?در عضلات گردن کشش ایجاد می کند و خشکی های ناحیه گردن را برطرف می کند ?همانند دیگر حرکت های خم به عقب باعث ایجاد کشیدگی و باز شدن قفسه سینه شده و حجم شش ها افزایش می یابد ?عضلات ناحیه شکم و اعضای درونی شکم تحت تاثیر کشش قرار می گیرند و کارکرد دستگاه گوارش بهبود پیدا می کند ?عضلات چهارسرران را فعال نموده و باعث تقویت آن ها می شود ?انعطاف ستون مهره ها بیشتر شده و عضلات راست نگهدارنده ستون مهره ها را تقویت می کند ?خون از ناحیه لگن به سمت بالا تنه حرکت می کند و اکسیژن رسانی و تبادل مواد مغذی و مواد زائد بدن در ناحیه سر و صورت بیشتر شده و باعث از بین بردن خستگی بدن و طراوت صورت می گردد تنش ها و فشارهای عصبی سرتاسر پشت بدن را بهبود می بخشد ?در این وضعیت باید دقت شود که وزن بدن بر روی شانه و کتف باشد تا به مهره های گردن آسیبی وارد نشود ?کسانی که در ستون مهره ها( مهره های گردنی ،کمری و …) و یا شانه و کتف ناراحتی دارند، از انجام دادن حرکت خودداری کنند ?به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه سر و صورت، ... ادامه مطلب »
خانه » بایگانی برچسب : مهره ها
استخوانها
شواهد و مدارکی وجود دارد مبنی بر اینکه تمریناتی که در آنها بدن متحمل وزن میگردد موجب قوی شدن استخوانها شده، پوکی استخوان را دور نگاه میدارند. در بسیاری از حرکات یوگا شخص ناگزیر از تحمل وزن خود است. بسیاری از حرکات مانند سگ ( با صورت به طرف زمین) یا سگ ( با صورت و قفسهی سینه باز به طرف روبرو) استخوانهای بازوها را که بسیار در برابر شکستنهای ناشی از پوکی استخوان آسیب پذیرند قوی میسازند. در تحقیق منتشرشدهیی که در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در لسآنجلس انجام شد ثابت شده که تمرینات یوگا تراکم استخوان مهرهها را افزایش میبخشند. یوگا کورتیزول (هورمون مولد استرس) را کاهش داده به نگاهداری کلسیم در استخوانها کمک میکند. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »