نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه باعث میشود تا در وعدههای بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل میکند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری میشود. نزدیک زمان خواب غذا میخورید: این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد. سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید. غذاهای اشتباه میخورید: بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش میدهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک میکنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب میشوند. در خوردن غذاهای سالم افراط دارید: غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است. خواب کافی ندارید: کمبود خواب میتواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل ۷ الی ۸ ساعت در شب بخوابید. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
با “ساسی” چربیها را آب کنید!
با “ساسی” چربیها را آب کنید! . . . . . . ………………………………………….. با این نوشیدنی تنها در عرض یک ماه میتوانید حدود پنج کیلوگرم (۱۰ تا ۱۲ پوند) وزن خود را کم کنید و به هیچ کار دیگری هم نیاز ندارید. بدن شما با کمک این نوشیدنی در بهترین حالت خود باقی میماند. با چاقی به یکی از کابوسهای شبانهروزی مردان و زنان تبدیل شده است. اکثر افراد چاق گاهی هم ورزش میکنند، اما حتی موفق نمیشوند یک کیلو هم کم کنند. رژیمهای غذایی البته بیتاثیر نیستند، اما اغلب افراد نمیدانند که رژیم غذایی به تنهایی در طولانی مدت چندان تاثیرگذار نیستند. برخی از کارشناسان امور تغذیه معتقد هستند که چربی سوزی باید یک فرآیند کاملا طبیعی باشد و نباید به بدن آسیبی برساند. . . . ………………………………………. فعالیت جسمی مناسب و رژیم غذایی متعادل به نظر تنها شیوه سوزاندن چربیها است. اما رویههای اخیر نشان داده که «نوشیدنی ساسی» میتواند بهترین همراه شما در مبارزه با چربیها باشد. اگر تاکنون نام نوشیدنی ساسی به گوش شما نخورده ادامه این مطلب را بخوانید تا با آن آشنایی کامل پیدا کنید. سینتیا ساس (Cynthia Sass) مشاور تغذیه و روزنامهنگار آمریکایی است که این نوشیدنی را به اصطلاح طراحی کرده است. ... ادامه مطلب »