بایگانی برچسب : گردن و ستون فقرات

  ۱٫ روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد.   گام اول   ۲٫ باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند.     گام دوم ۳٫ در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید.       گام سوم   محل تاثیر حرکت:     رحم   موارد درمانی:     استرس   فواید:     کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات     آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف     تحریک ارگانهای شکمی،‌ششها و تیرویید     شاداب کردن پاهای خسته     بهبود عمل هضم     کمک به از بین بردن علائم یائسگی     از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی     کاهش اضطراب،‌خستگی، کمردرد، سردرد و بی‌خوابی     درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها   موارد منع: در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب   منبع :گروه سلامت سیمرغ   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران  ادامه مطلب »