آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران
خر و پف به دلیل لرزش بافت نرم و ماهیچه هایی که مسیر عبور هوای فوقانی را تشکیل می دهند ایجاد می شود. به همین دلیل تمرین دادن عضلات این ناحیه منطقی به نظر می آید. سفت کردن این عضلات می تواند جلوی خر و پف را بگیرد. محققان در کسانی که ورزش ها را انجام داده بودند بهبود قابل توجهی مشاهده کردند، فرکانس خر و پف آنها تا ۳۶ درصد پایین آمده بود و شدت صدا نیز تا ۵۹ درصد. در ادامه ورزش هایی را در این خصوص به شما آموزش می دهیم: ۱- نوک زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و ۲۰ مرتبه به طرف عقب بکشید. ۲- ۲۰ مرتبه زبان خود را به سقف دهان بچسبانید و فشار دهید. ۳- در حالی که نوک زبان را به پشت دندان های جلوی خود می چسبانید پشت زبان را ۲۰ مرتبه به سمت پایین فشار دهید. ۴- ۲۰ مرتبه کام نرم و زبان کوچک را بلند کنید. ۵- با استفاده از انگشت اشاره، عضله گونه خود را از دندان ها دور کنید، برای هر سمت ۱۰ مرتبه این کار را تکرار کنید. ۶- وقتی در حال خوردن هستید، بجوید، سپس همینطور که غذا را ... ادامه مطلب »
۶ حرکت مخصوص برای جلوگیری از خر و پف
