در این تکنیک هر انگشت دست شما مسئول یکی از احساساتتان است.
– انگشت شست به کاهش احساس مرتبط با نگرانی و اضطراب کمک می کند.
– انگشت اشاره می تواند به مقابله با ترس هایتان به شما کمک کند.
– انگشت وسط به کنترل عصبانیت و ناراحتی کمک می کند.
– انگشت حلقه، برای کاهش افسردگی و حالت های روانی مثل وسواس و … کمک می کند.
– انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند.
هدف شما باید ایجاد تعادل در انرژی و احساسات تان باشد، بنابراین انگشت موردنظرتان را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بچرخانید.
هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید و تا زمانی که آن احساس منفی از بین برود، این کار را تکرار کنید.
برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir
دیدگاهتان را بنویسید