یوگا میتواند در فرایند پاکسازی، بوسیله تقویت خاصیت دفع سموم لنفاوی و افزایش جریان خون به بدن کمک کند. برای پاکسازی کامل با حرکات یوگا”تیاس لیتل” استاد پراجنا یوگا، ترکیبی از پیچها، خم به عقبها و ایستادن روی شانه با استفاده از وسایل کمکی را که به کشیدن لنـف از پاها کـمک میکند، پیشنهاد میدهد. او میگوید، “ایستادن روی شانه، اغلب به عنوان مادر همه وضعیتها مطرح میشود، زیرا برای پرورش و تقویت رودهها، کشاله ران، لنف و گلو بسیار مفید است.” وی میگوید: پیچها حرکت دودی رودهها را افزایش داده و مانع یکجا ماندن مواد غذایی در روده میشوند در حالیکه “آردها ماتسیایندراسانا (وضعیت پیج ماهی نیمه) از دیدگاه یوگا آتش گوارش را افزایش میدهد. این وضعیت همچنین به فرستادن خون به کبد کمک میکند. به قول او “کبد در کنار کلیهها، عموماٌ محلی برای مواد راکد و سموم است.” لیتل پیشنهاد میکند در ادامه آساناهای پاکسازی کننده، تمرینات پرانایاما انجام شود. او میگوید “بازدم اثر پاککنندگی دارد. از طریق کار کردن با بازدم به طور جدی می توان میدان انرژی را پاکسازی نمود.” ۱) ویپاریتا کارانی (وضعیت پاها به دیوار، با کمک وسیله) ۲) جاتاراپاریوارتاناسانا (وضعیت خوابیده پیچ شکم) ۳) آردهاماتسیایندراسانا (وضعیت پیچ ستون فقرات) ۴) سوپتاویراسانا (وضعیت ... ادامه مطلب »
پاکسازی درون(تغذیه بهتر، زندگی سالمتر )
در دهه های اخیر برنامه ریزی های بسیاری در زمینه تغذیه و عادت های غذایی انجام و دستورالعمل های جامعی ارائه شده است ولی متاسفانه عمل به بسیاری از آنها در دراز مدت چندان موفقیت آمیز نمی باشند. علت این امر فقدان پیش زمینه برای تغذیه مناسب است و این پیش زمینه ، داشتن دستگاه گوارش سالم و پاکسازی شده است که اکثر افراد بدون دارا بودن آن برنامه غذایی خود را شروع می کنند. تغذیه برابر است با حاصل ضرب عامل غذا در عامل گوارش(گوارش× غذا = تغذیه) .ولی اگر در عامل گوارش مشکلی رخ دهد ، بدن هرگز قادر به تغذیه کامل نخواهد بود. پس قبل از دسترسی به تغذیه مناسب تر لازم است دستگاه گوارش پاکسازی شده و منظم کار کند . طبق تحقیقات انجام شده دستگاه گوارش اغلب افراد پاک نیست و به خوبی کار نمی کند. انباشته شدن مواد زائد در دستگاه گوارش موجب سمی شدن آن می شود و در نتیجه دستگاه گوارش به صورت منبع خطرناک مواد سمی در می آید که باعث از دست دادن سلامتی ، جوانی و شادابی و پیدایش بیماری و پیری می شود. این امر به علت پرکردن بیش از حد دستگاه گوارش از مواد گوناگون غذایی به ... ادامه مطلب »