خانه » بایگانی برچسب : یوگا بارداری

بایگانی برچسب : یوگا بارداری

تاثیر ورزش در درمان تنبلی تخمدان

حرکات یوگا موثر در درمان تنبلی تخمدان یوگا به عنوان یکی از روشهای فوق العاده در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی شناخته شده است. در سالهای اخیر یک تغییر در جامعه یوگا اتفاق افتاده و آن اینکه زنان برای افزایش شانس بارداری از حرکات یوگا استفاده نمودند و از اینجا ایده ی “یوگای بارداری” متولد شد. تمرینات یوگا بارداری حرکاتی است که برای ایجاد گردش خون بهتر در دستگاه تولید مثل استفاده می شوند و طراحی شده اند تا با استرس های موجود در زمان تلاش برای بارداری مقابله کنند. یوگا بارداری با ایجاد تعادل میان ورزش ذهنی و بدنی تصور مثبت و مناسبی از موفقیت در بارداری طبیعی در وجود زنان فراهم می کند. از جمله این حرکات می‌توان به حرکت کبرا، حرکت نیلوفر آبی، حرکت پاهای بالای دیوار، حرکت پل و حرکت کفشدوزک اشاره داشت. تاثیر ورزش‌های هوازی در بهبود تنبلی تخمدان در بررسی اثرات ورزش‌های هوازی روی تنبلی تخمدان مشخص شد که ورزش های هوازی جدا از تغییر در چربی‌های بدن باعث تغییر در هورمون های جنسی نیز میشود.   تنبلی تخمدان با چربی که دور تخمدان را می گیرد ارتباط مستقیم دارد. با وجود این چربی ها تخمدان درست کار نمی کند و تنبل می شود. از جمله ورزش های هوازی می توان ... ادامه مطلب »

آموزش یوگا به شاگردان بالای ۶۰ سال

تعداد زیادی روش آموزش مربیگری یوگا به صورت فشرده وجود دارد که می توان انتخاب کرد و گروه های متفاوت زیادی را آموزش داد. ممکن است مربیان جوان تصور کنند تمام افراد بالای ۶۰ سال باید در کلاس های یوگا با صندلی شرکت کنند. مربیان با تجربه می دانند که تعادل، حرکت و انعطاف پذیری عواملی هستند که تعیین می کنند چه کسی صندلی و چه کسی تشک استفاده کند. نسل بعد از جنگ جهانی می خواستند دنیا را در دهه ۱۹۶۰ تغییر دهند و افراد معروفی مانند Beatles یوگا را به بسیاری از جوانان معرفی کردند. امروزه همان نسل وارد اواخر دهه ی ۵۰ و ۶۰ زندگی می شوند و آمادگی ندارند یکبار دیگر روی صندلی گهواره ای قرارگیرند و بنشینند.آنان به منظور دستیابی به وقار، زیبایی و سلامت تلاش می کنند یوگا را دوباره تجربه کنند. ما همگی می دانیم هدف یوگا ایجاد تعادل ذهنی، فیزیکی و روحی ماست. همچنین می تواند باعث ایجاد فعالیت و حمایت اجتماعی شود. ممکن است برای افراد بالای ۶۰ سال این فعالیت ها کمتر باشد ولی به این معنی نیست که مسن ترها نمی توانند از مزایای یوگا لذت ببرند. مزایای فیزیکی و ذهنی یوگا • تعادل و انعطاف پذیری بهتر • ... ادامه مطلب »