنامه خود جای دهند. فرحبخش برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات نیز توصیه کرد: مردم اگر می‌خواهند از آجیل و شیرینی استفاده کنند حتما باید از سهم ناهار و شام کم کنند. چون آجیل و مغز از خانواده چربی‌ها هستند که صد گرم آنها بین ۵۵۰ تا ۶۵۰ کیلو انرژی می‌دهد. وقتی ده عدد آجیل چهار مغز می‌خوریم حدود ۴۰ تا ۴۵ کالری انرژی دریافت می‌کنیم. نیاز روزانه یک مرد بالغ ... ادامه مطلب »

بسیاری از باورهای فنگ شویی با باورهای سنتی ایرانی همخوانی های فراوانی دارد پس عجیب نخواهد بود اگر ردپای باورهای فنگ شویی را در سفره هفت سین و عناصر آن ببینیم. سفره هفت سین سفره هفت سین در حکم مولد انرژی سازنده و حیاتی در خانه است و برای کارایی بیشتر آن، بهتر است روی پارچه ای مربع شکل، ترجیحا به رنگ های خاکی (تنالیته کرم) چیده شود. در کل، هنگامی که سفره در خانه پهن است و ساکنان در خانه هستند، بهتر است شمع های شمعدان ها روشن باشند. سنجد سنجد نماد روابط کاری و خانوادگی است، اگر در سال گذشته چندان معاشرت نداشتید و تمایل دارید در سال پیش رو معاشرت خود را افزایش دهید، امسال ظرفی بزرگ برای سنجدهای خود انتخاب کنید. تخم مرغ رنگی از دیگر عناصر سفره هفت سین باید به تخم مرغ رنگی اشاره کرد که بسیار اهمیت دارد، به خصوص برای زوج های جوان که می خواهند به زودی پذیرای عضوی جدید در خانواده ی خود باشند، ولی بدانید که باید از خالی کردن تخم مرغ ها و استفاده از پوست رنگ شده آن و یا تخم مرغ های پلاستیکی و سنگی و یا سفالی خودداری کنید. سماق سماق به خاطر هم رنگ ... ادامه مطلب »

مطالعه کردن تاثیرات مفید و بی نظیری روی کیفیت خواب ما خواهد گذاشت سعی کنید با استفاده از کتاب های ساده به خوب خوابیدن خود کمک کنید کتاب های الکترونیکی باعث بروز اختلال در خوابیدن شما خواهند شد طی تحقیقی که دانشمندان و محققان دانشگاه هاروارد انجام دادند، نشان داده شد که افرادی که ۳۰ دقیقه قبل از خواب با گوشی‌، تبلت، آی‌پد و وسایلی از این دست مطالعه می‌کنند کیفیت خوابشان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. مطالعه با این وسایل قبل از خواب باعث ایجاد تغییرات و فعالیت‌های خاصی در مغز افراد هنگام خواب می‌شود. این در حالی است که این گونه تغییرات در مغز افرادی که قبل از خواب از کتاب یا وسایل غیر الکترونیکی مطالعه می‌کنند به وجود نمی‌آید. گفته می‌شود که در هر دو مورد زمان به خواب رفتن افراد و زمان خواب آن‌ها مشابه است اما محققان آن را تصدیق نمی‌کنند. البته به این علت که نور نوعی پیام هشدار دهنده‌ای را به مغز وارد می‌کند، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب ممکن است سبب شود شما کمی دیرتر به خواب بروید و کمی کیفیت خوابتان کاهش یابد. این تحقیق تخمین زده است که تاخیری که مطالعه با این وسایل در خواب ممکن است بوجود ... ادامه مطلب »

خلوت کردن و شفاف سازی فضای ورودی هال ورودی خانه تان را تا حد امکان از پیچیدگی دور نگه دارید. یک فضای ورودی خلوت و ساده ایجاد کنید و فرصتی را برای به آرامش رسیدن افراد در بدو ورود یا قبل از خروج از خانه به وجود آورید. کار با ارتفاع برای تجدید جلوه ی دکوراسیون و ایجاد تحولی کوچک از قفسه های باریک و بلند استفاده کنید. این قفسه ها و طبقات فضا های مناسبی را برای قرار دادن کتاب های متعدد و قاب عکس های زیبا و خاطره انگیز به وجود می آورد. اضافه کردن فضا های ذخیره سازی درمورد فضا های ذخیره سازی خلاق باشید. برای سال جدید این امکان را فراهم کنید تا با فضا های ذخیره سازی بیشتر، فضایی سازمان یافته و منظم به وجود آورید. بنابراین فکر کنید چگونه می توانید کمد، کشو یا قفسه ای جدید به دکوراسیون اضافه کنید. استفاده از یک عنصر عتیقه عناصر آنتیک بر غنا و شکوه دکوراسیون شما می افزاید و آن را از قبل متمایز می کند. حال می توانید هوشمندانه عمل کنید و با اضافه کردن یک میز کشو دار آنتیک، هم بر فضای ذخیره سازی بیافزایید و هم عنصری عتیقه را به دکوراسیون اضافه کنید. ... ادامه مطلب »

اگر تناسب اندام داشته باشید می تواند از بابت مبتلاشدن به دیابت خیالتان راحت باشد و بدانید در صورت نداشتن اضافه وزن از ابتلا به دیابت در سنین پیری در امان خواهید بود و سلامتی تان تضمین خواهد شد به گفته محققان، نوجوانان و جوانان دارای تناسب اندام نامناسب بسیار در معرض ابتلا به دیابت در میانسالی قرار دارند، حتی اگر در این دوره دارای اضافه وزن و چاقی هم نباشند.این مطالعه شامل حدود ۱.۵ میلیون سوئدی بود که همگی قبل از رفتن به خدمت سربازی در ارتش سوئد در سن ۱۸ سالگی تحت تست های تناسب اندام قرار گرفتند. سلامت این افراد تا سن ۶۲ سالگی تحت کنترل بود. طبق گزارش این تیم تحقیق به سرپرستی دکتر «کیسی کرامپ» از دانشکده پزشکی آیسان نیویورک سیتی، تناسب اندام نامناسب و قدرت ماهیچه ای پایین در سن ۱۸ سالگی ریسک ابتلا به دیابت را در دوره میانسالی سه برابر می کند، و این ریسک هیچ ارتباطی با وزن فرد در دوره میانسالی ندارد. به گفته تیم تحقیق کرامپ، عدم تحرک و فعالیت، فاکتور اصلی پرخطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است، اما هنوز کاملا مشخص نیست که چگونه سطح تناسب اندام در دوره جوانی بر ریسک ابتلا به دیابت در دوره ... ادامه مطلب »

ناخن ها عضو حساسی از بدن هستند خانم ها باید به زیبایی آن ها اهمیت بیشتری بدهند توصیه می کنیم مراقب آن ها باشید و سعی کنید از کاشت ناخن پرهیز کنید چون باعث بروز آسیب های زیادی به سلامتی تان خواهد شد در حال حاضر یکی از رایج‌ترین اقدامات زیبایی در سالن‌های آرایشی، مانیکور و پدیکور کردن ناخن‌هاست که برای انجام آن به کمک دریل‌های الکتریکی علاوه بر اینکه لایه سطحی ناخن تراشیده و صاف می‌شود، بخشی از بافت دور ناخن که درواقع بافت حفاظتی است، کنده می‌شود درحالی که نبود آن می‌تواند ناخن را در معرض انواع عفونت‌ها قرار دارد.   کوتیکول نقش کلیدی در حفاظت ناخن دارد متاسفانه امروزه یکی از رایج‌ترین اقداماتی که در آرایشگاه‌ها روی ناخن‌های دست و پا صورت می‌گیرد، مانیکور و پدیکور کردن است و معمولا طی این پروسه، به وسیله دریل‌های الکتریکی خاص هم لایه سطحی ناخن تراشیده و صاف می‌شود و هم بافت حفاظتی اطراف ناخن به نام کوتیکول از اطراف آن کنده می‌شود یا به اطراف ناخن تا حد امکان رانده می‌شود. درحالی که بد نیست بدانید بافت کوتیکول نقش کلیدی در حفاظت ناخن و بافت‌های نمایای آن دارد. درواقع ناخن و بافت‌های نمایای ناخن به کمک بافت کوتیکول، از ... ادامه مطلب »

برای استفاده از انواع کرم های آرایشی توصیه می کنیم از برخی روش های موثر کمک بگیرید نحوه استفاده از انواع کرم های آرایشی بسیار مهم و حائز اهمیت است می خواهیم بدانیم  آرایشگر ها چه ترفندهایی در این زمینه به کار میبرند پایه و زیرسازی خوب، جزو اصلی هر آرایش است. در واقع این قسمت از آرایش همانند بوم نقاشی است که امکان به وجود آوردن بقیه کار را فراهم ‌می‌سازد. فون زیرسازی، بلافاصله باعث بهبود ظاهر پوست می‌شود و عیوب جزیی صورت را پوشش می‌دهد و حتی قابلیت محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتاب را دارد. کاربرد این محصولات بسیار وسیع است اما دانستن راهکارهایی برای پیدا کردن بهترین پایه آرایش که با نوع و رنگ پوست مناسب باشد، بسیار مفید و از نکات ضروری‌است که باید به آن توجه داشت. صرف‌نظر از رنگ پوست خود به دنبال محصولاتی باشید که در طیف رنگی خنثی(بی‌رنگ و یا طبیعی) قرار می‌گیرند. در این گروه از محصولات، سایه مشهودی از رنگ‌های صورتی، هلویی،نارنجی، خاکستری، مسی و… دیده نمی‌شود. فون زیرسازی پوست با سایه رنگی باعث می‌شود رنگ صورت شما مصنوعی به نظر برسد و در بعضی از موارد، انگار چهره با ماسک پوشانده‌ شده است؛ پس مراقب باشید ... ادامه مطلب »

هر انسانی می‌تواند فکر کند. چرا؟ چون همیشه چیزهایی در زندگی دارد که به آنها فکر کند. به راستی، فکر کردن چیست؟ اصلاً انسان برای چه فکرمی کند؟ آیا حیوانات و جانوران هم می‌تواند فکر کنند؟ همه می‌دانیم که نمی‌توانند. چرا؟ برای این که اگر می‌توانستند، حتما مثل انسان هواپیما و ماشین می‌ساختند کتاب می‌نوشتند. به مدرسه می‌رفتند کت و شلوار می‌دوختند و می‌پوشیدند. یا برای فصل زمستان کمپوت‌های گوناگون مثل کمپوت یونجه، علف، گندم و جو و یا گوشت و …. درست می کردند. پس، همین فکر کردن است که انسان‌ها را از حیوان‌ها جدا می‌کند. همین فکر کردن است که به انسان ارزش بهتره آفریده خداوند می‌دهد. شاید هم این طور نباشد، شما در این‌باره چه فکر می‌کنید؟ بعضی‌ها خیال می‌کنند که سخن گفتن و حرف زدن است که انسان را از حیوان جدا می‌کند، ولی من این را چندان قبول ندارم. چرا؟ چون عقیده دارم که انسان برای حرف زدن هم نیاز به فکر کردن دارد. از آن گذشته من و شما آدم‌های زیادی را می‌شناسیم که کر و لال و نابینا هستند؛ ولی می‌توانند فکر کنند؛ حتی بهتر از آدم‌هایی که می‌بینند و می‌شنوند و حرف می‌زنند. بعضی از این گونه آدم‌ها گاهی به جایگاه‌های بزرگ ... ادامه مطلب »

داستان تربیتی که خواندن آن به والدین توصیه می شود. در یک مدرسه راهنمایی دخترانه خدمت میکردم و چند سالی بود که مدیر شده بودم. قرار بود زنگ تفریح اول، پنج دقیقه دیگر نواخته شود و دانش آموزان به حیاط مدرسه بروند. در همین هنگا م، مردی با ظاهری آراسته و سر و وضعی مرتب در دفتر مدرسه حاضر شد و خطاب به من گفت: با خانم… دبیر کلاس دومی ها کار دارم و میخواهم درباره درس و انضباط فرزندم از او سؤالهایی بکنم. از او خواستم خودش را معرفی کند. گفت: من “گاو” هستم ! خانم دبیر بنده را میشناسند. بفرمایید گاو، ایشان متوجه میشوند. تعجب کردم و موضوع را با خانم دبیر که با نواخته شدن زنگ تفریح، وارد دفتر مدرسه شده بود، در میان گذاشتم. یکه خورد و گفت: ممکن است این آقا اختلال رفتار داشته باشد. یعنی چه گاو؟ من که چیزی نمیفهمم… از او خواستم پیش پدر این دانش آموز برود خانم دبیر با اکراه پذیرفت و نزد پدر دانش آموز که در گوشه ای از دفتر نشسته بود، رفت. مرد آراسته، با احترام به خانم دبیر ما سلام داد و خودش را معرفی کرد: “من گاو هستم!” – خواهش میکنم، ولی… – شما بنده ... ادامه مطلب »

یکی از شاگردان شیوانا جوانی ساده و صادق بود که نسبت به همه اهل مدرسه خوشبین بود و سفره دل خود را نزد همه باز می کرد و هیچ کس را بد نمی دانست.همه شاگردان هم او را دوست داشتند و با او بیشتر از بقیه صمیمی بودند.روزی شیوانا دید که این شاگرد جوان و ساده با پسر دهخدا وچند نفر دیگر از جوانهای شرور دهکده در بازار دهکده هم صحبت است.شیوانا او را صدا زد و گفت :وقتی با این افراد صحبت می کنی مواظب چشمهایت باش ! شاگرد ساده دل مات و مبهوت به چهره شیوانا خیره شد و با حیرت گفت : من چشمهایم سر جایش هستند و اصلا به کسی اجازه نمی دهم به آنها آسیب برساند. شما خاطرتان جمع باشد. سپس دوباره به جمع دوستان جدید اما شرور خود پیوست. یک هفته بعد شیوانا در حیاط مدرسه نشسته بود که ناگهان متوجه شد از داخل سالن کلاس سرو صدای بلندی برخاسته است. به آنجا رفت و با تعجب دید که شاگردان مدرسه گرد دوست ساده و قدیمی خود را گرفته و به اواعتراض می کنند که چرا در مورد آنها نزد بقیه بدگویی و غیبت می کند و صفات دروغ و ناشایست را به دوستان ... ادامه مطلب »

موش ازشکاف دیوار سرک کشید تا ببیند این همه سر و صدا برای چیست. مرد مزرعه دار تازه از شهر رسیده بود و بسته‌ای با خود آورده بود و زنش با خوشحالی مشغول باز کردن بسته بود .موش لب‌هایش را لیسید و با خود گفت :کاش یک غذای حسابی باشد. اما همین که بسته را باز کردند، از ترس تمام بدنش به لرزه افتاد چون صاحب مزرعه یک تله موش خریده بود. موش با سرعت به مزرعه برگشت تا این خبر جدید را به همه حیوانات بدهد. او به هرکسی که می‌رسید، می گفت: توی مزرعه یک تله موش آورد‌ه‌اند، صاحب مزرعه یک تله موش خریده است . . .. مرغ با شنیدن این خبر بال هایش را تکان داد و گفت:  آقای موش، برایت متأسفم. از این به بعد خیلی باید مواظب خودت باشی، به هر حال من کاری به تله موش ندارم، تله موش هم ربطی به من ندارد. میش وقتی خبر تله موش را شنید ، صدای بلند سر داد و گفت: آقای موش من فقط می‌توانم دعایت کنم که توی تله نیفتی، چون خودت خوب می‌دانی که تله موش به من ربطی ندارد. مطمئن باش که دعای من پشت و پناه تو خواهد بود.موش که از ... ادامه مطلب »

روزی مردی برای خود خانه ای بزرگ و زیبا خرید که حیاطی بزرگ با درختان میوه داشت. در همسایگی او خانه ای قدیمی بود که صاحبی حسود داشت که همیشه سعی می کرد اوقات او را تلخ کند و با گذاشتن زباله کنار خانه اش و ریختن آشغال آزارش می داد .یک روز صبح خوشحال از خواب برخاست و همین که به ایوان رفت دید یک سطل پر از زباله در ایوان است . سطل را تمیز کرد ، برق انداخت و آن را از میوه های تازه و رسیده حیاط خود پر کرد تا برای همسایه ببرد .وقتی همسایه صدای در زدن او را شنید خوشحال شد و پیش خود فکر کرد این بار دیگر برای دعوا آمده است . وقتی در را باز کرد مرد به او یک سطل پر از میوه های تازه و رسیده داد و گفت ” هر کس آن چیزی را با دیگری قسمت می کند که از آن بیشتر دارد ” منبع : سایت آموزش یوگا باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

مرد ثروتمندی به کشیشی می گوید:نمی دانم چرا مردم مرا خسیس می پندارند.کشیش گفت:بگذار حکایت کوتاهی از یک گاو و یک خوک برایت نقل کنم.خوک روزی به گاو گفت: مردم از طبیعت آرام و چشمان حزن انگیز تو به نیکی سخن می گویند و تصور می کنند تو خیلی بخشنده هستی. زیرا هر روز برایشان شیر و سرشیر می دهی. اما در مورد من چی؟…من همه چیز خودم را به آنها می دهم از گوشت ران گرفته تا سینه ام را. حتی از موی بدن من برس کفش و ماهوت پاک کن درست می کنند. با وجود این کسی از من خوشش نمی آید. علتش چیست؟می دانی جواب گاو چه بود؟جوابش این بود:شاید علتش این باشد که “هر چه من می دهم در زمان حیاتم می دهم” منبع : وبلاگ داستان های کوتاه باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

عتیقه فروشی در روستایی به منزل رعیتی ساده وارد شد. دید کاسه ای نفیس و قدیمی دارد که در گوشه ای افتاده و گربه در آن آب میخورد. دید اگر قیمت کاسه را بپرسد رعیت ملتفت مطلب میشود و قیمت گرانی بر آن می نهد. لذا گفت: عموجان چه گربه قشنگی داری آیا حاضری آن را به من بفروشی؟ رعیت گفت:… چند می خری؟ گفت: یک درهم. رعیت گربه را گرفت و به دست عتیقه فروش داد و گفت: خیرش را ببینی. عتیقه فروش پیش از خروج از خانه با خونسردی گفت: عموجان این گربه ممکن است در راه تشنه اش شود بهتر است کاسه آب را هم به من بفروشی. رعیت گفت: قربان من به این وسیله تا به حال پنج گربه فروخته ام. کاسه فروشی نیست. منبع : http://mstory.mihanblog.com/ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »