۱٫ روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد. گام اول ۲٫ باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند. گام دوم ۳٫ در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید. گام سوم محل تاثیر حرکت: رحم موارد درمانی: استرس فواید: کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف تحریک ارگانهای شکمی،ششها و تیرویید شاداب کردن پاهای خسته بهبود عمل هضم کمک به از بین بردن علائم یائسگی از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی کاهش اضطراب،خستگی، کمردرد، سردرد و بیخوابی درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها موارد منع: در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب منبع :گروه سلامت سیمرغ باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »