آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران

اگر دوست دارید فردی سحرخیز باشید و این امر در شما نهادینه شود توصیه می کنیم از بهترین روش های موثر در این زمینه استفاده کنید و به فردی سحرخیز تبدیل شوید و در عین زود بیدارشدن سرحال و بانشاط تر از همیشه باشید شناخت بدن کمک می‌کند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس، ساعاتی که می‌تواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما مجبوریم که صبح‌ها زود از خواب برخیزیم و مشغول فعالیت شویم. پس چه باید کرد؟ برای درک این موضوع، ما به سراغ متخصصان متعددی رفتیم، از متخصصان خواب تا متخصصین تغدیه و مشاوران حرفه‌ایی و از آنها درخواست نمودیم تا ترفندهای خود را با ما در میان بگذارند که ما نیز بتوانیم صبح را از طلوع خورشید آغاز کنیم و در عین حال کم‌تر استرس داشته و بیشتر سرحال باشیم، بنابراین حتی شب‌زنده‌داران نیز می‌توانند انتظار تماشای طلوع آفتاب را داشته باشند. شب‌زنده‌داری، به هیچ وجه دکتر سلبی هریس، متخصص خواب در مرکز پزشکی مونتفور می‌گوید، اختلال خواب، توجیه این نکته است که گاهی پس از ۸ ساعت خواب احساس می‌کنیم فقط ۴ ساعت خوابیده‌ایم. معمولاً اگر ساعت چرخه‌ی خواب ما رد شود، ۵ تا ۷ مرتبه بیدار ... ادامه مطلب »

تور یکروزه آکادمی یوگا مازندران  جمعه ۲ بهمن برف بازی آبعلی  ساعت حرکت ۵:۳۰ صبح خدمات تور : ترانسفر. مجوز . بیمه . تور لیدر. پذیرایی : عصرانه هزینه : ۴۰۰۰۰ هزار تومان مهلت ثبت نام : سه شنبه ۲۹ دی ??وسایل مورد نیاز : لباس مناسب برف بازی ، کرم ضد آفتاب،وعده صبحانه و نهار قابل حمل، دفترچه بیمه، داروهای شخصی، کارت شناسائی، بطری آب ، کفش مناسب، زیرانداز، یک دست لباس و جوراب اضافه . برای اطلاعات بیشتر با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه پیوندی : ۰۱۱۳۳۲۰۵۸۸۵ تلفکس شعبه فرهنگ : ۰۱۱۳۳۳۲۰۶۳۰ تور جمعه ۲ بهمن  سپاس از تمام عزیزانی که با ما همراه بودند.      نقش برجسته شکل شاه: این نقش برجسته در جاده هراز و قبل از وانا بر دیواره کوه قرار دارد. . در بخش غربی تونل وانا در تنگه بند بریده – واقع در جاده هراز – و در مقابل آثار و بقایای راهسازی از دوره ساسانیان، در محلی که به شکل شاه معروف است جدیدترین و آخرین نقش برجسته قاجار و ایران در بین ۱۰۱ نقش برجسته کشف شده ایران دیده می شود که در آن ناصرالدین شاه قاجار و جمعی از درباریان او به چشم می خورند. ... ادامه مطلب »

پیرزن ازصدای خروپف هر شب پیرمرد شکایت داشت، پیرمرد هرگزنمی پذیرفت. شبی پیرزن آن صدا را ضبط کرد که صبح حرفش را ثابت کند . اما صبح پیرمرد دیگر هرگز بیدار نشد و آن صدای ضبط شده لالایی هرشب پیرزن شد … قدر لحظات هر چند سخت کنار هم بودن رو بدانیم . مادر مثل مداد میمونه هر لحظه تراشیده شدن و تموم شدنش رو میبینی. اما پدر مثل خودکاره . شکل ظاهریش تغییر نمیکنه فقط یکدفعه میبینی دیگه نمی نویسه… تا هستند قدرشونو بدونید… آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

با کمک گرفتن از مواد غذایی می توانیم از افسردگی و اختلالات خلق و خو فاصله بگیریم و مانع آن شویم دریافت مقدار مناسبی از ویتامین دی می تواند برای بدن ما بسیار مفید و تاثیرگذار باشد یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای را در پیشگیری از افسردگی تشریح کرد. دکتر حسن فرهاد غیبی با بیان اینکه در دنیای کنونی و پر از استرس کنونی نباید از نقش تغذیه در پیشگیری از افسردگی غافل شد، گفت: سبک زندگی و تیپ تغذیه‌ای فرد باید منطبق بر اصول علمی طرح‌ریزی شود که فرد مستعد استرس و در بلند مدت افسردگی نشود. وی نقش نور خورشید را در تنظیم متابولیسم بدن جدی خواند و گفت: متاسفانه آلودگی هوا یک علت پنهان بیماری افسردگی است که ساکنان شهرهای صنعتی را تهدید می‌کند. وی خاطرنشان کرد: افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین دارد. این انتقال دهنده عصبی بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. دوپامین، دیگرانتقال‌ دهنده‌ای است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. با وجود علت‌های بالینی افسردگی، ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است؛ از همین رو برخی رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز در ... ادامه مطلب »

 با چه نشانه هایی می توانیم به بیماربودن ناخن هایمان مشکوک شویم و چه علائمی خبر از بیماربودن آن ها میدهند توصیه های متخصصین پوست و مو در این زمینه کدامند؟ یکی از بیماری‌های شایع بخصوص در خانم‌های جوان جدا شدن صفحه ناخن از بستر است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد دکتر زهرا ظهیری، متخصص پوست و مو در گفت‌و‌گو با روزنامه ایران در این باره می‌گوید: عفونت‌های قارچی، اگزما، عفونت با پسودومونانس که در این حالت رنگ ناخن سبز می‌شود یا ضربه به ناخن و تماس زیاد با رطوبت همچنین تماس آلرژیک می‌تواند از دلایل این عارضه باشد، افرادی که تماس زیادی با آب و رطوبت دارند نیز محیط مساعدی برای رشد قارچ ایجاد می‌کنند، در این حالت چین دور ناخن ملتهب و قرمز شده و کوتیکول قسمت ابتدایی ناخن از بین رفته است که حتی می‌تواند منجر به تورم چرکی و دردناک شود. برای درمان این عارضه باید از استرویید (کورتون)، ضد قارچ و آنتی بیوتیک استفاده کرد. به گفته او، در ناخن انگشت شست پا هم از این قبیل عوارض دیده می‌شود به گونه‌ای که قسمت جانبی ناخن در بافت اطراف فرو می‌رود و به صورت جسم خارجی ایجاد التهاب می‌کند و بیمار دچار تورم، قرمزی، ... ادامه مطلب »

نویسنده: دکتر بیندی Dr. Bindiya  آغاز فصل زمستان است. با تغییر فصل‌ها بهتر است انتخاب‌های سالم‌تری را در برنامۀ روزانۀ خود بگنجانیم.   حمام بانمک اپسوم، راهی عالی برای سم‌زدایی و رهایی از ناخالصی‌ها، سموم و فلزهایی است که در بدن شما تجمع پیداکرده است. ۱-حمام بگیرید. با سرد شدن شب‌ها، حمام آب گرم گرفتن یکی از کارهای موردعلاقۀ من است. این کار بسیار آرامش‌بخش بوده و انجام آن ساده است، در ضمن بدون نیاز به تلاش بسیار بدن شما سم‌زدایی می‌گردد. یک فنجان نمک اپسوم را به آب گرم وان بیفزایید. این کار در از بین بردن هرگونه دردی که در بدن خود احساس می‌کنید، بسیار مؤثر است. این نمک، فلزات و سموم بدن را خارج می‌کند. این کار را سه بار در هفته و هر بار به مدت بیست دقیقه انجام دهید. اگر فکر می‌کنید که این زمان زیادی است، می‌توانید از پاشویۀ محلول آب‌نمک در مقابل تلویزیون استفاده کنید. برای افزودن به مزایای آن می‌توانید ده قطره اسانس اسطوخودوس و نعناع برای تسکین درد ماهیچه‌ها و عصارۀ اکالیپتوس در هنگام سرماخوردگی به محلول آب و نمک اپسوم بیفزایید. برس زدن زبان، نه‌تنها برای بهداشت دهان و دندان مفید است؛ بلکه ارگان‌های مختلف بدن شما را نیز روزانه ... ادامه مطلب »

تأثیر انجام تمرینات یوگا بر نشانه‌های جسمانی و عاطفی اضطراب زنان یلدا کاویانی (کارشناس ارشد روان‌شناسی، مربی یوگا) اختلالات اضطرابی از شایع‌ترین اختلالات روان‌پزشکی در جمعیت عمومی بوده و نسبت ابتلای زنان تقریباً دو برابر مردان است. این اختلالات بیشتر در زنان و در درجۀ دوم در مردان دیده می‌شود و افراد مبتلا در اثر احساس‌های مزمن و شدید اضطرابی درمانده می‌شوند. این احساس‌ها به‌قدری نیرومند هستند که افراد مبتلابه این اختلال‌ قادر نیستند فعالیت‌های روزمرۀ خود را انجام دهند. این پژوهش باهدف بررسی تأثیر انجام تمرینات یوگا بر کاهش نشانه‌های اضطراب زنان شرکت‌کننده در کلاس‌های تمرین یوگا صورت گرفته است. تجزیه‌وتحلیل داده‌ها نشان داد که انجام تمرینات دوماهۀ یوگا تأثیر معناداری بر کاهش نشانه‌های جسمی و عاطفی اضطراب زنان شرکت‌کننده در کلاس یوگا داشته است و در تأثیر آموزش یوگا بر کاهش اضطراب با توجه به گروه سنی و تحصیلات تفاوت معناداری وجود نداشت. اضطراب یکی از عمده‌ترین مشکلات جامعۀ بشری است و تعداد بی‌شماری با آن دست‌به‌گریبان هستند. این اختلال یکی از حالت‌های روان‌شناختی است و از پریشانی جزئی در یک فعالیت روزانه تا بیماری ناتوان‌کننده را در برمی‌گیرد. اضطراب نوعی احساس بیم، نگرانی، دل‌شوره، عدم امنیت و ترس از خطری قریب‌الوقوع، درونی و مبهم است. اصطلاح یوگا ... ادامه مطلب »

سومین همایش بزرگ آکادمی یوگا مازنداران سلامت جسم و جان و با همکاری هئیت ورزش های همگانی استان مازندران در سالن هلال احمر ساری در تاریخ ۹۴/۱۰/۱۰ در ساعت ۱۶با تلاوت قرآن و سرود ملی ، همایش به طور رسمی آغاز شد. در این همایش پرفسور ساعتچی از چهره ماندگار ایران زمین به روی سن رفته و سخنرانی ویژه ای را ایراد کردند سخرانان بعدی به ترتیب : دکتر رمضانعلی شجاعی  نماینده مردم ساری در مجلس شورای اسلامی و رئیس هیئت ورزش های همگانی استان مازندران آقای حسین طبری (قائم مقام و دبیر هیات ورزشهای همگانی) دکتر جمال باقری ( عضو شورای شهر ساری ) به نیابت از آیت الله طبرسی نماینده ولی فقیه در استان مازندران بیانیه ای را از طرف ایشان خطاب به همایش یوگا سلامت جسم و جان آکادمی یوگا مازندران ایراد نموده اند سرکارخانم کیا کجوری ( رئیس کمیته یوگا استان مازندران ) پخش ووله و تیزر و مصاحبه از مربی ها و پرتو جوهای یوگا یکی از قسمت های جذاب و دیدنی مراسم بود که برای حضار جالب و بسیار دیدنی بود . حرف های بی واسطه مربیان و پرتوجوها. در این همایش اجرای موسیقی زنده توسط کودک خردسال النا صادقی انجام شد. و بعد از آن اجراهای جالب را از حرکت های ... ادامه مطلب »

داستان تربیتی که خواندن آن به والدین توصیه می شود. در یک مدرسه راهنمایی دخترانه خدمت میکردم و چند سالی بود که مدیر شده بودم. قرار بود زنگ تفریح اول، پنج دقیقه دیگر نواخته شود و دانش آموزان به حیاط مدرسه بروند. در همین هنگا م، مردی با ظاهری آراسته و سر و وضعی مرتب در دفتر مدرسه حاضر شد و خطاب به من گفت: با خانم… دبیر کلاس دومی ها کار دارم و میخواهم درباره درس و انضباط فرزندم از او سؤالهایی بکنم. از او خواستم خودش را معرفی کند. گفت: من “گاو” هستم ! خانم دبیر بنده را میشناسند. بفرمایید گاو، ایشان متوجه میشوند. تعجب کردم و موضوع را با خانم دبیر که با نواخته شدن زنگ تفریح، وارد دفتر مدرسه شده بود، در میان گذاشتم. یکه خورد و گفت: ممکن است این آقا اختلال رفتار داشته باشد. یعنی چه گاو؟ من که چیزی نمیفهمم… از او خواستم پیش پدر این دانش آموز برود خانم دبیر با اکراه پذیرفت و نزد پدر دانش آموز که در گوشه ای از دفتر نشسته بود، رفت. مرد آراسته، با احترام به خانم دبیر ما سلام داد و خودش را معرفی کرد: “من گاو هستم!” – خواهش میکنم، ولی… – شما بنده ... ادامه مطلب »

  این مقاله برگرفته از قسمتی از کتاب تعلیمات شیواداساناندا برای مبتدیان یوگا است. سرعت از ویژگی‌های زندگی مدرن است‌. ما سعی داریم که خودمان را هر چه بیشتر با این سبک زندگی‌، با حجم کار بالا‌، استفاده‌ی بهینه از زمان‌، طی مسافت‌های طولانی برای رسیدن به مقصد و توقعات بالا وفق دهیم‌. استرس در افراد مختلف به اشکال گوناگون بروز می‌کند و هنگامی‌که علائم استرس ظاهر می‌شود دیگر نمی‌توان یک روش کلی برای درمان ارائه نمود‌. البته چیزهایی مانند ورزش‌، ماساژ، عدم استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای سرخوشی‌های کوتاه‌مدت‌، تغییر شغل یا تلاش برای مثبت‌اندیشی می‌توانند تا حدودی باعث کاهش استرس شوند‌. علاوه بر همه‌ی این‌ها یوگا یک الگوی همگانی و مؤثر برای رهایی از استرس و یک مکمل خوب در کنار همه‌ی روش‌های دیگری است که شما برای کاهش استرس انتخاب می‌کنید‌. بنابراین به کمک آساناها‌، پرانایاما‌ و ریلکسیشن ‌می‌توانید بر استرس غلبه کنید‌. واکنش “مبارزه یا گریز” هر استرسی که فرد دچار آن می‌شود الزاماً دارای علل خارجی نیست‌. استرس واکنش غیر‌ارادی بدن به فاکتورهای خارجی و غیرخارجی است که ما آن را “مبارزه یا گریز” نام‌گذاری کرده‌ایم  و در واقع نوعی تلاش برای ادامه‌ی حیات است‌. این یک عکس‌العمل دفاعی است که در مواجهه با یک ... ادامه مطلب »

همایش بزرگ یوگا سلامت جسم و جان با سخنرانی چهره ماندگار ایران زمین پرفسور دکتر محمود ساعتچی روز پنجشنبه ١٣٩۴/١٠/١٠ ساعت ١۵:٣٠ مکان: سالن هلال احمر شهر ساری واقع در بلوار امام رضا همراه با قرعه کشی جوایز ویژه آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

نویسنده: لی مک لیلان برگردان: ندا آسمانی می‌دانیم که مدیتیشن به پایین آمدن سطح استرس کمک می‌کند، خواب شما را آرام و عمیق کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، اما چه می‌شد اگر مدیتیشن می‌توانست قلب ما را نیز گرم کرده، الگوهای فکری منفی را مثبت گرداند و دیدگاه و نگرشی مثبت در ما ایجاد نماید. لازم به ذکر است که مدیتیشن متا  یا مدیتیشن عشق و مهربانی این مزایا را با خود به همراه دارد. سبک‌های مختلفی از مدیتیشن به‌جز نشستن و ساکت ماندن وجود دارد، اگرچه برای بسیاری از افراد این اولین چیزی است که از مدیتیشن به ذهنشان خطور می‌کند. شناخت گونه‌های مختلف مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا راه‌های مختلفی را برای مراقبه نمودن بیاموزید. مدیتیشن متا، به خاطر اثربخشی مثبت و تطبیق‌پذیری آن، یکی از تمرینات مدیتیشن موردعلاقۀ افراد است. این تمرین را می‌توان با چشمانی بسته یا کاملاً باز و در هرکجا چه در اتاق‌خواب یا در وسیلۀ نقلیۀ عمومی انجام داد. در مدیتیشن متا بجای ساکت کردن ذهن، ما فعالانه عادت محبت، ازخودگذشتگی و عشق به همۀ موجودات را گسترش می‌دهیم. چگونه می‌توانیم این مدیتیشن را تمرین کنیم؟ راه‌های بسیاری برای تمرین مدیتیشن متا وجود دارد، از استفاده از ذکر و دعاها ... ادامه مطلب »

نوشته: کاتلین بریانت برگردان: ندا اسدی از تولد تا مرگ، هیچ ترسی احتمالا به اندازۀ ترس از سقوط دهشتناک نیست. بد نیست ببینیم این ترس چگونه خود را در تمرینات شما نشان می دهد؟ شما احتمالا نمی خواهید در حین انجام وضعیت های معکوس به خود آسیب برسانید یا تمرکز خود را در حین پراتیاهارا یا مدیتیشن از دست میدهید. زیربنای تمام این ترس ها، ابهینیوشا  یا ترس از مرگ و دلبستگی شدید به زندگی است. آیا به لحاظ منطقی مرتبط ساختن ترس از سقوط در وضعیت ایستاده بر روی سر با ترس از مرگ طبیعی است؟ برطبق فلسفۀ یوگا، مرگ حقیقی ای که ما از آن می ترسیم، مرگِ نفس است که در آن بخشی از فرد که نشانگر شخصیت، افکار، احساسات (منی که نمایانگر ذهن است) میمیرد. این یک گونه راگا  یا وابستگی به زندگی است. ما از رها کردن آنچه می دانیم و در اعماق وجودمان نهادینه شده و حتی آرزوی تغییر آن را داریم، می ترسیم؛ حال چه انجام وضعیت ایستادن بر روی سر (آدهو موکتا ورکساسانا) باشد، یا رشد درونی یا درمان. ترس از ناشناخته ها، از دست دادن کنترل، ترس از شکست، تمام این ها مرتبط با ابهینیوشا است که ما را از دیدن ... ادامه مطلب »

  اینجا دیواری است که با همه دیوارها فرق می‌کند. دیواری ساده که نه به معنای سد است.  همشهری عزیز. در خیابان دیواری تعبیه شده برای لباس‌هایی که می‌خواهید به مستمندان بدهید. افتتاح دیوار مهربانی شهر ساری  ساعت چهار بعد از ظهر روز جمعه تاریخ ۲۷ / ۹ / ۱۳۹۴ ادرس: مازندران – ساری – میدان شهدا – ملامجدالدین ۸_آتش نشانی ( رو به روی بازار ترکمن ) – نبش توان بخشی ۹ – دیوار شیرخوارگان   آکادمی یوگا مازندران   http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

  لبو کمک قابل ملاحظه ای برای از بین بردن مواد سمی  کبد و کارکرد بهتر آن دارد.چغندر وقتی پخته یا تخمیر میشود مانند  ترشی لبو مقدار مواد مغذی سالم  برای کاهش فشار خون پایین میاید بنابراین خوردن لبوی ساده یا اب لبو  توصیه میشود تا از منفعتهای آن کم نشود با خواص چغندر ( لبو ) از نگاهی متفاوت آشنا شوید ؛ ۱- طبیعت چغندر گرم و تر است. ۲- ضماد برگ با اسیدبوریک باعث بهبود کک و مک و طاسی می‌شود. ۳- فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکته‌ های قلبی در بیماران قلبی است. ۴- شیرۀ چغندر یکی از بهترین شیره های سبزی است که به ساختن گلبولهای قرمز خون کمک می کند، خون را تصفیه کرده و جریان خون را بهبود می بخشد. از این رو مصرف چغندر به خانمها بسیار توصیه می شود. چغندر قرمز به دلیل داشتن مواد مغذی آهن در کنار اسیدفولیک از بروز کم‌خونی جلوگیری می‌کند. ۵- چغندر قرمز یا لبو به دلیل داشتن فیبر فراوان که خاصیت کاهش چربی خون را دارد و همچنین اسید فولیک، بهتر است در سبد غذایی بیماران قلبی و زنان باردار قرار بگیرد. ۶- لبو دارای مقادیر فراوان ... ادامه مطلب »